夜難枕 針灸輔助改善睡眠
陳朝宗說,一般失眠患者多服用西藥安眠劑、抗焦慮劑或肌肉鬆弛劑等藥物,如果擔心長期服藥的副作用,建議不妨搭配中醫針灸,可以慢慢減低西藥劑量。
陳朝宗表示,中醫在治療失眠上首重安神定志,並調和營衛陰陽氣血。臨床上可用針灸治失眠,常用的穴位,如心經的神門、通里。心包經的內關;大腸經的合谷;肝經的太衝;脾經的三陰交;胃經的足三里、豐隆;腎經的復溜、湧泉;膀胱經的心俞、膽俞、脾俞、肝俞、腎俞等;任脈的印堂;頭皮的四神聰、安眠穴,都有不錯的效果。
另外,陳朝宗也建議,不妨在睡前採用藥浴泡澡,達到活血減壓、促進循環、改善睡眠的功效。
★玫瑰菊花浴
材料:新鮮玫瑰3至4朵或乾燥玫瑰30g,菊花30g(視個人喜好增減 )。
作法:將材料放入鍋中加水煮沸後轉小火約煮30分鐘,將煮好的藥汁倒入浴缸中,並將煮過的藥袋放入浸泡。另外可以準備新鮮玫瑰與菊花直接置入浴缸內,讓花瓣浮在水面,既美觀又有療效。
功效:玫瑰花可緩和緊張情緒;菊花香味能讓人心情安定;玫瑰菊花浴可解鬱、鎮靜、安神,有改善心情煩躁、失眠、焦慮的功效。
注意:懷孕初期孕婦忌用,有心臟病、皮膚有傷口、感冒時,不適合泡澡。泡藥浴時間以20至30分鐘為原則,泡澡後記得喝杯熱茶補充流失的水分。
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