你聽過「WFH高血壓」嗎?想預防高血壓,早上吃「這種紅色食物」最好!3道「解壓食譜」一次看
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疫情已經困擾全球2年之久,居家工作雖然過濾掉了病毒,但是活動力大幅減少,心理壓力反而大增,可能還會造成隱性高血壓的症狀、如果控制不管,罹患高血壓風險大大增加。醫生推薦食用番茄,因其富含K離子與GABA胺基酸,可以幫助降低血壓。在全球新冠疫情的衝擊下,日本自2020年封鎖國界至現在,而他們的遠距工作生活也經過了2年半。儘管日本民眾已經大幅適應且融入這種新生活型態,現階段卻出現在家工作的人口當中罹患「遠距工作高血壓」的比例急增的情形。雖然大多數的人認為在家工作的壓力比較小,而且省去許多辦公室社交的種種繁雜,但是長期下來竟然還有這項隱憂。現在,你也是遠距工作族嗎?那麼請花幾分鐘認識什麼是「遠距工作高血壓」,以及應用飲食改善的簡單方法吧!
「遠距工作高血壓」是你的身體在抗議!屬隱性高血壓(masked hypertension)的一種,指在醫院或診間所測的血壓值為正常,但是居家測量的血壓卻超過正常值,符合高血壓的診斷。據福岡縣深山市(音譯Miyama)工藤內科院長工藤孝文醫師說明,「雖然外出的工作及精神壓力降低了,但隨著居家時間的增加,使人容易運動量不足、偏食等等,導致身體的壓力變大,最後身體與心理的壓力形成落差」。精神壓力降低後抗壓性也變低,以往不覺得有壓力的細微事物,現在則帶來負擔。一旦心裡感受到壓力,就會刺激交感神經和促使心跳加速的腎上腺素,並分泌使血管收縮的去甲腎上腺素;這些生理反應若過度,就會造成血壓上升。工藤醫師進一步警惕,「放置隱性高血壓不管,將來罹患高血壓的機率就相對高」。既然明白這是在特定場所與時間––在家辦公會發生的狀況,我們有什麼居家的保健對策可用呢?
番茄抑制血壓上升 3道簡易料理紓緩症狀工藤醫師建議人們可以輕鬆應用番茄汁食譜來舒緩「遠距工作高血壓」的症狀。番茄富有抑制血壓上升、改善心血管健康的鉀,以及能夠減少短暫精神壓力的GABA(γ-氨基丁酸)。以下是3道簡單食譜讓人輕鬆踏出第1步:
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疫情已經困擾全球2年之久,居家工作雖然過濾掉了病毒,但是活動力大幅減少,心理壓力反而大增,可能還會造成隱性高血壓的症狀、如果控制不管,罹患高血壓風險大大增加。醫生推薦食用番茄,因其富含K離子與GABA胺基酸,可以幫助降低血壓。在全球新冠疫情的衝擊下,日本自2020年封鎖國界至現在,而他們的遠距工作生活也經過了2年半。儘管日本民眾已經大幅適應且融入這種新生活型態,現階段卻出現在家工作的人口當中罹患「遠距工作高血壓」的比例急增的情形。雖然大多數的人認為在家工作的壓力比較小,而且省去許多辦公室社交的種種繁雜,但是長期下來竟然還有這項隱憂。現在,你也是遠距工作族嗎?那麼請花幾分鐘認識什麼是「遠距工作高血壓」,以及應用飲食改善的簡單方法吧!
「遠距工作高血壓」是你的身體在抗議!屬隱性高血壓(masked hypertension)的一種,指在醫院或診間所測的血壓值為正常,但是居家測量的血壓卻超過正常值,符合高血壓的診斷。據福岡縣深山市(音譯Miyama)工藤內科院長工藤孝文醫師說明,「雖然外出的工作及精神壓力降低了,但隨著居家時間的增加,使人容易運動量不足、偏食等等,導致身體的壓力變大,最後身體與心理的壓力形成落差」。精神壓力降低後抗壓性也變低,以往不覺得有壓力的細微事物,現在則帶來負擔。一旦心裡感受到壓力,就會刺激交感神經和促使心跳加速的腎上腺素,並分泌使血管收縮的去甲腎上腺素;這些生理反應若過度,就會造成血壓上升。工藤醫師進一步警惕,「放置隱性高血壓不管,將來罹患高血壓的機率就相對高」。既然明白這是在特定場所與時間––在家辦公會發生的狀況,我們有什麼居家的保健對策可用呢?
番茄抑制血壓上升 3道簡易料理紓緩症狀工藤醫師建議人們可以輕鬆應用番茄汁食譜來舒緩「遠距工作高血壓」的症狀。番茄富有抑制血壓上升、改善心血管健康的鉀,以及能夠減少短暫精神壓力的GABA(γ-氨基丁酸)。以下是3道簡單食譜讓人輕鬆踏出第1步:
2022年7月28日 — 工藤醫師建議人們可以輕鬆應用番茄汁食譜來舒緩「遠距工作高血壓」的症狀。 ... 夏天正是吃番茄的好季節,今天開始就用這個紅色食物消解壓力吧!
2022年8月2日 — 工藤醫師所提出的「番茄汁食譜」是有其根據的。2019年7月的《食物科學與營養》期刊(Food Science & Nutrition)曾刊載一篇日本的研究報告,這項由東京 ...
2022年7月28日 — 工藤醫師建議人們可以輕鬆應用番茄汁食譜來舒緩「遠距工作高血壓」的症狀。 ... 夏天正是吃番茄的好季節,今天開始就用這個紅色食物消解壓力吧!
2022年7月28日 — 工藤醫師建議人們可以輕鬆應用番茄汁食譜來舒緩「遠距工作高血壓」的症狀。 ... 夏天正是吃番茄的好季節,今天開始就用這個紅色食物消解壓力吧!
2022年7月28日 — 工藤醫師建議人們可以輕鬆應用番茄汁食譜來舒緩「遠距工作高血壓」的症狀。番茄富有抑制血壓上升、改善心血管健康的鉀,以及能夠減少短暫精神壓力 ...
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