減重減出脂肪肝!?營養師:熱量1卡≠1卡
減重只要控制熱量就行了嗎?目前就讀小學一年級的「小恩」,BMI值顯示過重,媽媽為了幫他控制體重,細心計算每一餐的熱量,因此常常選擇有明確標示熱量的速食作為餐點,沒想到半年後體重不但沒減太多,甚至發現罹患脂肪肝。營養師表示,這就是誤以為「熱量1卡等於1卡」的典型案例!
根據國民健康署105年的資料,台灣學童體重過重或肥胖的比率皆為亞洲之冠。幫孩子控制體重,父母普遍犯了3大錯誤!
根據國民健康署105年的資料,台灣學童體重過重或肥胖的比率皆為亞洲之冠,可怕的是,肥胖不僅僅會讓身材走樣,更可能提高乳癌、大腸癌、食道癌、攝護腺癌等癌症的風險,因此從小時候開始,就該做好體重控制和管理。
然而,根據台灣癌症基金會在106年9月,針對全台北中南東部12間國小、383位過重或肥胖學童的家長所進行之調查,發現近4成父母不曾為孩子做過體重控制,體重控制行動力仍不足;即使有幫忙控制體重,許多胖學童父母仍存有3大迷思,包括:(1)體重控制只重視「熱量」、(2)低估肥胖對癌症風險、(3)蔬果攝取低,恐讓胖孩子的健康持續失控!
1卡≠1卡!飲食控體重,需兼顧食物營養密度和蔬果攝取量!
台灣癌症基金會副執行長暨萬芳醫院血液腫瘤科醫師張家崙表示,在體重控制時,熱量計算固然重要,但不是唯一標準,應該同時注意「食物的營養密度」及「足量蔬果的攝取」。
減重只要控制熱量就行了嗎?目前就讀小學一年級的「小恩」,BMI值顯示過重,媽媽為了幫他控制體重,細心計算每一餐的熱量,因此常常選擇有明確標示熱量的速食作為餐點,沒想到半年後體重不但沒減太多,甚至發現罹患脂肪肝。營養師表示,這就是誤以為「熱量1卡等於1卡」的典型案例!
根據國民健康署105年的資料,台灣學童體重過重或肥胖的比率皆為亞洲之冠。幫孩子控制體重,父母普遍犯了3大錯誤!
根據國民健康署105年的資料,台灣學童體重過重或肥胖的比率皆為亞洲之冠,可怕的是,肥胖不僅僅會讓身材走樣,更可能提高乳癌、大腸癌、食道癌、攝護腺癌等癌症的風險,因此從小時候開始,就該做好體重控制和管理。
然而,根據台灣癌症基金會在106年9月,針對全台北中南東部12間國小、383位過重或肥胖學童的家長所進行之調查,發現近4成父母不曾為孩子做過體重控制,體重控制行動力仍不足;即使有幫忙控制體重,許多胖學童父母仍存有3大迷思,包括:(1)體重控制只重視「熱量」、(2)低估肥胖對癌症風險、(3)蔬果攝取低,恐讓胖孩子的健康持續失控!
1卡≠1卡!飲食控體重,需兼顧食物營養密度和蔬果攝取量!
台灣癌症基金會副執行長暨萬芳醫院血液腫瘤科醫師張家崙表示,在體重控制時,熱量計算固然重要,但不是唯一標準,應該同時注意「食物的營養密度」及「足量蔬果的攝取」。
游乃嘉營養師表示,撇除因過度飲酒引起的酒精性脂肪肝不談。 ... 下過多的熱量、脂肪,使壞膽固醇、三酸甘油酯大量囤積體內,讓惱人的脂肪肝問題 ...
營養師表示,這就是誤以為「熱量1卡等於1卡」的典型案例! ... 標示熱量的速食作為餐點,沒想到半年後體重不但沒減太多,甚至發現罹患脂肪肝。
林俐岑營養師☀降三高飲食☀消除脂肪肝該怎麼吃? ... 每天未達三份(一碗半/天)); 根本不運動(食物有進,熱量也要有消耗,不然只能囤積在內臟裡).
