肩背痠痛、鼻塞...肺氣虛要小心「秋燥傷肺」！中醫師推薦10種養肺食物

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易患疾病

木形人應注意肝與膽，其次是筋骨和四肢。但如果身體營養失衡，則較容易患肝、膽、頭、頸、四肢、關節、筋脈、眼、神經與月經失調等疾病。

養生原則

肝在五行中屬木，所以木形人體質偏肝鬱氣滯，應留意肝與膽等器官，其次是筋骨和四肢。多具有肝、膽及神經系統的潛在易感性，故應多加注意及保養。

「木形人」的養生重點在於理陰助陽，應著重調理心、肝。經常加班、熬夜等工作者首要維護肝臟，且過怒也會傷肝。因此，木形人的女性應保持樂觀、平和的心情，平時可多吃舒肝活血的食物。

內在飲食調補

盡量食用舒肝理氣的食物，例如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蒜、菊花茶、柳丁、木瓜、橘皮、韭菜、山楂、豬腳等，而寒涼、油膩、黏滯的食物則應盡量少吃。

易患疾病

火形人首要留意心臟與小腸，其次是血脈及整個循環系統。如果身體營養失衡，容易心慌失眠、關節痠痛、水腫。疾病方面則要留意心臟病、腦出血、皮膚病等。

養生原則

火形人因五行屬火，體質偏心陰虛火旺，易患熱病，主要表現為口渴、心煩失眠等徵兆，具有血症及暴斃的潛在危險，應多加留意如冠心病、腦溢血、動脈硬化等疾病。

此外，火形體質者最重要的是養心，除了多吃蓮子、苦瓜等降火氣食物外，由於火形人體內陽氣旺盛，其調養的關鍵應以滋陰抑陽為主。根據五行相克原理，調養心腎，能以水濟火，因腎水制心火，故冬季補養腎氣能達到預防之效。

內在飲食調補

根據五行養心原則，以赤色食物最可保陰潛陽，且應以清淡為主，如糯米、芝麻、乳品、豆腐、魚、蜂蜜、蔬菜水果等皆是，應少吃辛辣燥烈之品。

易患疾病

土形人首要留意脾胃，其次是腸及整個消化系統。如果身體營養失衡，容易出現如腹痛、腹脹、腹瀉、便祕等腸胃道消化系統疾病，有時也會有口舌潰瘍、肌肉無力等不適。

養生原則

由於土形人屬於足太陰脾經，且脾屬土，故土形人的脾胃容易虛弱，易患脾胃消化方面的疾病。土形體質者的養生重點在於陰陽並重，形神兼養，飲食規律且正常，唯有當脾胃調理健康時，人體氣血才會旺盛。而在飲食方面，應多吃健脾食物，盡量避免食用寒涼、油膩等易傷脾胃陽氣之食品。

內在飲食調補

土形人應多吃如白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、扁豆、紫菜、白果、薏仁、紅棗、山藥、糯米、牛肉、紅豆等健脾利濕的食物。而肥甘厚味的食品、飲料與酒類應少食，且每餐食量要控制，不宜過飽。

易患疾病

金形人首要留意肺與大腸，其次是氣管及整個呼吸系統。如果身體營養失衡，便容易出現胸痛喘悶、咳嗽氣短、咽痛聲啞、肩背酸痛、關節痛、鼻塞、便祕等現象。而疾病方面，則要留意預防氣管炎、肩骨、鼻病等。

養生原則

金形人因五行屬金，體質偏肺氣虛，容易罹患肺部與氣管方面的疾病。由於人體五臟與四季相通，且肺對應到秋季，而燥則為秋天的主氣，肺是清虛之腑，故秋燥最易傷肺；儘管金形人的陰陽相對平，但關於肺臟方面的疾病仍有易感性。另外，女性為金形體質者尤需注重肺腎的保養。

內在飲食調補

根據五行養肺原則，飲食以清肺潤肺、生津增液的白色食物最好，如百合、梨、蘋果、銀耳、山藥、白蘿蔔、豆腐、無花果、雞肉、鰱魚等。不僅能促進新陳代謝，增加腸胃蠕動，還可美化肌膚，使其彈性有光澤。

易患疾病

水形人首要留意腎與膀胱，其次是腦與泌尿系統。如果身體營養失衡，容易出現腰痛、關節痛、水腫、腹瀉、耳鳴、咽喉不適的症狀。而疾病方面，則要留意腎臟、腦髓、咽喉、生殖系統等。尤其女性更應注意各種婦科疾病。

養生原則

水形人因五行屬水，體質偏腎陽虛，尤其是冬天出生者，其體內陰盛而陽不足，故應注意陽虛陰寒及腎臟疾病的潛在易感性，如水腫、腰痛，甚至不孕症等都是水形人的易發症狀。因此，水形人養生的關鍵應以溫陽益氣為主。

內在飲食調補

根據五行養腎原則，應以黑色食物為佳，如黑豆、黑芝麻、黑棗、香菇、烏梅、桂圓、生薑。而壯陽食物如羊肉、雞肉等應多食用，可幫助腎、膀胱代謝正常，使多餘水分不會存積體內造成水腫。

書籍介紹

3分鐘自診自療穴位圖解全書作者： 賴鎮源 出版社：活泉 出版日期：2019/09/25

作者簡介灣中醫皮膚科醫學會理事長 賴鎮源

廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年、中華民國中醫癌症醫學會理事長，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。

丨現任丨合元中醫診所院長／台灣中醫皮膚科醫學會理事長／中華民國中醫傳統醫學會副理事長／中國鍼灸學會理事／中華民國中醫師公會全國聯合會監事／廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授

責任編輯：呂宇真核稿編輯：陳宛欣