西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚
台灣人失眠都說喝牛奶，那外國人吃什麼？美國健康資訊網站「eatCLEAN」指出，包含杏仁、起司、燕麥，甚至連鮭魚，都是助眠的好食物！
西方人吃這些 5種助眠好食物
1.起司
香濃起司是歐美國家常見的食材，沒想到也能幫助入睡！我們知道，色胺酸是合成體內血清素的原料，可以安定神經、讓人放鬆，而起司就是富含色胺酸的食物之一。
2.杏仁
杏仁含有豐富的礦物質，尤其是「鎂」，可以穩定神經和肌肉，幫助放鬆心情，增加睡意。另外，杏仁也跟起司一樣含有色胺酸，助眠作用再加成！
3.鮭魚
想不到吧？鮭魚居然跟睡眠有關係！美國梅約診所睡眠障礙中心(Sleep Disorders Center, Mayo Clinic)刊登於《睡眠醫學》(Sleep Medicine)期刊的研究顯示，攝取富含omega-3脂肪酸的魚類，像是鮭魚和鯖魚，有助改善睡眠品質。
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1.起司
香濃起司是歐美國家常見的食材，沒想到也能幫助入睡！我們知道，色胺酸是合成體內血清素的原料，可以安定神經、讓人放鬆，而起司就是富含色胺酸的食物之一。
2.杏仁
杏仁含有豐富的礦物質，尤其是「鎂」，可以穩定神經和肌肉，幫助放鬆心情，增加睡意。另外，杏仁也跟起司一樣含有色胺酸，助眠作用再加成！
3.鮭魚
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... 杏仁仍然被粗分為苦杏仁與甜杏仁。效果大不相同。甜杏仁低毒、能藥食兼用；而苦杏仁 ... 西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚 ‧. 你已獲得奇摩值. 了解詳情. Yahoo奇摩會員只要 ...
色胺酸是一種必須胺基酸，也是大腦製造血清素（serotonin）的原料，具有讓人放鬆 ... 好物！吃杏仁起司鮭魚. 繼續閱讀>>慢性失眠這樣調～中醫推3舒眠飲. 熱門關鍵字. 經痛 ...
2016年4月17日 — ... 鮭魚上市，可以讓更多人吃得起鮭魚。 鮭魚富含omega-3、不飽和脂肪酸，可以 ... 西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚 ‧. 11/27-11/30 雙12超贈點. 檢視留言0.
2016年4月27日 — 【華人健康網圖文提供／出色文化】很多人失眠，就直接到神經科去找醫生 ... 【延伸閱讀】. 西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚 ‧. 11/27-11/30 雙12超贈點.
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