姿勢不當,「媽媽手」上身!抓握擰捏,伸展3招防手殘
虎口張開時,大拇指卡卡、手腕腫痛,小心,你可能得了「媽媽手」。專家提醒,俗稱「媽媽手」的手部「狹窄性腱鞘炎」,並不是只有媽媽才會得到的疾病,凡是手部需要經常做出重複性動作的人,就有可能得到,建議可用3招緩解症狀。
復健物理治療師許芳毓指出,「媽媽手」是指「外展拇指長肌」和「伸拇指短肌」肌腱腱鞘發炎,造成拇指以下到手腕關節部位疼痛、發炎,嚴重時會延伸至整個上前臂都感到疼痛,常讓人有「手殘」的痛苦。
姿勢不當 「媽媽手」易上身
而這兩條肌腱由腕部延伸至大拇指外側,分別執行大拇指伸展及外展的動作,因此,一旦發生「狹窄性腱鞘炎」,可能會使大拇指或手腕關節活動度受限,包括做扭擰、大拇指的反覆伸直或彎曲等動作時,都會使疼痛加劇,而無法靈活活動。
在生活中,經常做重複性動作者,多屬高風險族群,例如拿鍋鏟、穿前扣式內衣、拿掃把、穿鞋、產後擠奶、背包包上肩、抱寵物等動作,都會用到「外展拇指長肌」或「伸拇指短肌」,一旦姿勢不當,「媽媽手」便會上身。
虎口張開時,大拇指卡卡、手腕腫痛,小心,你可能得了「媽媽手」。專家提醒,俗稱「媽媽手」的手部「狹窄性腱鞘炎」,並不是只有媽媽才會得到的疾病,凡是手部需要經常做出重複性動作的人,就有可能得到,建議可用3招緩解症狀。
復健物理治療師許芳毓指出,「媽媽手」是指「外展拇指長肌」和「伸拇指短肌」肌腱腱鞘發炎,造成拇指以下到手腕關節部位疼痛、發炎,嚴重時會延伸至整個上前臂都感到疼痛,常讓人有「手殘」的痛苦。
姿勢不當 「媽媽手」易上身
而這兩條肌腱由腕部延伸至大拇指外側,分別執行大拇指伸展及外展的動作,因此,一旦發生「狹窄性腱鞘炎」,可能會使大拇指或手腕關節活動度受限,包括做扭擰、大拇指的反覆伸直或彎曲等動作時,都會使疼痛加劇,而無法靈活活動。
在生活中,經常做重複性動作者,多屬高風險族群,例如拿鍋鏟、穿前扣式內衣、拿掃把、穿鞋、產後擠奶、背包包上肩、抱寵物等動作,都會用到「外展拇指長肌」或「伸拇指短肌」,一旦姿勢不當,「媽媽手」便會上身。
瑜珈姿勢變身愛愛密技,下犬式、橋式讓愛意更深入 · 柯夢波丹 發表於2018-10-03. *本文為18禁閨房話題,未滿18歲請勿觀看* 作者\柯夢波丹ZIGGY SHIH 瑜珈是 ...
2023年4月30日 — 坐定舒服姿勢,就可以把寶寶抱過來,讓寶寶肚子貼著媽媽肚子,讓寶寶感受到媽媽溫暖;媽媽乳頭對準寶寶鼻頭即可,新生兒有尋乳反射,就定位置,寶寶張大 ...
2014年8月20日 — 確定寶寶含乳姿勢正確後,可依實際需要,在媽媽的腿上放置一個形狀及大小皆合適的軟枕,確保媽媽的腰部、背部、手部均有適當支托(勿彎腰駝背),寶寶的頭 ...
2023年8月22日 — 這是最常見的哺乳姿勢,媽媽肩膀放鬆,背部靠著椅背或床沿,將寶寶橫抱在自己腿上或哺乳枕上,寶寶的頭靠在哺乳所用乳房同側的手肘內側,手臂抱持著寶寶後 ...
2015年3月23日 — ... 姿勢」,媽媽斜躺著,讓嬰兒趴在身上自己尋乳,中間的小圖很重要,媽媽的背部和腿部要有支撐,不要背部懸空餵奶第二排是「母親主導的哺乳姿勢」,同樣 ...
2022年1月20日 — 把寶寶抱在身側,頭朝前,媽媽手臂夾起寶寶,右手掌支撐寶寶兩肩後背,左手托著乳房,讓寶寶嘴唇輕觸乳頭順利吸吮。 3. 生物哺乳法. 媽媽輕鬆斜倚在床上, ...
(1)餵食前應先洗淨雙手。 (2)舒適姿勢:可採取不同姿勢,媽媽需要心情愉快,有益於乳汁排出。 (3)母親與寶寶必須緊密相貼:抱寶寶的姿勢,無論嬰兒抱在哪一邊,嬰兒的 ...
拇指型奶嘴戒夜奶6個月新生兒不會吸奶不想當人肉奶嘴如何哺餵母乳睡前親餵親餵出門十字孔奶嘴嗆到親餵自行入睡喝母奶的好處 [no_relate_sql.name;block=a]
超慢跑多久才有效?正確姿勢、5好處,在家也能輕鬆燃脂|運動健身-橘世代
主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑[1],吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而,這種看似簡單又不傷膝的運動方式...
rucking運動是什麼?揹起背包負重步行行山減肥操肌防骨質疏鬆3錯誤姿勢要注意
「Rucking是燃燒熱量的上佳運動,很多較肥胖的外國人都借此減肥。」在專門推廣rucking的網站上,可見有人分享成功減肥例子,...
睡覺翻身聽到爆裂聲!男生殖器遭「2刀3斷」醫示警:2姿勢激戰風險高
不少人在性愛[1]上喜歡嘗試各種體位,享受翻雲覆雨的極樂生活,不過外媒指出,用2種姿勢進行性行為[2],男性「斷莖」風險極...
產後身材如何恢復?透過正確飲食、運動習慣,重拾迷人自信!-奧丁丁新聞
這些變化不僅影響到外在形象,還可能對身心健康產生負面影響,降低自信心和生活品質,因此,產後身材恢復成為了許多新手媽媽...
早餐不邪惡3/忘了愛自己?30~39歲媽媽健康堪憂3高營養密度水果補缺口
調查發現,30~39歲的女性族群早餐吃得不夠健康,恐怕是為了照顧家人而忽略自己。(圖/123RF)[周刊王CTWANT]台灣癌症基金會...
男友超過30歲「仍與媽媽睡同床」網聽原因秒認同:很正常
一名女網友發現,男友30多歲仍和媽媽睡同一張床,覺得有點驚嚇。(示意圖/翻攝自photoAC)[周刊王CTWANT]一般而言,孩子長...