睡眠不足抵抗力差 夜貓族淪為感冒高風險群

fiogf49gjkf0d　　最近天氣忽冷忽熱、早晚溫差大，容易一不小心就感冒了，是被病毒傳染，還是抵抗力不夠呢？根據美國最新研究顯示，每天晚上睡眠不足或是有睡眠障礙者，會降低對抗病菌的能力，感冒的機率就跟著提高了！該篇研究刊登在美國內科學會的《JAMA內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）。　　美國加州大學舊金山分校的研究者分析了2005年到2012年間，參與美國國家健康與營養調查（NHANES）的22726名成年人，這些研究對象的平均年齡為46.2歲。研究中調查了這些人每天的睡眠時間、是否曾被醫師診斷為睡眠障礙，是否有睡眠問題困擾；同時，也調查他們在過去的一個月內有沒有罹患一般的感冒以及感染性疾病例如流感、肺炎或耳朵的感染。　　調查發現，13.6%的人每天睡5小時，23%的人每天睡6小時，56.3%的人每天可以睡7到8小時，7.1%的人每天可以睡到9小時以上甚至更多；其中有7.1%人曾經被醫師診斷有睡眠障礙。而跟每天睡7到8小時人比起來，睡眠時間少於5小時的人，罹患一般感冒的機率增加了28%；患感染性疾病如流感的機率更高達82%；然後曾經被診斷睡眠障礙的人得到一般感冒的機率，比沒有被診斷有睡眠障礙的人增加了30%，感染性疾病的罹患風險更高達115%。　　雖然研究還不能證明睡眠時間、狀況和一般感冒及感染性疾病之間的關聯性；但可以知道睡眠不足或有睡眠障礙，會影響人體的免疫系統，降低抵抗病菌的能力，增加罹患感冒和感染性疾病的風險。專家建議，成人每天睡7到8小時為佳。建議民眾還是不要熬夜了！》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！