「牙齒咬太大力」可能造成頭痛、腰痛！1天20秒「開口」運動，緩解身體歪斜

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頭痛、肩頸痠痛、腰痛、生理痛、耳鳴、暈眩、憂鬱、眼皮跳、高血壓、逆流性食道炎等等，這些症狀都是因為咬太大力導致...

牙科博士吉野敏明吉野敏明表示，有90％以上的日本人上唇和下唇緊閉時，上下排的牙齒會「喀」地碰到，這就是「咬太用力」了。其實要讓上下排牙齒留2〜3mm才是正確的狀態。

會發生這種情況就是因為現代人壓力太大，而會有「咬牙切齒」如此表現，人在壓力或是痛苦的心情下，就會不自覺咬牙齒。這時頭腦就會分泌腦內啡，好以減輕痛苦。

而現在手機、電腦普及，讓咬牙切齒的狀況更嚴重了。吉野敏明表示，低頭玩著手機時，下顎較難打開，嘴巴就會不自覺地緊閉。

而無意識地咬牙切齒，會導致肌肉僵硬和壓迫骨頭，而造成耳朵、眼睛、嘴巴（舌頭）、腦部等的不適。就像跪坐時壓迫到膝蓋的神經，腳會麻掉。

下顎維持全身的身體平衡，若身體傾斜，下顎就會往上下前後左右方向些微移動，接著提供必要資訊給大腦，控制身體姿勢，以調整身體平衡。因此下顎不緊閉、可以自由運動很重要，但是若是緊閉嘴巴，就會讓下顎固定、無法移動，如此一來就會讓全身骨骼歪斜，導致肌肉、關節障礙。

若因咬牙切齒讓下顎關節稍微錯位，就會使掌管平衡的三半規管和蝸牛體受到壓迫，而引發耳鳴或暈眩。頸椎錯位，讓胸椎、腰椎歪斜，造成腰痛。若腰椎歪斜，則會影響到骨盆，而使消化道、生殖器機能低下，造成便秘、經期不順等狀況。骨盆歪斜也會演變為長短腳，給膝蓋關節造成負擔。

讓胃入口的賁門鬆弛，若躺下的話就會使容易讓胃酸從弛緩的賁門逆流，引發逆流性食道炎或牙齒酸蝕。

張開口，上下排牙齒不相撞，就不會咬牙切齒，一天1次，1次20秒即可。❶站著，挺直身體縮緊肩膀，手臂貼著身體，手掌翻向外側。❷頭往上仰，維持姿勢10秒。❸最後緩緩張開口，維持10秒即可。

資料來源：現代人の90％以上が「食いしばり」！頭痛、肩こり、生理痛、めまい、逆流性食道炎などの原因に

責任編輯：陳宛欣核稿編輯：黃楸晴