「水彈女神」權恩妃5招養成魔鬼身材!告誡別用極端手法減肥:「健康飲食和規律運動才是瘦身 ...
「水彈女神」權恩妃5招養成魔鬼身材!告誡別用極端手法減肥:「健康飲食和規律運動才是瘦身正解!」
曾為韓國人氣限定女團IZ*ONE隊長的solo歌手權恩妃,自性感現身夏日盛典《WATERBOMB 2023》後,憑藉舞台魅力成為最新「夏日女神」,人氣一路飆漲!當天除了精彩的表演,權恩妃的衣服在被水打濕後露出的姣好身材也成為注目焦點,讓人不免好奇她維持好身材的秘訣,現在WH就整理恩妃的瘦身技巧,一起來看看吧!
權恩妃火辣身材秘訣1:勤跑健身房
透視薄外罩衫裡穿著質感格紋比基尼,搭配白色工裝牛仔短裙,讓權恩妃在性感中更多了一分夏日微風般小清新!而《WATERBOMB 2023》當天,權恩妃也因為這套戰服性感成名!同時人們也對於她健康姣好的身材感到好奇,為此她表示:「因為WATERBOMB,我勤跑健身房,也做了很多運動。」
權恩妃火辣身材秘訣2:練「皮拉提斯」雕塑體態
權恩妃火辣身材秘訣2:練「皮拉提斯」雕塑體態
twitter:@OFFICIAL_IZONE
除了去健身房,權恩妃也透過練「皮拉提斯」來雕塑體態!她說:「皮拉提斯不是讓人一下子就瘦下來的感覺,而是鍛鍊了我的深層肌肉和核心肌肉。」
皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展,不論透過徒手訓練還是機器輔助,都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡,也能幫助雕塑身材與減肥。
權恩妃火辣身材秘訣3:早晨做伸展運動和冥想
權恩妃火辣身材秘訣3:早晨做伸展運動和冥想
恩妃在先前也在節目《Follow me (팔로우미)》分享自己solo出道前約一週的日常生活,她每天早上都會做伸展運動和冥想練習來迎接新的一天。
早上做伸展,除了可以增加身體的靈活性,更有助於提升血液循環,為身體提供更多氧氣,提振精神並減少晨起的疲倦感,讓你準備好應對新的一天。
權恩妃火辣身材秘訣4:戒掉碳酸飲料、改喝茶或氣泡水
權恩妃曾在韓綜《強心臟聯盟》中,坦言過去也曾為了變美而嘗試了極端的減肥方法。她表示在當練習生時,為了減肥以及希望能夠出道,曾做過三天只吃3顆蘋果、在量體重那一天會一直吐口水,或在桑拿房大量排汗等,只為了讓體重再降低一點。她甚至說:「在量體重時,我是在沒有靈魂的情況下量的。」
後來權恩妃明白,想要瘦得健康且不反彈,健康飲食與運動才是不二法門!為此,她戒掉了愛喝的碳酸飲料,改以茶飲或氣泡水來替代。
茶中含有許多營養素,不僅養身還能減輕身體負擔,尤其是「綠茶」,因含有營養成分兒茶素,能有感促進新陳代謝,因此減肥期間如果想喝飲料,就可以多喝綠茶幫助提升循環代謝!
權恩妃火辣身材秘訣5:飲食均衡
權恩妃在《全知干預視角》中公開了自己的真實體重。身高158.4公分,體重44.7公斤,雖然已經很瘦了但他在飲食控管上還是很自律,從節目中可以看到她的中餐飲食相當均衡,內容包含了燕麥飯、鮭魚、煎蛋和泡菜,蛋白質和優質碳水都具備了。
當嘴饞時,恩妃也以盡量以優格、小番茄等無過度加工的食品或水果當作餐間點心。
【延伸閱讀】
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>>魂結、雙生火焰、靈魂伴侶有什麼不同?心理師揭開「找到命定魂結的7個徵兆」[2]
※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載[3]
References
168間歇性斷食,明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包! (event.womenshealth.com.tw) 魂結、雙生火焰、靈魂伴侶有什麼不同?心理師揭開「找到命定魂結的7個徵兆」 (www.womenshealthmag.com) Women’sHealth美力圈 (www.womenshealthmag.com)3 天前 — 告誡別用極端手法減肥:「健康飲食和規律運動才是瘦身正解!」 曾為韓國人氣限定女團IZ*ONE隊長的solo歌手權恩妃,自性感現身夏日盛典《WATERBOMB ...
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