想減壓、改善睡眠，就「這樣跪」！「3動作」還消除脂肪、告別水腫，一圖看懂

photos放大顯示

我經常在私人瑜伽課程中使用修復瑜伽序列技巧，發現各種年齡層同學， 都能經由練習找到深度放鬆和滋養身心，並使用這些練習來減輕壓力、恢復活力，被引導到一種輕鬆的狀態。

每個班級或每次上課都有著不同的練習重點，例如：

1. 髖部旋轉和支撐後彎，可輕輕釋放臀部的張力。2. 扭轉以支持脊柱和消化系統。3. 令人心曠神怡的姿勢，釋放情緒並邀請同情和愛。4. 支持倒立，讓疲憊的雙腿和酸痛的雙腳恢復活力。5. 向前折疊以邀請放鬆的能量並平靜神經系統。

修復瑜伽的好處與其他瑜伽風格的許多好處相似，包括：

1. 增加放鬆：深呼吸可以使神經系統平靜，促進放鬆。 2. 更好的睡眠：你越放鬆，你獲得良好睡眠的機會就越大。 3. 更好的心情：瑜伽可以幫助那些有壓力、焦慮、抑鬱和其他情緒障礙的人控制他們的症狀，增加幸福感。4. 減輕疼痛：包括修復瑜伽在內的不同風格瑜伽練習，有助於治療肌肉骨骼疼痛。 5. 對身體溫和伸展：修復瑜伽練習對關節溫和，持續練習，可以加強骨骼和關節周圍的結締組織。

改善梨形臀與假跨寬、緊實下半身線條

photos放大顯示

我經常在私人瑜伽課程中使用修復瑜伽序列技巧，發現各種年齡層同學， 都能經由練習找到深度放鬆和滋養身心，並使用這些練習來減輕壓力、恢復活力，被引導到一種輕鬆的狀態。

每個班級或每次上課都有著不同的練習重點，例如：

1. 髖部旋轉和支撐後彎，可輕輕釋放臀部的張力。2. 扭轉以支持脊柱和消化系統。3. 令人心曠神怡的姿勢，釋放情緒並邀請同情和愛。4. 支持倒立，讓疲憊的雙腿和酸痛的雙腳恢復活力。5. 向前折疊以邀請放鬆的能量並平靜神經系統。

修復瑜伽的好處與其他瑜伽風格的許多好處相似，包括：

1. 增加放鬆：深呼吸可以使神經系統平靜，促進放鬆。 2. 更好的睡眠：你越放鬆，你獲得良好睡眠的機會就越大。 3. 更好的心情：瑜伽可以幫助那些有壓力、焦慮、抑鬱和其他情緒障礙的人控制他們的症狀，增加幸福感。4. 減輕疼痛：包括修復瑜伽在內的不同風格瑜伽練習，有助於治療肌肉骨骼疼痛。 5. 對身體溫和伸展：修復瑜伽練習對關節溫和，持續練習，可以加強骨骼和關節周圍的結締組織。

改善梨形臀與假跨寬、緊實下半身線條