肩如石頭硬? 學會這招立馬KO痠痛
photos放大顯示
(健康醫療網/記者吳珮均報導)上班族多久坐不動,加上姿勢不良,長時間下來,肩膀也跟著硬梆梆。而隱隱作痛的痠痛感,輕則按摩可以舒緩,嚴重則可能使自己動彈不得,大幅降低工作效率,連帶影響生活品質;長時間坐在辦公桌前打電腦的族群,究竟該如何擊退肩頸痠痛呢?
痠痛原因多 運動是不二法門
新竹醫師公會理事長呂紹達醫師表示,造成痠痛最常見的原因除姿勢不良外,還包括身體老化、缺乏運動、疲勞等因素。而痠痛症狀若不處理,長期下來筋肉就很有可能會硬化,其柔軟度、強度、耐力都將大打折扣,甚至關節的靈活度也會隨之下降,讓痠痛的情況愈來愈嚴重,進而引起身體其他部位的不適。
呂紹達醫師說,面對痠痛很多人會藉由貼藥布、吃藥、按摩,甚至是置之不理等方式緩解,但其實這些效果都相當有限,唯有透過運動,才能達到消除痠痛的效果,甚至減緩身體老化的速度。
舒緩筋骨痠痛 一條毛巾就能搞定
呂紹達醫師提到,若為肩膀時常感到痠痛、手臂痠麻無力、脖子僵硬等,可準備一條毛巾,雙手握住毛巾兩端,放置在頸部後面,與肩平行,接著依平時步行方式走,同時調整呼吸,接著將上半身向右側轉,左右交替各5次,將可強健肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌等,有效達到緩解肩頸痠痛問題。
更多健康資訊,請上《健康醫療網》
肩如石頭硬? 學會這招立馬KO痠痛. 上班族多久坐不動,加上姿勢不良,長時間下來,肩膀也跟著硬梆梆。而隱隱作痛的痠痛感,輕則按摩可以舒緩, ...
肩如石頭硬? 學會這招立馬KO痠痛. 上班族多久坐不動,加上姿勢不良,長時間下來,肩膀也跟著硬梆梆。而隱隱作痛的痠痛感,輕則按摩可以舒緩, ...
肩如石頭硬? 學會這招立馬KO痠痛. 上班族多久坐不動,加上姿勢不良,長時間下來,肩膀也跟著硬梆梆。而隱隱作痛的痠痛感,輕則按摩可以舒緩, ...
肩如石頭硬? 學會這招立馬KO痠痛. 上班族多久坐不動,加上姿勢不良,長時間下來,肩膀也跟著硬梆梆。而隱隱作痛的痠痛感,輕則按摩可以舒緩, ...
2018年7月4日 — 呂紹達醫師提到,若為肩膀時常感到痠痛、手臂痠麻無力、脖子僵硬等,可準備一條毛巾,雙手握住毛巾兩端,放置在頸部後面,與肩平行,接著依平時步行方式走 ...
2018年7月4日 — 呂紹達醫師提到,若為肩膀時常感到痠痛、手臂痠麻無力、脖子僵硬等,可準備一條毛巾,雙手握住毛巾兩端,放置在頸部後面,與肩平行,接著依平時步行方式走 ...
新竹醫師公會理事長呂紹達醫師表示,造成痠痛最常見的原因除姿勢不良外,還包括身體老化、缺乏運動、疲勞等因素。而痠痛症狀若不處理,長期下來筋肉就很有可能會硬化,其 ...
重訓肌肉痠痛緩解肌肉酸痛吃什麼疼痛醫學會年會台灣疼痛醫學會健身肌肉痠痛可以繼續練嗎太久沒運動肌肉酸痛怎麼辦運動後肌肉痠痛緩解運動後肌肉酸痛繼續運動疼痛醫學會疼痛醫學專科醫生 [no_relate_sql.name;block=a]
疏肝利膽必按2大穴位!中醫師親授遠離肝病3招保護肝臟還能舒緩筋骨痠痛
保護肝臟就要疏肝利膽!中醫師郭大維表示,按壓穴位是現代人非常簡單,而且隨時隨地都可以進行的保健方式,建議想要遠離肝病...
颱風小犬|8號風球的士講明加收$105乘客答應後咁KO惹網民熱議|01熱話-YouTube
脂肪肝|不喝酒肝指數仍過高?醫生4招改善脂肪肝1日喝3杯咖啡?|01教煮|健康飲食|咖啡.香港01New20Kviews·3:35:13·Gotoch...
20多歲男打羽毛球竟害小腿肌肉斷裂!運動扭傷怎麼辦?醫推8食物緩解運動後肌肉痠痛
一名20多歲的大學生,在打羽毛球時熱身準備不足導致小腿拉傷,但因太久沒與球友切磋,技癢難耐捨不得下場休息,在一次起跳準...
燃燒的石頭:琥珀有什麼功用?薰香、配件、建築,還可以藥用?——《琥珀之書》-Pan...
快!還要更快!讓國家級地震警報更好用的「都會區強震預警精進計畫」本文由交通部中央氣象署[1]委託,泛科學企劃執行。從地...