47歲謝金燕凍齡祕訣大公開!營養師身心健康8大保養法 從媽媽變回小姐
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47歲電音女神謝金燕每次公開亮相總是以凍齡外表、火辣身材驚艷眾人,近來就有粉絲訊向她提問「請問怎樣才能像姐姐那樣正」,對此她不藏私分享變美養成計畫,並表示「人人都會變老,但我偏要慢到爆」。
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謝金燕說明,從不穿寬鬆衣服,方便隨時檢視身材!另外會多做運動,甚至連洗碗也會運動蹲馬步,能夠走樓梯就不搭電梯,隨時縮小腹,吃東西只吃七分飽,慢慢吃將胃養小,不喝含糖飲料,不熬夜、不抽菸、不喝酒,盡量少曬太陽等。
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謝金燕更提醒大家,投資自己成本不要受限,「心力、財力、續航力隨時準備好,人人都會變老,但我就是要慢到爆」。她也說,美肌修圖不可少,可以多看美圖催眠自己,「好的心態才有好的狀態」。
8種「內在、外在」健康保養法
營養師許育禎表示,看到謝金燕的「慢老宣言」其實心中頗有感觸!尤其年過35歲後發現自己的皮膚狀態、身形,甚至連身體的機能都大不如前,時間總是在照顧孩子與工作中流逝,忘記要好好愛自己!
她笑說,現在孩子漸漸長大不太需要煩惱了,終於可以從媽媽做回「小姐」,她特別分享8個保養方式,讓民眾一起「內在、外在」都健康,活得耀眼精彩。
1.很少吃零食,尤其不喜歡甜食!
2.幾乎不吃油炸物。
3.口味很清淡。
4.喜歡吃青菜。
5.精緻澱粉吃很少。
6.每天一定要睡滿8~9小時。
7.放鬆心情、調適身心。
8.對很多在意的事情逐漸看淡。
許育禎指出,民眾若想跟謝金燕一樣「我偏偏要老很慢」,建議務必調整自身內在及外在健康狀態,也要好好控制體重、腰圍、降低體脂肪、提高肌肉量,做好情緒管理等。
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◎ 圖片來源/翻攝自謝金燕臉書 ◎ 資料來源/許育禎營養師
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