武漢肺炎》非常時期自製「隔離包」，居家檢疫14天不用怕！採買清單一次看，絕對不會漏

photos放大顯示

新冠肺炎（俗稱武漢肺炎）疫情延燒，台灣今日（19）增加確診8例，累計已達到108例。指揮中心公布最新疫情後，繼衛生紙之亂，各大賣場陸續出現被泡麵等食品掃空的狀況。

前些日子，世界衛生組織宣布進入全球大流行。在疫情快速發展下，許多國家開始實施停班、停課、入境管制與旅行限制。居家隔離、居家檢疫的人數逐漸擴大，為防止面臨此狀況，預先備好「居家防疫用品/事項」以備不時之需。

民眾只要從旅遊警示二級以上的國家返台，都要居家檢疫14天，而各縣市政府會提供檢疫關懷包，讓民眾度過隔離期。有一網紅自韓國返台後，拍片開箱市政府給的隔離包。在檢疫關懷包內有零食、燕麥以及泡麵等乾糧、食物外，還有口罩、15顆氯錠以自製消毒水等等。

就算居家檢疫、隔離，也要適當補充營養！若要自己準備隔離包，皆需要注意選擇保質期長的食品、或是可以冷凍、罐頭食品等等。

●食物1.豆類植物性蛋白質的黃豆及黃豆製品，如豆腐、豆乾、豆皮、素肉等。

2.魚類真空冷凍的魚片。包括各種魚、蝦、貝類、甲殼類等海鮮。

3.肉類肉乾、真空冷凍的肉片。

4.蔬果冷凍蔬菜，如三色蔬菜等。乾貨，如香菇。罐頭，如玉米罐頭。

5.其他水、白米、麵條、麵粉、起司、堅果、保久乳、奶粉、沖泡穀物粉等，除此之外，也可以購買令你安心的食物，如餅乾、泡麵、飲料等零食。

●日常用品1.消毒用品：酒精次氯酸水漂白水消毒錠

2.清潔用品：衛生紙濕紙巾肥皂衛生棉尿布看護墊生理食鹽水紗布脫脂棉彈性繃帶

3.常用藥品：胃腸藥、止痛藥、過敏藥、優碘、白藥水、感冒藥、外傷用品。

4.其他：煤油燈沙拉脫手電筒電池收音機塑膠袋手機充電器手機

●日本的防災包日本本身是個常有地震的國家，因此一般家庭內都會有個防災包/地震包以備不時之需！

photos放大顯示

且自「311大地震」後更是加強宣導平時的防災準備，內容物有能保存5～7年的飲用水、不用熱水沖泡即可食用的防災食品，還是強調輕薄保暖的防災毯，甚至是簡便型紙製馬桶都有。雖是為了地震而延伸出的產品，但若面臨居家檢疫、隔離，也是可以從中參考所需物品。

1.洗手

洗手口訣不再是「濕搓沖捧擦」了，而是「內」、「外」、「夾」、「弓」、「大」、「立」、「腕」這幾個洗手口訣！

黃瑽寧醫生也在拍攝洗手影片，教導大家正確的洗手方式！搭配音樂動作更好記！

另外，洗手有分「濕洗手」（香皂、洗手乳、沐浴乳等搓洗後以清水洗淨）跟「乾洗手」（單純以酒精性洗手液搓洗）：

(1)對於呼吸道傳染病毒（流感，或一般感冒病毒），乾洗手、濕洗手都有效。

備註：腸病毒D68型雖屬呼吸道傳染病毒，但無法用乾洗手消毒，只能用濕洗手消毒（跟一般腸病毒一樣）。

(2)對於糞口途徑傳染的病毒（腸病毒等），只有濕洗手有效。

「不管乾洗手或濕洗手，一定要搓（尤其指間、指甲縫不要漏了），要20秒以上，方式要對，時間要夠！」另外，劉政宗也提醒，如果是濕洗手，洗完後要以擦手紙擦乾，然後隔著擦手紙去關水龍頭，不要用手直接去關水龍頭，否則好不容易洗好的手又遭受病菌污染了。

2.確實記錄自己的體溫（每天2次）

3.若與家人同住，也要注意：-與家人避免1公尺以內的任何接觸-在家自己跟家人都要戴口罩-吃飯要分開吃，勿共桌-若有與家人共用的家具或設備（如桌椅、馬桶、熱水壺等），每日需要用漂白水消毒3次

責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真