你的頭皮軟綿綿或硬梆梆？失眠就是因為它！中醫教你從「這些部位」紓解緊繃

你注意到自己頭皮的軟硬、厚薄度嗎？中醫師指出，頭皮的這些差異其實有它的意義，也顯示著身體的健康狀態，其中以頭痛、失眠最為常見，而且頭皮太鬆或太緊兩種狀態都會造成失眠，要從肩頸部位的肌肉著手進行鬆解，才能根本改善症狀。

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  洗頭後沒吹乾 頭皮厚軟藏風濕

中醫師劉方清表示，頭皮太厚的人，頭頂區摸起來拋拋軟軟的像海綿，大多有長期頭痛的問題，屬外感風、寒、濕的證型，常伴隨有筋骨痠痛、遇冷或吹到風易頭痛，或時常落枕。這些人有一些生活上的壞習慣，例如洗頭後沒完全吹乾頭髮，或流汗時狂吹電風扇，也有人是因為頻繁進出冷氣房，而長期服用安眠藥的人也容易出現頭皮鬆軟的情形。

頭皮太過鬆軟的人，治療首重於改變壞習慣，並注意頭頸部保暖，若有頭痛或筋骨症狀，可搭配服用祛風利濕的中藥方，或針灸。

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如果是太緊、太薄的頭皮，頭皮幾乎無法推動，整個頭很僵硬的感覺。這類人常見於緊張、壓力大、失眠或用眼過度者，也常伴隨有頭痛、頭脹、眼脹或肩頸僵硬的症狀，而且常有落髮的困擾，男性常有地中海型禿頭的外型，女性則頭頂毛髮稀疏，這是由於頭皮過緊，皮下循環差，毛囊得不到足夠的滋養，導致頭髮脫落，甚至毛囊萎縮。

頭皮緊繃，頭部循環差，長時間下來，聽力、視力也會受到影響。所以頭皮緊繃的人常伴有頸部僵硬，尤其是頸部的胸鎖乳突肌，外觀上頸部肌肉也很肥厚，脖子粗，這類症狀的治療重點在於放鬆頸部近頭顱骨周圍的肌肉，連帶可以鬆解緊繃的頭皮；患者也要避免滑手機等長時間低頭的動作。

▲圓皮針黏貼於耳後肌肉緊繃之處，可有效鬆解肌肉與頭皮。（圖片提供／劉方清中醫師）

劉方清醫師表示，肝主筋，頭皮緊繃可服用疏肝解鬱或清肝解毒的藥方來放鬆肌肉，而適度伸展、按摩頸部肌肉，以及風池、翳風、完骨等穴位也有幫助。臨床上也可配合圓皮針黏貼在這些穴位上。圓皮針與一般耳針相似，但沒有針感和痛感，可黏貼在皮膚上5～7天，不會引起過敏，舒適且有效的刺激穴位，放鬆頸部肌肉，進而放鬆頭皮。

▲因其顏色與皮膚相近，且有頭髮覆蓋，不影響美觀。（圖片提供／劉方清中醫師）

頭皮太鬆或太緊都會導致失眠症狀。一般而言，失眠的人大多是頭皮緊繃且薄，不容易推開；但有些人因為長期頭皮緊繃，循環變差，組織液堆積，導致皮下水腫，頭皮反而變得鬆軟。但不論頭皮是緊或鬆，鬆解肩頸部位的肌肉，對失眠問題都有所幫助。

而且，當頭皮放鬆後，除了緩解頭痛、掉髮等症狀之外，連帶改善腦部循環，睡眠和疲倦感都有顯著的進步，甚至有些耳鳴、視力模糊等症狀也能有相當程度的改善。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock‧劉方清中醫師提供

◎ 諮詢專家／劉方清中醫師

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