過年大吃大喝後，「水果3寶」可清腸胃！中醫加碼「1杯茶」去脂消食

春節假期結束，過年期間的暴飲暴食，對脾胃來說是很大的負擔！在大吃大喝後，如果想讓腸胃得到休息，醫師建議下一餐可先用簡單的水果來清腸胃，減輕腸胃負擔。

  清腸胃3寶：蘋果、香蕉、木瓜

台中澄觀中醫診所院長吳淳惠指出，大吃大喝好幾天後，想要清腸胃，這時蘋果、香蕉、木瓜都是可替代正餐的好選擇。她解釋，蘋果含豐富的水溶性纖維果膠，具有飽足感及清腸作用，並降低血液中膽固醇；香蕉則含豐富纖維質，可恢復腸胃正常活動，具潤腸通便功能；木瓜含木瓜酵素，可幫助分解肉類食物，減低腸胃工作量。要提醒的是，腎功能異常者不宜過量。

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  年後減重享瘦茶飲「山楂消食茶」

另外，想年後瘦身，吳淳惠也教大家可以準備「山楂消食茶」，解決年後體重默默飆升的問題。她說，山楂消食茶的作用，能去脂消食、行氣化痰、補氣提神、消腫化濕、增加代謝。

材料：山楂1.5錢、萊菔子1.5錢、黃耆2錢、荷葉0.5錢、玉米鬚0.5錢、陳皮1.5錢。 作法：藥材全部洗淨放入藥袋中，放入沸水800cc，繼續煮沸15～20分鐘後即可飲用。

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  促進代謝消食3穴位

以下3穴位用大拇指按壓1次5秒，連續按壓20次，一邊按摩一邊搭配深呼吸更有效！

  1.足三里

位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。

  2.內關穴

手伸平，手掌向上，從橫紋正中往手肘方向2吋握拳時，兩筋之間凹陷明顯，按凹陷處會出現痠脹麻感。

  3.大陵穴

腕橫紋中央，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／吳淳惠中醫師

 

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