且值得注意的是,脂肪肝若未妥善控制、治療,更有演變成肝炎、肝硬化 ... 的熱量、脂肪,使壞膽固醇、三酸甘油酯大量囤積體內,讓惱人的脂肪肝問題悄悄上身。 ... 游乃嘉營養師指出,既然造成脂肪肝發生的原因,與人體不正確的飲食 ...
根據身高和體重的個人差異,每個成人的每日所需熱量也有不同。蔡慧君營養師建議,BMI(身高體重指數、理想體重)超過18.5、未滿24的正常體型者,一日的熱量總攝取值為每 ...
2022年7月13日 — ... 脂肪含量高於5%,就可以算脂肪肝。近年因為飲食徧向精緻及西化,同時也攝取較高熱量,加上飲酒過量及糖尿病人數增加,使得脂肪肝比率逐年增加。 但是 ...
2020年8月14日 — 建議把握5秘訣「低熱量、少油脂、低糖類、高纖維、適量蛋白質」,就可以避免脂肪堆積在身體裡。 低熱量. 少吃零食、甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量食物。
2023年8月3日 — ... 營養師楊斯涵表示,經常食用高糖、高油脂或長期飲酒的民眾,容易使得熱量攝取過多,造成脂肪累積為脂肪肝,因此建議改善飲食方式,攝取足量蛋白質,並 ...
2023年8月29日 — 【原因4/酒精性脂肪肝】. 事實上,每1公克的酒精就有高達7大卡的熱量。若過度飲用、無所節制,在熱量攝取超過人體所需的情況下,便會轉化成脂肪儲存於 ...
2014年6月5日 — 蔡慧君營養師建議,BMI(身高體重指數、理想體重)超過18.5、未滿24的正常體型者,一日的熱量總攝取值為每公斤體重乘以30大卡,若是60公斤的成年人,每日 ...
2022年4月19日 — 王證瑋表示,「水果、果汁、珍珠奶茶」等飲食中果糖、高果糖糖漿是造成脂肪肝大魔王,此外以水果為主餐,只看總熱量下,不均衡的飲食模式也加重肝臟代謝 ...
2023年9月8日 — ○避開高熱量食物:如飽和脂肪、精緻澱粉及含糖飲料等,容易增加肥胖及脂肪肝風險。 · 減少攝取果糖:果糖本身就會提高脂肪肝、脂肪肝炎及肝硬化風險,尤其 ...
2023年6月26日 — ... 營養自然會不足,也就難以代謝醣,醣和熱量就會不斷的累積在肝臟、難以代謝,久而久之便容易形成脂肪肝。 脂肪肝和糖尿病兩者有高度相關,兩者互為 ...
脂肪肝菜單脂肪肝不能吃的食物脂肪肝是什麼如何消除脂肪肝脂肪肝會怎樣脂肪肝改善食材脂肪肝飲食脂肪肝如何治療脂肪肝改善脂肪肝吃什麼水果 [no_relate_sql.name;block=a]
靠吃改善脂肪肝無感?專家教你吃對5關鍵顧好「這器官」也能幫護肝
脂肪肝在台灣的發生率大約有33.3%,等於每3個人就有1個人患有脂肪肝。中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示,對於患者的生活建議有...
年後胖一圈?營養師授6祕招有效消水腫多補充2類食物助排水、不喝水更慘
過年期間餐餐大魚大肉,吃進許多重油重鹹的食物,加上有時熬夜打麻將、追劇、玩遊戲等,容易造成身形水腫,不少人在開工後都...
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堅果富含礦物質,雖然適量攝取礦物質對身體有益,但如果過量攝取則會有反效果。堅果含有礦物質「磷」,磷是以植酸(Phyticac...
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脂肪和蛋白質的攝入。所以2.少喫高脂高糖食物:膳食中長期大量攝入高脂肪(特別是飽和脂肪酸)、高膽固醇以及高果糖的食物會增...
降脂肪肝別只靠吃藥!她每天吃「1食物」兩年逆轉肝硬化,還瘦了20公斤
編按:一名芳療師有脂肪肝、肝硬化的問題,她除了按照常規治療準時服藥,還搭配一種精油調理身體,奇蹟似逆轉脂肪肝,她究竟...