你的「膽固醇」有超標嗎?台大名醫教你:從「動脈硬化指數」看你的血管健康度
photos放大顯示
●動脈硬化指數應在3或4以下●動脈硬化指數過高的心血管疾病患者,生活型態和藥物調整要雙管齊下●低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)數值,家族性高血脂症患者應小於100
40出頭的阿雯(化名)飲食均衡、規律運動,例行健檢總膽固醇卻是紅字。醫師檢視健檢報告發現,她高密度膽固醇及總膽固醇數據換算成「動脈硬化指數」在正常範圍,但低密度膽固醇還有降低空間,恐與家族遺傳有關,若飲食及運動控制無效,應考慮服藥。
總膽固醇÷高密度膽固醇台大醫院心臟內科主治醫師、內科教授王宗道表示,血脂肪檢查包括三酸甘油脂(TG)、總膽固醇(T-CHOL)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)4個指標需綜合判讀,簡單判讀是把總膽固醇除以高密度脂蛋白膽固醇,所得到數值是「動脈硬化指數」。
王宗道指出,如有心血管疾病,例如頸動脈已增厚或有斑塊、置放心血管支架、曾心肌梗塞或中風者,動脈硬化指數應採取嚴格標準,理想值應為3以下,顯示血管健康,風險較低。若無心血管病史,動脈硬化指數理想值可放寬到4,一旦超過4,就必須更積極的調整生活型態及藥物控制。
photos放大顯示
降血脂 控制飲食和運動倘若動脈硬化指數高過理想值,王宗道建議,無心血管病史者,可先嘗試3至6個月的飲食控制和運動改善,若指數不能變正常,應該要就醫服藥;若有心血管問題的人,則生活型態調整和藥物要雙管齊下,直到達標為止。
除了動脈硬化指數要降到3或4以下,根據2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引,家族性高血脂者的低密度脂蛋白膽固醇數值應小於100mg/dl,心血管疾病者更應控制在70mg/dl以下。
體重標準 避免疾病上身維持正常體重是維持正常血壓和心血管健康的關鍵。當體重上升1公斤,血壓就上升1毫米汞柱,身體質量指數(BMI)不能超過24,血壓收縮壓不能超過120毫米汞柱,肥胖者須減重,避免心血管疾病上身。
台大醫院北護分院院長、家醫科教授黃國晉表示,飲食控制可輔助降血脂及膽固醇。膽固醇的飲食來源為蛋黃、肉類、海鮮,愛吃肉、油炸、高熱量食物者要減少攝取,多吃高纖的麥片、蔬果等,持續2、3個月,能讓膽固醇下降。
攝取好油 少吃甜食三酸甘油脂的主要來源是飲食中的油脂、甜食等精緻碳水化合物,建議少吃蛋糕、含糖飲料等甜食,減少攝取飽和脂肪酸高的油脂,例如豬油、椰子油等,可多攝取富含單元不飽和脂肪酸的好油,例如苦茶油、橄欖油、堅果類。
多運動可以降血脂,具有改善代謝、血壓、血糖等好處,黃國晉建議,每周5次,每次心跳達每分鐘130下的有氧運動,持續30分鐘。另做重量訓練,提升肌肉量及新陳代謝,代謝變好,控制血糖和血脂肪。
長者運動 可融合平衡訓練黃國晉推薦,老年人可在運動中融合一些平衡訓練的元素,例如太極拳,因為動作慢,且著重下肢及核心肌群的穩定訓練,包括單腳站立、重心轉移等,可降低長者跌倒風險。
延伸閱讀:又有口罩國家隊出包? 淨新疑私產口罩 負責人30萬交保
本文獲「元氣網」授權轉載,原文:你的膽固醇有沒有超標?名醫教你算「動脈硬化指數」
責任編輯:呂宇真核稿編輯:陳宛欣
專欄簡介_元氣網
元氣網和元氣網粉絲團是來自聯合報系的健康資訊平台,深耕保健、疾病、營養、樂活訊息,熟悉民眾關注的議題與語言,也能用同樣的話語和民眾溝通,讓網友讀者都能成為照顧家人的好幫手。
元氣網:https://health.udn.com/health/ 元氣網粉絲團:https://www.facebook.com/healthudn/
台大醫院心臟內科主治醫師、內科教授王宗道表示,血脂肪檢查包括三酸 ... 若無心血管病史,動脈硬化指數理想值可放寬到4,一旦超過4,就必須 ...
