低頭族肩頸早衰　4招健頸操保健

科技時代來臨，人手一支智慧型手機，每個人儼然都變成低頭族、滑世代，長期下來不僅容易引發肩頸痠痛，更會促使頸椎早衰問題。中醫師表示，低頭和駝背等錯誤姿勢會造成不少症狀，例如：慢性疼痛、頭痛、壓力症候群等，因此特別推薦一套「健頸操」，讓低頭族避免肩頸痠痛及頸椎早衰。

低頭族不僅容易引發肩頸痠痛，更會造成頸椎早衰問題。（圖片／本網站資料照片）

童綜合醫院中醫科主任張哲銘表示，低頭族滑手機時，肩部與頸部的用力程度不同，使用肌群也不同，久而久之就會造成肩部與頸部的肌肉收縮不平均，引起疼痛感，甚至引起導致脊椎與骨架結構出現問題。

低頭族導致頸椎痠痛

張哲銘醫師指出，肩頸痠痛的原因是由於頸椎出現問題，人的頸椎共有7節，是活動度及彎曲度最大的一段脊椎，由於頸椎須要支撐頭部重量，且頸椎附近的肌肉也是各段脊椎中最為細小的，自然容易出現不少症狀。這時不妨做做「健頸操」，改善肩頸痠痛問題：

【健頸操4步驟】：

步驟1：將頭部往右後伸展。

步驟2：將頭部往左後伸展。

健頸操；步驟一：頭部往右後伸展，步驟二：頭部往左後伸展。（圖片提供／童綜合醫院）

科技時代來臨，人手一支智慧型手機，每個人儼然都變成低頭族、滑世代，長期下來不僅容易引發肩頸痠痛，更會促使頸椎早衰問題。中醫師表示，低頭和駝背等錯誤姿勢會造成不少症狀，例如：慢性疼痛、頭痛、壓力症候群等，因此特別推薦一套「健頸操」，讓低頭族避免肩頸痠痛及頸椎早衰。

低頭族不僅容易引發肩頸痠痛，更會造成頸椎早衰問題。（圖片／本網站資料照片）

童綜合醫院中醫科主任張哲銘表示，低頭族滑手機時，肩部與頸部的用力程度不同，使用肌群也不同，久而久之就會造成肩部與頸部的肌肉收縮不平均，引起疼痛感，甚至引起導致脊椎與骨架結構出現問題。

低頭族導致頸椎痠痛

張哲銘醫師指出，肩頸痠痛的原因是由於頸椎出現問題，人的頸椎共有7節，是活動度及彎曲度最大的一段脊椎，由於頸椎須要支撐頭部重量，且頸椎附近的肌肉也是各段脊椎中最為細小的，自然容易出現不少症狀。這時不妨做做「健頸操」，改善肩頸痠痛問題：

【健頸操4步驟】：

步驟1：將頭部往右後伸展。

步驟2：將頭部往左後伸展。

健頸操；步驟一：頭部往右後伸展，步驟二：頭部往左後伸展。（圖片提供／童綜合醫院）