吃什麼水果消水腫?營養師大推6種食物快速消腫、分解脂肪
營養師食物水果脂肪脂肪酸水腫消腫喝水消水腫桑葚香蕉檸檬水木瓜小黃瓜高鉀朱瑞君下半身水腫西芹鈉攝取過多分解脂肪 文章 參考資訊
![吃什麼水果消水腫?營養師大推6種食物快速消腫、分解脂肪](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/11/10/20221110163043-355ab657.jpg)
![](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/11/10/20221110163043-355ab657.jpg)
一早起床就出現眼睛浮腫、臉圓?一到下午腿部就感到腫脹,連穿鞋子都變緊?一般人身體有腫脹感,可能是因為飲食中鈉攝取過多,而形成水腫。營養師教你透過水果、蔬菜消水腫,還能分解脂肪。
「喝水」不是水腫元凶
水腫是一種現象,很多原因都會造成水腫,例如鈉攝取過多、營養不足、活動太少、荷爾蒙影響、藥物等。另外,有些人怕水腫而不敢喝水,專家們都指出這個觀念並不正確,一般正常人每天喝2000毫升的水是無妨,反而是吃太鹹或白蛋白不足才容易造成水腫。
看更多:水喝多容易水腫?水腫時不能喝太多水?誤會了!營養師揭水腫5原因 教你消水腫
眼睛腫、腿也腫?6種食物消除水腫
該如何消除水腫?營養師朱瑞君表示,想去除水腫,可從以下6種食物獲得幫助:
1.檸檬水
朱瑞君說,檸檬是高鉀的食物,能排除體內過多的鈉含量。另外,其含有豐富的鈣、磷、鐵、鎂、鉀及維生素B1、B2、C等多種營養成分,能養顏美容、擊退黑色素,幫助達到亮白的作用。她建議可用1000毫升的開水加1顆檸檬稀釋成檸檬水。
看更多:檸檬盛產快搶鮮 專家揭保存妙招!檸檬、萊姆差別「看這裡」 自製冰角隨取享用
2.西芹
西芹的獨特氣味並非人人都愛,但它卻是減肥良物。西芹含有豐富鉀質,能有效舒緩下半身水腫問題。
3.小黃瓜
朱瑞君提到,小黃瓜雖然90%以上都是水分,但也富含維生素A、B群、C、鈣、鉀、鐵、鈉、葫蘆素及食物纖維等營養成分,有助於消水腫、排餘熱,還能增進食慾及分解脂肪。
4.桑葚
能美白抗氧化,更有脂肪酸,有助分解脂肪和消水腫。
5.香蕉
香蕉高鉀低鈉,能防止水分滯留體內,加強去水腫功能。另外,研究也指出吃香蕉可預防高血壓及心臟病。
看更多:吃香蕉預防食道癌、胃癌!醫曝香蕉4大功效:抑制癌細胞、清理體內老廢物質
6.木瓜
朱瑞君說,木瓜能把脂肪分解為脂肪酸,加強消化食物,防止致肥。
◎ 圖片來源/翻攝自朱瑞君營養師臉書.達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/朱瑞君營養師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
低鉀水果桑椹鉀含量高鉀食物去水腫 營養師鈉水腫吃太鹹水腫ptt水梨 水腫水喝太多會水腫嗎消水腫紅豆水消水腫水果 慢性疾病 肥胖症 心血管疾病健康養生 熱量 速食當心 危機 螺旋體
營養師教你超神奇「豆漿減肥法」,只要在這時候喝一杯豆漿,就能幫助瘦身!
營養師趙函穎建議,在瘦身食物選擇上,可以在餐前優先選擇富含膳食纖維及植物蛋白質的高纖豆漿,因為高纖可以增加飽足感,讓...
T老師信箱/潰瘍性結腸炎患者能喝綠拿鐵嗎?潰瘍性結腸炎患者居家飲食怎麼做?
一名讀者來信詢問,家人因血便被檢查出結腸潰瘍,想了解是否在飲食上有適合的調理方法?能不能喝綠拿鐵?可以喝雞精來提升抵...
多年腹痛如廁帶血揭患大腸癌29歲男嘆3類食物誘癌病纏身
【大腸癌/結腸癌/癌症/飲食/火腿/香腸/食物/三文治/牛排】飲食不當恐誘癌病纏身!美國一名男子29歲開始經常出現腹部痛楚,如...
早餐不邪惡2/秒速搞定!美女營養師必吃5大食物中醫「咖啡配中藥茶飲」養生
營養師程涵宇每天幫兒子準備健康早餐,營養多元且豐富,更令人驚訝的是只需2分鐘就上桌。(圖/合成圖)[周刊王CTWANT]台灣...
午前吃洋蔥薑片、午後多吃芽菜!春養肝清補4品,它是益壽食物第一名-早安健康
中醫講究「春吃芽,補陽氣!」春天時多吃發芽蔬菜可以為一整年的健康打底!?有個30多歲的女性病人,過年後來看診,她本身有...
天冷喝紅豆湯暖身!紅豆護血管、消水腫6大好處加這些料小心爆卡,4類人別碰
最近天氣轉冷,不少人都想來碗暖呼呼的紅豆湯暖身。營養師指出,紅豆不只暖胃好吃,營養好處也很多,不過要注意,不是每個人...