生理期喝薑茶止痛無效？中醫曝經痛分4類 1食療＋養宮操防經痛、助子宮逆齡

女性月經來潮導致的經痛，嚴重可能會使人臉青唇白，痛至昏厥，尤其冬天更苦，喝薑茶、吃當歸止痛未必人人有效。中醫師楊明霞解釋，經痛其實分4種，各有不同原因和症狀，並教大家舒緩方法，一個10分鐘就能完成的「養血早餐」和一組簡單的「養宮操」動作，幫助你防經痛，還可讓子宮逆齡。

中醫認為「血得寒則凝」，指寒冷氣候容易使氣血運行瘀滯，因此冬天更易導致痛症。楊明霞表示，痛症主要分兩類：

1.不通則痛：因氣血運行瘀滯而導致氣血不暢，阻塞經絡引致痛楚。

2.氣血虛弱：因氣血虛弱滋養不了筋脈，出現痛症，多見於老人家或者長期病患者。

  經痛類型分4種

而經痛可分為4種不同情況和原因： 1.肝氣鬱滯

通常情緒較低落，經常唉聲嘆氣，壓力比較大。

【症狀】經期前會覺得乳房脹滿脹痛，腹部位置也可能有脹氣而不舒服。

【建議】經期前飲用玫瑰花、合歡花、素馨花茶，疏肝解鬱，預防肝氣鬱結導致痛症。

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  2.血瘀

血瘀阻滯於身體內，阻塞經絡，導致月經刺痛。

【症狀】月經有血塊，出現不暢順等情況。

【建議】宜用當歸、川芎、桃仁等減緩血瘀阻滯。

  3.氣血虛弱

因虛弱導致痛經。

【症狀】這類人面色、唇色蒼白，月經時會感覺虛痛，即按壓胃部會舒服一些。經血顏色偏淡，血量偏少。

【建議】用黨參、北芪、脽血藤、當歸等補氣血的中藥，舒緩經痛。

  4.寒凝瘀滯

常見於辦公室冷氣開太大，或是常穿短裙、短褲，腳部易受風寒，經期時，寒凝瘀滯導致寒性收引。

【症狀】這種痛經會非常痛。

【建議】可用熱水袋敷在肚臍對下3吋的位置，有助預防寒凝瘀滯的情況；或可煲紅糖薑水飲用。經期前，所有低於室溫的食物，例如壽司、沙拉、生魚片、雪糕、刨冰等應盡量避免，否則容易造成寒凝痛經。

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  早餐來碗「養血紅棗羹」 健脾胃防經痛

楊明霞認為早餐非常重要，亦應以米氣為主。她分享自製早餐「養血紅棗羹」，使用了糯米和五常米，若沒有五常米，可以一般稻米取代。其他食材還有桃膠、龍眼肉、紅棗、紅糖等，這款早餐有助緩急止痛，預防痛經，而且作法簡單，不用10分鐘便能完成。

五常，是指哈爾濱五常市，由於當地獨有的地理環境、氣候、土壤、水源等，種出的稻米粒粒飽滿堅硬、色清透明，飯粒油亮濃香，因此標榜五常大米的米，都有著國家地理標誌保護的認證。

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  養血紅棗羹

【材料】桃膠、龍眼肉、紅棗、紅糖、糯米、五常米（或一般稻米）。

【作法】糯米、五常米打碎成粉，加涼開水拌勻成米糊；加入已浸泡的桃膠、紅棗和龍眼肉拌勻，煲10分鐘；最後加入少許紅糖，拌勻即可。

【吃法】經期前一星期，每隔一天吃一次或每天早上食用，有助緩急止痛，預防痛經。

【功效】

桃膠：滋陰潤燥、和血。經期前易有虛火，陰虛火旺燥熱，加少量桃膠有滋陰作用，且含豐富植物膠原纖維，有助養顏。

龍眼肉：補益心脾、安神紅棗：加強補益氣血的作用。

紅糖：驅寒止痛，散寒。中醫有所謂「肝苦急，急食業以緩之」，即有痛症問題，紅糖可緩急止痛，對於寒凝痛經或子宮虛寒所導致的經痛亦有驅寒止痛的作用。

糯米：益氣健脾、暖脾胃、止虛寒五常米：補中益氣、健脾養胃。

  1養生操活動肝經 幫助子宮逆鹷

經痛時，以肚臍對下4、5吋的位置特別痛，這個位置行經的經絡是任脈和肝脈。中醫角度，肝主筋和藏血，若是寒凝痛經或氣血虛弱都和肝經有關，因此活動肝經，幫助預防經痛。

楊明霞教大家一個「養宮操」，可活動肝經，打開盆腔，有助預防經期前腹脹不適，動作首先雙腳併攏、腳尖打開、兩手叉腰，向下蹲低，再踮起腳尖（如下圖），重複多次。這動作可活動肝經，打開盆腔，有助預防經期前腹脹的不適。

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文章授權轉載自《香港01》。

◎ 圖片來源／翻攝自楊明霞博士Youtube．達志影像/shutterstock提供

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