拒當洗腎一族!營養師授4招護腎保養術 幫你顧腰子、代謝廢物
糖尿病營養師高血壓血壓血糖憋尿洗腎腎臟重鹹廢物高糖代謝喝水腰子彭逸珊藥 文章 參考資訊
台灣洗腎人口發生率與盛行率為全球之冠!腎臟為人體相當重要的器官,負責調節體內水分、控制血壓、維持酸鹼平衡、代謝身體廢物、製造賀爾蒙以及維持骨骼健康,但民眾往往因為一些不良習慣,傷害腎臟而不自知。
看更多:促進新陳代謝、加速燃脂減肥有訣竅!中醫師曝5大關鍵作法 吃這些食物還能養肝
營養師彭逸珊表示,腎臟位在腰部脊椎兩側,左右各一顆,大小與拳頭差不多,是幫助代謝身體廢物、維持酸鹼平衡、分泌賀爾蒙的器官。根據統計,台灣洗腎人數居世界第一,建議民眾不妨從日常保養做起,顧好腰子,遠離洗腎威脅。
4招護腎保養術 拒絕洗腎 1.少量多次喝水
彭逸珊指出,民眾喝水時建議採取少量、多次方式,每日飲水量需要達到「每公斤體重×30毫升」,舉例來說60公斤的人,需要至少喝到1800毫升水量,且平均分配在整天時間,避免一次大量飲水。
2.減少重鹹、高糖食物
彭逸珊說明,例如蛋糕、雞排等食物都應減少食用,避免增加腎臟代謝的負擔。
3.避免高血壓、糖尿病
維持血壓與血糖健康相當重要!拒絕高血壓、糖尿病,可避免腎臟受損。尤其在台灣每年新增的洗腎病人,有一半來自糖尿病患者,實在不可不慎。
看更多:更年期血壓高怎麼辦?醫曝1原因導致血壓變化 7方法調解血壓不失控
4.三不要
彭逸珊補充,民眾在日常生活中應做到「不憋尿、不吃來路不明的藥、不熬夜」,才能維持腎臟的健康。
看更多:你的肝臟解毒功能正常嗎?營養師激推6大排毒食物 還可提高代謝、身體不積毒
◎ 圖片來源/彭逸珊營養師‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/彭逸珊營養師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
11 小時前 — 彭逸珊說明,例如蛋糕、雞排等食物都應減少食用,避免增加腎臟代謝的負擔。 3.避免高血壓、糖尿病. 維持血壓與血糖健康相當重要!拒絕高血壓、糖尿病,可 ...
2022年4月9日 — 營養師表示,每天應少量多次喝水,並且減少重鹹、高糖等食物,以及維持血壓、血糖健康、不吃來路不明的藥,避免腎臟受損。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛 ...
2022年4月9日 — 營養師表示,每天應少量多次喝水,並且減少重鹹、高糖等食物,以及維持血壓、血糖健康、不吃來路不明的藥,避免腎臟受損。 營養師彭逸珊在臉書粉 ...
2 天前 — 糖尿病造成腎病變是一個緩慢的過程,高血糖會破壞腎臟的腎絲球過濾能力,並影響腎臟移出身體廢物及過多水分的能力。 圖/ingimage ...
「洗腎」主要是在「淨化血液」 ,2022年4月9日— 減少重鹹、高糖食物:避免增加腎臟代謝的負擔。 ○避免高血壓、糖尿病:維持血壓與血糖健康,避免腎臟受損。 ○三不要:不憋 ...
2019年5月16日 — 1. 糖尿病患者:長期高血糖會造成腎臟病變及血管病變。 · 2. 高血壓患者:血壓控制不好會影響腎臟血管及腎絲球硬化。 · 3. 心血管疾病患者:心臟衰竭容易 ...
廁所有螞蟻糖尿病糖尿病一直想喝水缺 血 血壓 高尿糖1+sglt2減肥acei藥物副作用恩排糖膜衣錠副作用糖尿病發炎反應糖尿病尿液顏色PCN 拔除 [no_relate_sql.name;block=a]
睡眠呼吸中止症增中風、心肌梗塞風險!3大徵兆警訊,減鼾有妙方-華人健康網
根據統計,全台有大約460萬人受到睡眠障礙的困擾,包含失眠、打鼾、睡眠呼吸中止症等問題。而罹患睡眠呼吸中止症不重視,恐...
少吃多動還不夠!營養師曝「減重成功關鍵點」|ETFashion|ETtoday新聞雲
▲睡眠充足有助於減重。(圖/Unsplash,以下同)記者曾怡嘉/台北報導你也正在努力減重嗎?講到減重,少吃多動是千古不變的...
老是心悸、神經緊張是什麼怪病?高醫新技術,皮膚偵測自律神經只要15分鐘
「我總是心跳加速、神經緊張,是不是有心臟病?」高醫心臟加護室主任蔡維中說,自律神經失調會幻化成各種各樣的疾病。過去要...
減肥餐怎麼吃?12個「減肥餐」推薦!營養師曝「減肥餐」這樣吃不挨餓也能瘦
油脂的卡路里含量高,一湯匙的油大約含有110kcal的高卡路里,即便是一茶匙油的卡路里也有35kcal以上。「一般來說,大家都很...
健康食品有沒有效?要找「小綠人」食藥署核准有效僅419件-指傳媒
疾病配方食品時,應掌握「停」、「看」、「聽」3要訣,並且認明「小綠人」標章及建議攝取量與警語之標示內容,尤其使用特定...