屁孩是有原因的？青少年熬夜，未來竟恐有「反社會行為」！重症醫告訴爸媽：睡前應避免2件事

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從青少年開始，很多少年人，都會常常偷偷熬夜，一直到年輕的時候，也都一直喜歡熬夜啊，但最近研究發現：「熬夜，真的很不妙」

人們的睡眠模式，在「青少年時期會發生變化」，由於這種熬夜，導致長期睡眠不足

可以解釋為什麼：這類青少年比早起的青少年更容易出現情緒和行為問題。

「青少年的叛逆行為」，也因此常常看到，其實秘密：就是由於長期熬夜，其「大腦神經白質損害，起了很大的變化」，他們自己都不知道的！這種睡眠模式的轉變，增加了青春期后期，出現行為問題和大腦發育延遲的風險。

A. 澳洲研究澳洲，墨爾本大學研究小組對 200 多名年輕人，進行了 7 年的跟踪調查，結果發現：熬夜的年輕人，其表現的行為和大腦發育，在日後是會有變化的。

墨爾本大學，針對對 200 多名年輕人及其父母進行了一系列關於年輕人睡眠模式、情緒和幸福感的問卷調查。

除了在7年的時間裡多次回答問卷外，受試者說，年輕人每隔幾年總共接受兩次腦部掃描，以檢查大腦發育情況。

在大腦掃描中，研究人員開始發現熬夜和大腦的白質是有相關的：1.夜貓子年輕人大腦白質比早起的人少2.研究發現，在 12 或 13 歲左右開始熬夜的青少年，在多年後，更有可能出現行為問題，包括攻擊性增加、易於違反規則、反社會行為。

B. 補充說明：大腦的白質大腦剖面中的白質組織是由大量的髓磷脂（脂質）組成，在裸視觀察下呈現粉紅白。白質控制著神經元共享的訊號，協調腦區之間的正常運作。

人類到了約二十歲時，白質才會在不同腦區逐漸發育完全，而其生長的時機與成熟程度，會響到學習、自我控制與精神疾病，例如精神分裂、自閉症與病態性說謊，青少年的「年少輕狂」，也是由於可能白質未發育完全或不足的問題。

C. 德國研究德國之前研究，早已發現熬夜和不熬夜的人，他們的大腦白質結構是不同的。

D. 英國研究英國研究，大腦白質的生長，對於大腦的認知能力、情感和行為發展，是很重要，只要大腦白皮質出了問題，會影響到生命後期（從青少年到年輕人）的行為舉止！

E. 美國研究年輕人，你熬夜，你的隔天，仍要上班/上課，你這的生活方式，是會造成由於長期熬夜，導致睡眠不足。

你的長期睡眠品質不佳，這可是影響你未來的「情緒問題」，「人際關係」，「認知記憶不足」，嚴重影響的就是「行為舉止失常」！

F. 這些研究發現：在青春期早期，得先關注其睡眠習慣，不要養成熬夜習慣，這是對於支持他們日後生活的情緒和行為健康，是很重要的。

專家提醒：1. 晚上不看明亮的屏幕，一直掛網2. 太high的劇情，太high的咖啡因，也得減少

「熬夜，不會馬上要你的命，但長期下，你的工作行為表現會降低的，你失去了工作能力，自己的大腦白質也退化消耗盡，而你竟然也不知道」

本文由《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》授權，未經同意，請勿擅自轉載。

責任編輯：林勻熙核稿編輯：陳宛欣