不吃澱粉會瘦?破解3大NG減肥法
肥胖是百病之首,但為何總是瘦不下來?中醫師指出,減肥其實很簡單,就是要讓消耗的熱量比吸收的更多,才可能瘦得下來。減重門診中,常發現民眾有3大NG減肥法,包括:不吃澱粉、運動減肥,以及少吃會瘦,讓肥胖與復胖陰霾依然存在。

節儉基因 食物轉換能量
台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在新著《算病II》一書中指出,造成肥胖因素很多,其中人體裡有一種基因,叫作「節儉基因」,這種基因能把吃進去的食物,最大限度轉化成能量,以供身體運作時使用。
因為包含心、肝、脾、肺、腎,以及激素、酵素等活動時都需要熱量,節儉基因就能把吃進來的東西轉換成人體所需的能量。特別是有許多民眾食用高熱量食物,隨便吃一點營養就過剩,吃得過量自然就容易囤積脂肪造成肥胖。
NG減肥法1:不吃澱粉
樓中亮中醫師指出,很多人以為不吃澱粉就會變瘦,其實這種吃法很容易把腸胃弄壞,腸胃不好後就容易造成脾陽虛,導致身體陽氣不足,代謝功能下降。減肥首先要有一個正確的觀念:三餐一定要正常吃。
很多人減肥只吃蛋白質,不吃澱粉,久了之後身體就會出現問題,因為澱粉經過1個多小時後,會轉換成為二氧化碳、水和能量,基本上二氧化碳和水,對身體來說沒有什麼壞處,也不會傷害身體,但蛋白質在經過4個多小時的轉換後,會產生阿摩尼亞、尿素等,這些成分久了對身體會造成相當的損害。
而脂肪也一樣,尤其飽和脂肪酸和其他脂類,對心血管非常不好,也容易形成脂肪肝。所以,澱粉可以少吃,但不能都不吃,因為它是熱量最重要的來源。
肥胖是百病之首,但為何總是瘦不下來?中醫師指出,減肥其實很簡單,就是要讓消耗的熱量比吸收的更多,才可能瘦得下來。減重門診中,常發現民眾有3大NG減肥法,包括:不吃澱粉、運動減肥,以及少吃會瘦,讓肥胖與復胖陰霾依然存在。

節儉基因 食物轉換能量
台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在新著《算病II》一書中指出,造成肥胖因素很多,其中人體裡有一種基因,叫作「節儉基因」,這種基因能把吃進去的食物,最大限度轉化成能量,以供身體運作時使用。
因為包含心、肝、脾、肺、腎,以及激素、酵素等活動時都需要熱量,節儉基因就能把吃進來的東西轉換成人體所需的能量。特別是有許多民眾食用高熱量食物,隨便吃一點營養就過剩,吃得過量自然就容易囤積脂肪造成肥胖。
NG減肥法1:不吃澱粉
樓中亮中醫師指出,很多人以為不吃澱粉就會變瘦,其實這種吃法很容易把腸胃弄壞,腸胃不好後就容易造成脾陽虛,導致身體陽氣不足,代謝功能下降。減肥首先要有一個正確的觀念:三餐一定要正常吃。
很多人減肥只吃蛋白質,不吃澱粉,久了之後身體就會出現問題,因為澱粉經過1個多小時後,會轉換成為二氧化碳、水和能量,基本上二氧化碳和水,對身體來說沒有什麼壞處,也不會傷害身體,但蛋白質在經過4個多小時的轉換後,會產生阿摩尼亞、尿素等,這些成分久了對身體會造成相當的損害。
而脂肪也一樣,尤其飽和脂肪酸和其他脂類,對心血管非常不好,也容易形成脂肪肝。所以,澱粉可以少吃,但不能都不吃,因為它是熱量最重要的來源。
肥胖是百病之首,但為何總是瘦不下來?中醫師指出,減肥其實很簡單,就是要讓消耗的熱量比吸收的更多,才可能瘦得下來。減重門診中,常發現民眾有3大NG減肥法,包括:不吃澱粉、運動減肥,以及少吃會瘦,讓肥胖與復胖陰霾依然存在。

