頻尿、更年期盜汗、胃食道逆流可能是自律神經失調！醫揭「5秒呼吸法」有效舒緩

許多人上了年紀後，很容易夜尿、頻尿，或是經常胃痛、便祕、胃食道逆流，去看醫師又找不出問題，當心可能是自律神經失調了。網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云，特地邀請醫師解答。

5旬婦胃痛 原來是自律神經失調

中華民國自律神經失調症協會理事長、精神科醫師郭育祥指出，臨床上，許多患者接受各式各樣的檢查，最終仍找不出病痛的原因；他就曾收治一名50多歲女性，長期胃痛、胃食道逆流，3年內看了6位醫師、照了5次胃鏡、4次腹部超音波、3次大腸鏡、2次電腦斷層，檢查結果腸胃正常，但胃痛問題始終存在，原來是自律神經失調造成。

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自律神經失調 全身器官受影響

郭育祥說明，自律神經系統分為交感神經及副交感神經，交感神經有如「引擎」，能夠應付危急狀況急壓力，而副交感神經就像「煞車」，能夠讓身體放鬆、休息；自律神經失調患者，好比是配備了「法拉利引擎」，以及「捷安特煞車」。

郭育祥進一步說明，所有器官都由自律神經所控制，例如：肌肉收縮放鬆、瞳孔放大縮小、唾液分泌多少、氣管擴張收縮、心跳快慢、腸胃蠕動快慢、排尿與否；一旦自律神經失調，各器官可能出現不適症狀。

頻尿、更年期盜汗也可能是自律神經失調

臨床上，常見的自律神經失調症狀，例如：吞嚥困難、喉嚨異物感、口乾，建議透過嚼口香糖幫助唾液分泌。自律神經失調患者也常有頻尿的情形，因反覆擦拭而增加尿道細菌感染機會，形成惡性循環，就更容易頻尿。

另外，郭育祥也發現，門診中許多女性因盜汗問題求診，以為是更年期造成，甚至還有6、70歲的長者，事實上，如果更年期超過2年以上，仍有盜汗的情形，大多數原因可能是自律神經失調造成。

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5秒呼吸法 舒緩情緒很有效

郭育祥表示，自律神經失調患者常吸氣快、吐氣也快，呼吸很淺又過度換氣，感覺快要喘不過氣、容易頭暈，提供一招「5秒呼吸法」，用嘴巴吸氣5秒，吐氣5秒，就能讓副交感神經暫時提升，幫助舒緩情緒。

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隨著年齡增加，自律神經失調機率也越高，尤其女性因荷爾蒙影響，自律神經失調發生機率比男性高2倍。自律神經失調究竟該看哪科？郭育祥建議，身體不適應先到不同科別診療，如果症狀依然存在，可能是自律神經失調，通常經過治療約2周，不適症狀就能緩解，但仍需定期追蹤，以免復發。