轉職壓力大 適應障礙症不容忽視
醫美減重精神健康壓力障礙不容忽視轉職陳炯旭適應障礙症 文章 參考資訊
根據人力銀行調查,景氣回升帶動企業徵才需求,許多追求高薪、高職位的上班族也掀起年後轉職潮。但是,上班族進入新公司之後,面對新的工作與挑戰,或多或少會有適應上的問題,當生活上持續出現焦躁易怒、無法專心、缺乏耐性、長時間失眠等情況,甚至開始出現自我懷疑的負面思考時,需注意可能已經罹患所謂的「適應障礙症」。
根據臨床發現,因轉職而產生適應不良的患者有增加的趨勢。精神科醫師陳炯旭指出,最近有一個因轉職而產生適應障礙的典型個案,一名40歲男子,擔任新職重要幹部2個月之後,出現胸口緊縮、焦慮、易怒、失眠等症狀,不僅工作效率變差,甚至開始出現後悔轉職、懷疑自己的能力等負面的想法,覺得壓力非常大,而來就診求助。適應障礙症是指個人面臨生活重大變化或壓力的三個月內,心理和生理持續出現異常反應,可能出現的症狀有:開始會出現焦躁、易怒、反覆思考、憂鬱、失眠等症狀,有些人會有自我否定的負面思考傾向,更嚴重時甚至出現傷害自己或家人的行為,不可不慎。
其實,造成適應障礙的壓力來源很多,包括好事或壞事都可能。陳炯旭醫師表示,除了工作轉職的壓力易產生適應障礙,久病不癒的癌症患者也會因疾病壓力產生適應障礙;另外喪偶、失業、失戀...也容易產生適應障礙;至於金榜題名、嫁入豪門、退休等喜事,也可能在短暫的高興之後,開始出現課業壓力繁重、社交圈改變和生活重心頓失的不適應情況。
不過,每個人面對壓力困境時的反應不一,要如何判斷自己已經罹患「適應障礙症」呢?陳炯旭提醒,一旦壓力適應過程中已經出現工作效率低落、人際關係緊張、脾氣易怒等現象持續一段時間,即可提早透過國民健康局健康九九網站的壓力指數測量表,來做初步的自我檢測,若是壓力指數已達12等級中的6級以上,可能所承受的壓力已經超載,建議尋求精神科醫師的協助。
根據適應障礙症的病情嚴重程度,精神科醫師會分別或合併採用非藥物和藥物治療。陳炯旭醫師表示,一般非藥物治療採認知行為治療,了解個案本身在事件中扮演的角色,透過具體化分析,讓個案對壓力與問題的處理有正向態度,增加信心,並在壓力中取得平衡;藉由團體治療分享並彼此鼓勵;另外尋求朋友及家人的支持;學習自我放鬆紓壓的技巧如運動、深呼吸、瑜珈、靜坐等方式;同時透過心理諮商的心理治療,讓病情獲得控制改善。若是情況較為嚴重者需在醫師指示下,適時輔以藥物的治療,主要依據患者的情況給予抗焦慮劑、抗憂鬱劑及助眠劑,藉以紓解焦慮、憂鬱、失眠等的病症。
大部分適應障礙症的焦慮、易怒、失眠等症狀在壓力源解除後就可緩解,病症較嚴重者也可以在經過3-6個月的治療後痊癒,少數個案因未按時服藥,或因其它壓力的觸發或是有其他併發症,則需進一步尋求醫師的診斷治療。當患者治癒後回復正常生活,應該儘量調整壓力源,持續進行自我放鬆與紓壓活動,同時家人的支持與鼓勵相對重要,培養足夠的信心,面對壓力取得平衡,才能避免疾病復發的可能。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說
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