感冒發燒時，別急著吃退燒藥！

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發燒時，你第一個反應是什麼？「總之先吃顆退燒藥，好去上班。」相信是很多人的作法，但這並不一定是個正確的選擇。當燒退了之後，你就覺得感冒已經好了嗎？其實發燒是身體的一個防禦機制，如果任意使用退燒藥破壞該機制，你會發現症狀越來越嚴重，感冒的週期也會越拖越長。

日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識・非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）提及，當身體發燒時，並非細菌或是病毒造成的，而是感染時，身體為了保護自己而啟動的免疫機制。細菌與病毒在常溫下會快速增殖，所以身體提高溫度抑制細菌病毒繁殖，並活化其他免疫功能。

每當我們吃下退燒藥，就剝奪了身體所具備的防禦機制，體溫降下的同時，與細菌病毒對抗的力量也不見了。然而，超過40度的高燒反而會對身體造成很大的負擔，且免疫力也會跟著下降。因此，只要超過39度時，還是先吃退燒藥，對身體是比較好的選擇。

那麼感冒時除了別吃退燒藥還可以做些什麼呢？

增加免疫力：生菜的神奇效用

夾在漢堡、三明治裡的萵苣，意外地大量含有TNF-α這種物質。它會與白血球作用，殺死腫瘤細胞。此外，萵苣也含有維他命A、B1、B2、D與讓你恢復年輕的維他命E。維他命E就算加熱也不會流失，且加熱後生菜的鐵、鈣、生物類黃酮更容易攝取。

切萵苣時，刀子上的鐵會與萵苣上的酵素起化學反應，使切口呈現茶色，會增加萵苣的苦味。因此保存的時候要把菜心盡量往內捲，再用紙巾包起來放進保鮮帶後密封，最後再放進冰箱，就可以保鮮一段時間。

下次感冒別再急著吃退燒藥，先來口萵苣吧！

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專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。