塑身補習班－大腿的夢幻曲線（中）
上班、上課了一整天，好不容易想放鬆一下，唉呦！一不小心吃太多了！也沒有關係哦！只要在日常生活中掌握幾個窈窕小秘訣，就能夠輕鬆塑身、腰臀小一號、大腿的夢幻曲線立刻擁有，不再羨慕名模、宅男女神了。
李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「開合跳躍」塑身運動！（攝影／江旻駿） 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見效的塑身運動「開合跳躍」，正是來解救女生最在意的大腿部位，以後穿短褲、短裙再也不用煩惱囉！這動作可以塑造大腿的夢幻曲線、打造修長美腿，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！感受大腿驚人的塑身效果與緊實感！
【開合跳躍】運動步驟：
第一步：將雙腿併攏，雙手放置於大腿前方。
1-1 第二步：雙手保持伸直，放下雙臂，分腿向上跳躍後下蹲著地，重心往下移到腳跟。站起身時雙腳併攏往上跳，雙手高舉過頭。
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上班、上課了一整天，好不容易想放鬆一下，唉呦！一不小心吃太多了！也沒有關係哦！只要在日常生活中掌握幾個窈窕小秘訣，就能夠輕鬆塑身、腰臀小一號、大腿的夢幻曲線立刻擁有，不再羨慕名模、宅男女神了。
李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「開合跳躍」塑身運動！（攝影／江旻駿） 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見效的塑身運動「開合跳躍」，正是來解救女生最在意的大腿部位，以後穿短褲、短裙再也不用煩惱囉！這動作可以塑造大腿的夢幻曲線、打造修長美腿，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！感受大腿驚人的塑身效果與緊實感！
【開合跳躍】運動步驟：
第一步：將雙腿併攏，雙手放置於大腿前方。
1-1 第二步：雙手保持伸直，放下雙臂，分腿向上跳躍後下蹲著地，重心往下移到腳跟。站起身時雙腳併攏往上跳，雙手高舉過頭。
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今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見效的塑身運動「旋轉一周弓步」，正是來解救女生最在意的大腿部位，以後穿 ...
今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見效的塑身運動「伏地蛙跳」，正是來解救女生最在意的大腿與臀部，以後穿短褲、 ...
今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見效的塑身運動「開合跳躍」，正是來解救女生最在意的大腿部位，以後穿短褲、短 ...
【塑身小秘訣】：. 「伏地蛙跳」主要是瘦身訓練大腿前後側以及臀部，還有我們的心肺。注意在運動時，保持挺胸，臀部朝下；這個動作的強度比較高，須 ...
不常運動的你，大腿總是肉肉的嗎? 一走起路來，大腿的肉總是互相摩擦、東搖西晃的嗎? 藉由1分多鐘的小運動，就能趕走討人厭的大腿贅肉，輕鬆 ...
2015年5月26日 — 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見效的塑身運動「伏地蛙跳」，正是來解救女生最在意的大腿與臀部，以後穿短褲、短裙再也不用 ...
2015年5月27日 — 【開合跳躍】運動步驟： · 第一步：將雙腿併攏，雙手放置於大腿前方。 · 第二步：雙手保持伸直，放下雙臂，分腿向上跳躍後下蹲著地，重心往下移到腳跟。站 ...
2015年5月27日 — 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見效的塑身運動「伏地蛙跳」，正是來解救女生最在意的大腿與臀部，以後穿短褲、短裙再也不用 ...
2015年5月27日 — 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見效的塑身運動「旋轉一周弓步」，正是來解救女生最在意的大腿部位，以後穿短褲、短裙再也 ...
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