告別春節9天連假 上班族厭世感激增

　　今年春節假期雖然連放9天，但對於職業婦女而言，可一點也不輕鬆，總是要在忙完年節拜拜、除夕圍爐、探親拜年等大小事之後，才能開始享受假期，抓緊時間把積存已久的追劇清單看完，或是和家人一同出遊旅行。但隨著年假即將結束，只要想到又要回到工作忙碌的日子，就覺得壓力大、不想上班，甚至心情低落，連生理都出現頭暈、胃口變差、睡不好等情形。　　也有不少上班族，過年期間每天聚餐不斷，和親朋好友見面總少不了火鍋、喝酒、通宵打麻將或是唱KTV、打電動，加上天天都能睡到自然醒。然而開工後必須回規正常生活，便開始覺得煩躁、疲倦，面對工作時精神實在難以集中，效率大打折扣。　　假期結束前或是剛開工時，我們常會聽到身邊的人抱怨提不起勁、倦怠，或是頭痛、腹痛、無力等生理不適症狀，甚至有些人會持續的焦躁、憂鬱，並對於工作感到抗拒，這就是所謂的收假症候群（Post-Vacation Syndrome，PVS）。當舒適放鬆的生活型態，必須轉換回壓力的狀態，面對這樣的反差難免會感覺失落沮喪，以下提供幾個降低收假不適的方法：第1招：調整作息　　建議在復工前逐步調整回日常作息並避免熬夜，就寢前1小時儘量遠離3C產品，讓生理時鐘回到工作狀態。例如：放假起床時間是9點，但上班時是7點，建議可提前至8點45分起床，然後每天往前調整15分鐘。第2招：整理環境　　放假時凌亂的房間、旅遊回來待整理的行李箱、紀念品，不妨抽些時間好好整理及洗滌衣物，透過物品歸位的歷程，同時讓自己的心沉澱下來，及早準備上班所需的物品，避免一早慌亂急躁地趕上班而影響心情。第3招：提早規劃工作日程　　若是一想到有許多待辦事項就會本能地想要拖延、逃避，可以試著列出清單，擬定工作規劃，一邊整理思緒也促使大腦啟動開機，並優先排定易達成目標，累積信心與成就感，增強繼續完成任務的動機。此外，可於工作排程間安插一些舒壓活動，例如：離開座位去泡杯咖啡、和同事小聊幾分鐘、簡單的伸懶腰等，都有助效率提升。