3C暗藏魔咒！破解5大護眼迷思，找回靈魂之窗

長時間玩3C，小心近視、老花年輕化！眼科醫師指出，貪玩智慧型手機與平板電腦，對視力受損的主要來自於「近視增加」，甚至「老花年輕化」；門診常發現，民眾長期使用3C產品，常存有護眼5大迷思，讓眼睛損傷雪上加霜。

眼科專科醫師王孟祺指出，國人生活已經離不開智慧型手機與平板電腦，要降低眼睛受傷害的風險，必須控制使用的時間，成人使用每30至40分鐘就應該休息，小孩的使用時間要更短，約每15至20分鐘就要休息。

同時3C族要小心「乾眼症」，因為緊盯著螢幕，會減少眨眼次數，使得淚水分泌不足，且使用3C產品時最好在光源充足的環境，看的距離也不能太近，姿勢要正確，尤其是幼童，若要從小預防近視，還是要從行為改變做起。

迷思一：長期使用3C產品，眼睛疲勞，睡個覺就行了？

醫師解釋：充足睡眠的確有助於消除眼睛疲勞，但在視覺功能發育中的兒童，長時間近距離用眼導致近視增加、眼軸增長，就不是睡眠就可以回復的。成年人過度使用3C産品易出現乾眼問題，會引發眼表面炎症反應，長久下來眼表面健康受損，也無法只靠睡眠修復。睡前使用3C産品，也可能因為藍光刺激，導致失眠或手機的提醒聲響和震 動影響睡眠品質，要特别注意。

長時間玩3C，小心近視、老花年輕化！眼科醫師指出，貪玩智慧型手機與平板電腦，對視力受損的主要來自於「近視增加」，甚至「老花年輕化」；門診常發現，民眾長期使用3C產品，常存有護眼5大迷思，讓眼睛損傷雪上加霜。

眼科專科醫師王孟祺指出，國人生活已經離不開智慧型手機與平板電腦，要降低眼睛受傷害的風險，必須控制使用的時間，成人使用每30至40分鐘就應該休息，小孩的使用時間要更短，約每15至20分鐘就要休息。

同時3C族要小心「乾眼症」，因為緊盯著螢幕，會減少眨眼次數，使得淚水分泌不足，且使用3C產品時最好在光源充足的環境，看的距離也不能太近，姿勢要正確，尤其是幼童，若要從小預防近視，還是要從行為改變做起。

迷思一：長期使用3C產品，眼睛疲勞，睡個覺就行了？

醫師解釋：充足睡眠的確有助於消除眼睛疲勞，但在視覺功能發育中的兒童，長時間近距離用眼導致近視增加、眼軸增長，就不是睡眠就可以回復的。成年人過度使用3C産品易出現乾眼問題，會引發眼表面炎症反應，長久下來眼表面健康受損，也無法只靠睡眠修復。睡前使用3C産品，也可能因為藍光刺激，導致失眠或手機的提醒聲響和震 動影響睡眠品質，要特别注意。