最近睡不好,可能是換季腦袋易缺氧!2個方法幫你一夜好眠
photos放大顯示
春天來囉!有沒有一吃完便當,中午暖暖陽光灑在身上,覺得要是可以躺一下一定正好眠。是不是覺得根本就和唐詩「春眠不覺曉,處處聞啼鳥」不一様(笑),但你一定不知道,原來春天晚上失眠,害你隔天中午很想睡的原因是什麼?1.氣溫升高,腦內血流減少
說的是氣溫回升變暖,體內自然發散到血液的熱變多,皮膚表面的血流量也跟著增加,導致血流減少血壓下降。換句話說,也就是腦內氧氣不足造成失眠。
2.冷熱交替造成自律神經失調
突然從寒冬變成暖春,體內的自律神經一時無法適應導致失調。也就是說本來中午應該出來工作的交感神經,因為失調不工作,才會造成疲勞感出現想小睡片刻。
3.缺乏維他命B群
指的是氣溫變暖,能量代謝較高,若維他命B群攝取不足,就會招致暈暈欲睡感。另外,想要一夜好眠的荷爾蒙激素「褪黑激素」很重要,此時就要多補充維生素B12。
想要改善這種晚上睡不著,隔天中午又超愛睏的情況,除了針對以上原因做出對策外,有個中肯的建議,就是「運動」,不需要太激烈,像是去公園走個幾圏或是下班回家坐大眾運輸工具時提前個一兩站下車,用走的回家,這都算是。
若是想要從食材中攝取維他命B,則建議多食用肝、豆類或是紅身魚,最快速的補充方法就是去買一罐B群,早餐後食用。千萬別因為春天晚上睡不著,隔天變熊貓眼,得不償失啊!
延伸閱讀:在辦公室突然很想睡時,請你跟我這樣做
作者簡介_美忍者
美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。
這是專為女性量身打造的美容保養網站,在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧!
http://biranger.tw/
春天來囉!有沒有一吃完便當,中午暖暖陽光灑在身上,覺得要是可以躺一下一定正好眠。是不是覺得根本就和唐詩「春眠不覺曉,處處聞啼鳥」不一 ...
春天來囉!有沒有一吃完便當,中午暖暖陽光灑在身上,覺得要是可以躺一下一定正好眠。是不是覺得根本就和唐詩「春眠不覺曉,處處聞啼鳥」不一 ...
換季忽冷忽熱的溫度、都市裡汽車排放廢氣、空氣汙染或是灰塵、花粉,都是造成敏感族群 ... 這時,適度補充Omega-3也是個不錯的方法,飲食中若增加Omega-3脂肪酸含量,可以 ... 民以食為天,腦袋也需要食物,這樣吃對大腦好!
《解決問題的特效藥:分類思考法》提出一種「整理頭腦的方法」,就像我們幫衣服換季,會把衣服分成「要穿的」與「不穿的」兩堆一樣, ... 頭緒,但請記住,在運用此思考法時,一定要拿張白紙,將腦中的想法手寫出來,才能真正達到效果。
春天來囉!有沒有一吃完便當,中午暖暖陽光灑在身上,覺得要是可以躺一下一定正好眠。是不是覺得根本就和唐詩「春眠不覺曉,處處聞啼鳥」不一 ...
2016年4月6日 — 最近睡不好,可能是換季腦袋易缺氧!2個方法幫你一夜好眠 · 1.氣溫升高,腦內血流減少. 說的是氣溫回升變暖,體內自然發散到血液的熱變多,皮膚表面的血 ...
2021年2月28日 — 下床前閉目養息3分鐘首先起床後,請先閉目養息3分鐘,先稍坐在床邊,讓腦袋慢慢甦醒,過了3分鐘後再起身,慢慢讓自己清醒。 · 拉開窗簾還記得小時候賴床, ...
無論是快走個半小時、學跳一支舞,還是一邊聽自己喜歡的音樂一邊在健身房裡重訓,都是可以幫助你遠離SAD 的好方法!因為運動可以促進刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收,而腦中 ...
2018年10月30日 — 訓練視覺腦區最有效的方法是,仔細看清楚每個地方。 ... 【活腦家事5】換季時也一起換窗簾 ... 所以在換季時一併更換窗簾,有助於刺激視覺系統。
如何讓自己說話變慢邏輯遊戲補腦維他命如何讓腦袋靈活智力上升思緒快記憶力營養素右腦直覺增強記憶力穴道釐清思緒 營養美食 今天醫院情報 流感 變異福生生物科技股份有限公司
激瘦29公斤!越南女靠「這運動」暴瘦走出被霸凌陰影-NOWnews今日新聞
他表示,減少食物攝取量會為身體帶來更少的營養,從而減慢新陳代謝和脂肪燃燒的速度,並導致疲憊,因此沒有力氣運動。而利用...
尿失禁不是老化的正常現象!婦產科醫師傳授3個方法:甩開離不開廁所的悲慘下半生
photos放大顯示去尿尿,還是不要去讓我們先澄清一個觀念:尿失禁(urinaryincontinence)並不是老化的正常現象。當有女性告...
5/20小滿逢梅雨!換季濕熱易腸胃不適,養生飲食這樣做!|書市圈-琅琅悅讀
2024-05-1808:00琅琅悅讀遠流出版社圖/Unsplash文/彭啟明、洪震宇、李咸陽小滿(國曆五月廿一日或廿二日):迎王爺陣頭大...
整理包/一個被遺忘但沒有消失的疾病!秒懂「麻疹」傳播管道、潛伏期、症狀、併發...
麻疹[1](Measles),是一種高度傳染性、由麻疹病毒(Measlesvirus)所引起的急性呼吸道傳染病,通常發生在兒童。在1963年開...
吃3種藥患者注意換季時勤檢查心臟避免猝死危機!保養血管不吃鹽恐更傷身
季節變換之際,正是心血管病好發時間,日本研究發現,若一天內的溫差超過9.4℃,在1、2天後心肌梗塞發作的可能性就會提高。醫...