6 小時前 - 動脈硬化指數應在3或4以下○動脈硬化指數過高的心血管疾病患者,生活型態和藥物調整要雙管齊下○低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)數值,家族 ...
動脈硬化指數過高的心血管疾病患者,生活型態和藥物調整要雙管齊下. ○低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)數值,家族性高血脂症患者應小於100. 40出頭 ... 台大醫院心臟內科主治醫師、內科教授王宗道表示,血脂肪檢查包括三酸甘 ...
40出頭的阿雯(化名)飲食均衡、規律運動,例行健檢總膽固醇卻是紅字。 ... 台大醫院心臟內科主治醫師、內科教授王宗道表示,血脂肪檢查包括三酸甘 ... 若無心血管病史,動脈硬化指數理想值可放寬到4,一旦超過4,就必須更 ...
在大部分人的印象中,膽固醇是血管阻塞硬化的罪魁禍首,很多人甚至因而改吃 ... 的對身體有保護作用,有的則會增加血管阻塞風險,所以當總膽固醇指數超標而 ... 台大證實:塑化劑會導致動脈硬化、冠心病 ... 名醫41歲腦中風!
台大醫院心臟內科教授、高血壓學會理事長王宗道表示,金正恩的年齡不大,卻罹患急性心血管疾病,原因就在於抽菸、肥胖、身心 ... 如果長期抽菸,累積膽固醇,則血管硬化,增加致病機率。 ... 名醫教你算「動脈硬化指數」 ...
心血管、腦血管疾病是近年來仍是國人的前十大死因,其中都和血管硬化 ... 台大醫院心臟內科主治醫師、高血壓協會理事長王宗道說:「動脈硬化 ...
低密度脂蛋白膽固醇(LDL),俗稱『壞的膽固醇』,是粥狀動脈硬化的危險因子。 高密度脂蛋白膽固醇(HDL),則被稱為『好的膽固醇、血管清道夫』,可促進新陳代謝, 是粥狀動脈硬化的保護因子。 ... 身體質量指數(BMI)介在18.5~24之間。 ... 根據美國心臟醫學會(ACC/AHA)建議,成年人每週3~4次, 每次 ...
動脈硬化檢查儀正常膽固醇度數主動脈粥狀硬化血管硬化危險因子指數膽固醇過高怎麼改善減 醣 降膽固醇低密度脂蛋白膽固醇動脈硬化指數apg如何 降低低密度膽固醇 運動台大心臟內科推薦 [no_relate_sql.name;block=a]
別只會注意膽固醇!臉上出現2警訊要注意,醫警告:心血管疾病風險恐升高|風傳媒
義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑表示,若發現額頭、耳垂紋路變多,除是老化的徵兆外,恐與較高風險的心血管疾病狀況有關...
怕過年膽固醇過高?魚油哪時吃最好?「年節飲食攻略」降三酸甘油酯、防便祕
農曆新年是家家戶戶親友團聚的時期,最開心的莫過於坐在飯桌前大啖美食,不過年菜、零食暗藏高油、高鹽,容易在不知不覺中攝...
健康網》治療膽固醇亂減藥醫無奈:臨床醫師與病人有「鴻溝」
膽固醇過高常與心血管疾病息息相關,不好好治療可能導致心臟病發等問題;圖為情境照。(圖取自shutterstock)葉立斌/核稿編...
肺癌名醫陳晉興公開養肺心法,最在意空氣品質!隨身帶「1物」居家簡炊不煎炒
新冠肺炎疫情全球蔓延2年多來,「養肺」成為民眾關切的話題,台灣肺癌權威醫師、台大醫院癌醫中心分院副院長陳晉興,分享他...
薑越老越營養?專家揭薑超神6好處不只暖身還能降膽固醇、防失智|健康2.0|LINETODAY
冬天到了,許多人常有手腳冰冷和入睡困難的問題,透過喝薑母茶或吃麻油雞、薑母鴨等食物,暖心又暖胃。在這些料理中都有「薑...