節儉基因 食物轉換能量
台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在新著《算病II》一書中指出,造成肥胖因素很多,其中人體裡有一種基因,叫作「節儉基因」,這種基因能把吃進去的食物,最大限度轉化成能量,以供身體運作時使用。
因為包含心、肝、脾、肺、腎,以及激素、酵素等活動時都需要熱量,節儉基因就能把吃進來的東西轉換成人體所需的能量。特別是有許多民眾食用高熱量食物,隨便吃一點營養就過剩,吃得過量自然就容易囤積脂肪造成肥胖。
NG減肥法1:不吃澱粉
樓中亮中醫師指出,很多人以為不吃澱粉就會變瘦,其實這種吃法很容易把腸胃弄壞,腸胃不好後就容易造成脾陽虛,導致身體陽氣不足,代謝功能下降。減肥首先要有一個正確的觀念:三餐一定要正常吃。
很多人減肥只吃蛋白質,不吃澱粉,久了之後身體就會出現問題,因為澱粉經過1個多小時後,會轉換成為二氧化碳、水和能量,基本上二氧化碳和水,對身體來說沒有什麼壞處,也不會傷害身體,但蛋白質在經過4個多小時的轉換後,會產生阿摩尼亞、尿素等,這些成分久了對身體會造成相當的損害。
而脂肪也一樣,尤其飽和脂肪酸和其他脂類,對心血管非常不好,也容易形成脂肪肝。所以,澱粉可以少吃,但不能都不吃,因為它是熱量最重要的來源。
3種NG減肥法千萬別嘗試…尤其第2種很傷身,得不償失! 2018/08/10 11:55. 小. 中. 大. 減重的人最怕體重像溜溜球一樣,高高低低,減了N遍,卻還是愈減愈重。
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2022年4月29日 — 單一食物減肥法:例如咖啡減肥法、水果減肥法、只吃青菜減肥法等,因只攝取相同的極低熱量食物,初期體重會減輕,但減掉的大多是水份和肌肉組織,無法消耗 ...
2022年11月16日 — 毎日睡眠若不滿7小時,會大幅影響到減脂成效,造成脂肪增加、肌肉減少的現象。 2.只做斷食法. 很多人在體重控制的時候,一味的使用斷食法,但大部分的人 ...
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2022年4月22日 — 營養師表示,會有這些慘痛減肥經驗的人,可能是採取NG的「單一食物減肥法」,包括水果減肥法、只吃青菜減肥法,或是採用「代餐減肥法」,以熱量低的代餐 ...
2023年10月30日 — 減肥除了做運動,控制飲食也相當重要!營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享減肥時要盡量避免的6種「NG食物飲品」,包括「油炸食物」、「甜食甜品」等,當中 ...
2022年4月22日 — 做法為空腹14小時,於10小時內完成進食。使用此法時需注意: 1. 食物挑選很重要,應多選擇低油、低鹽、低糖、高纖維及原型食物。 2. 空腹容易攝入過多食物 ...
2022年4月17日 — 不論是現代3C用品的藍光刺激造成淺眠,或是疫情之下的壓力,這些其實都是不可抗力因素,想要瘦身成功,以下減肥NG行為快看看你誤觸了幾個! ... 減肥餐吃法.
做3休1瘦身法為日本瘦身教練—野上浩一郎,獨創的瘦身方法,只要連續3天減重,進食時間縮至8小時,減重期間不吃NG食物,就能達到效果,營養師夏子雯也在臉書向粉絲分享這個 ...
2023年11月1日 — 1.聰明吃:多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材,多喝白開水,避免含糖飲料,限制攝取高能量密度食物,特別是高糖、低纖維、高脂肪加工食品, ...
2022年11月16日 — 很多人會覺得今天少吃,明天可以多吃,或平常少吃,日後就可以吃大餐,這些想法其實不太對,只會造成不斷循環。建議一定要學習「份量代換」的觀念,了解 ...
2024年3月3日 — 網路上流行的水果減重法,包括只吃香蕉、只吃蘋果、只吃葡萄柚等方式,涂秀蓮表示,有些人想藉此達到暫時減肥成功的效果,但除了營養不良,如果不能控制總 ...
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前第一夫人吳淑珍傳出眼瞼處發現惡性腫瘤,外界懷疑可能是皮脂腺癌,症狀類似針眼。醫師表示,眼瞼周圍平常會分泌油脂,如果...
吃錯只會更想睡!營養師曝早餐店「常見地雷搭配」:3原則破解NG吃法,血糖不亂飆
作者:郭美懿圖片:shutterstock(示意圖)一日之計在於晨,但一份針對亞太11地區中進行的調查卻顯示,台灣有近四分之一的人沒有...
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生活中心/彭淇昀報導營養師Tun指出,在減肥期間,用水果代替晚餐反而會攝入更多熱量。(示意圖/翻攝自pexels)明明都有在...
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餵食有吞嚥障礙的人一定要小心!日前1位某長照中心新到職的護理師,因為餵錯質地的餐食給長者食用,長者竟然噎死,而她也被...
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photos放大顯示性福是需要經營的,從生活中的相處、一次次的性愛體驗,都是在提升彼此的溫度。想經營一段美好的愛情或經歷一...