打噴嚏不只是過敏...腸道可能已被入侵!早上9點前喝碗這種湯,修復腸胃
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季節轉換時總是容易鼻子癢癢、打噴嚏?其實這不只是鼻子過敏,可能連腸胃都出問題了...
鼻過敏的人比較容易便秘和腹瀉?內科醫生關由佳表示,在自己患者中罹患糖尿病、高血壓的人通常都會有花粉症(編按:因樹木及花草所傳播的花粉引起的季節性過敏。症狀有打噴嚏、流鼻水、鼻塞,頭痛等等。),且此類病患中也通常會有便秘、腹瀉的狀況。
鼻腔內被黏膜包覆,而黏膜具有將異物(如灰塵)排出鼻外的保護屏障機能。腸道也有這種保護機能,若腸道的保護機能失效,便會影響致全身。腸黏膜具有大量的免疫細胞,全身約有6成免疫細胞都在此運作著。而白血球是主要免疫細胞,可以驅趕體內細菌和病毒。
腸道的保護機能被破壞,病原體入侵,會讓免疫細胞活性化,若狀態持續,就會讓免疫細胞過度活性化,導致有些微異物侵入時,便會過度反應造成過敏。而免疫細胞會隨著血液流動到全身,可能讓全身都處於過敏反應。這時鼻子只要有少量的灰塵就會馬上流鼻水、打噴嚏讓異物排出,或者有鼻塞堵住的可能。
藥劑師上之原靜佳指出,腸內環境惡化,就會讓腸道的保護機能受損,除了會導致便秘、腹瀉外,可能還會引起身體過敏、鼻過敏反應。
胃腸狀態影響全身關由佳也表示自己過去曾患大腸激躁症(編按:也稱腸躁症,是沒有任何腸胃道疾病、損傷下出現腹瀉、便秘、劇烈腹痛的症狀。)的同時,也得了花粉症。她推薦喝味噌湯,便可以修復腸胃的保護機能,進而改善了腸胃和鼻子過敏的狀況。
早上喝味噌湯+綠黃色蔬菜有效緩解鼻炎味噌中具有可以修復受損黏膜的必須胺基酸、鋅、鎂和鐵。另外,也富含促進新陳代謝的維生素B,梅納汀則可以除去活性氧。也可以在味噌中加入含有β–胡蘿蔔素的綠黃色蔬菜,此類蔬菜具有保護鼻黏膜的功效。建議早上喝、一天喝1~2次,溫暖的味噌湯可以安定精神。還可以預防鼻炎。
上之原靜佳表示,預防各種腸胃受傷引發的疾病,首要條件就是「腸活」。規律的生活習慣便可以調整腸胃狀況,早上5~7點間起床後,喝個溫開水,促進腸胃蠕動,養成起床後馬上排便的習慣。而早餐在7~9點間食用完畢,盡量吃可以溫暖身體的白飯、味噌湯,避開生冷食物。
而晚上也要好好讓腸胃休息,腸胃在約下午7點後開始進入休息狀態,此時避開激烈活動,不要給腸胃過度的壓力,讓腸胃環境惡化。上之原靜佳建議,吃完晚餐後泡個澡,溫暖身體就可以改善腸胃運作。
資料來源:鼻水・くしゃみ対策に味噌汁がおすすめ!具は「緑黄色野菜」で“朝”飲むのが効果的!花粉症と腸は深い関係にあった!? 朝と夜の生活習慣で花粉に負けない体づくり
責任編輯:陳宛欣核稿編輯:呂宇真
以上我跟妳說的這試算有點嚴重的問題,如果睡前吃東西早上起來喝冰的很容意得胃癌. ... 我不要過敏啦. 保健胃腸腸胃失調引起的問題,可分為上消化道疾病,如:消化型潰瘍、逆流性 ... 增強巨嗜細胞吞噬作用,促進腸道免疫能力。
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