改善壓力防「壓力性肥胖」!醫教穴位按摩、茶飲改善。
壓力一大就會想大吃特吃,這是許多人常有的困擾,澄玥中醫診所莊博雅醫師表示,此情況除了可透過飲食改善以外,也可自製茶飲、穴位按摩進行改善。
為何會壓力性進食、肥胖?
中醫:和肝胃脾息息相關。
莊博雅醫師[1]表示,以中醫的觀點來說,肝主疏泄,具有疏通、調達全身氣機的作用,若長期處在壓力、煩躁、緊張、焦慮的情況下,容易使得身體的氣機鬱滯,進而產生頭痛、頭暈、胸悶、胃脘悶脹疼痛、眠差等「肝氣鬱結」的症狀。
胃氣的和降必須仰賴肝的疏泄功能,若是疏泄功能失常,胃氣有可能上逆,出現打嗝噯氣、泛酸、胃嘈雜等症狀,又常攝取烤炸辣類燥熱的食物,導致胃火熾盛,胃熱則消穀善飢,胃火越旺越容易有飢餓感,進而吃下更多東西,通常會伴隨口渴、大便秘結。
另外,買炸物通常大家也會配個冰涼的飲料,此時會首先傷害脾胃的功能,脾主運化,脾負責水分以及營養物質的吸收與分布,若脾的功能受到影響,則水分的布散就會出 問題,無法有效的被身體利用與排出,導致濕氣、痰飲的產生,進一步導致水腫。
改善壓力防「壓力性肥胖」!
醫教簡單自製茶飲助改善。
為改善壓力、壓力性進食、壓力性肥胖,莊博雅醫師教大家如何自製茶飲。材料和製作方法很簡單,可選擇疏肝清肝胃火的藥材,如玫瑰花1錢、薄荷0.5錢、白菊花1錢、陳皮1.5錢、金銀花1錢、生甘草0.5錢,若有便祕者可加入決明子0.5錢,加入1000c.c.的熱開水,悶15-20分鐘,可反覆沖泡到沒有味道為止。
醫師也提醒,此配方藥材性質偏發散,體質虛弱的人較不適合飲用,可洽詢合格中醫師。
改善壓力防「壓力性肥胖」!
醫教簡單穴位按摩助改善。
穴位方面,莊博雅醫師分享6個穴位有助改善。民眾在按摩時,穴以指腹緩慢施力按壓,每處按壓3-5分鐘,每天進行1-2次,隨時隨地都可按壓。
百會
位置:位於頭頂,反摺耳朵時,在兩耳尖端連線中點。
好處:可以影響腦內血流速度,調節腦內功能,緩解腦內的壓力,多多按壓可改善壓力大引起的頭痛、頭暈、失眠。
風池
位置:後頸部髮際線上方,枕骨下方兩條大筋之間的凹陷處。
好處:祛風解表、清利頭目,並可放鬆肩頸處緊繃的肌群,有效舒緩肩頸部痠痛,讓頸部氣血循環暢通,改善緊繃倦怠的感覺。
勞宮
位置:手掌第3.4指的骨頭中間,輕輕握拳時中指與無名指前端碰觸到的部位之間,可視為第3.4指間(有一說是2.3指)與感情線的交點。
好處:是治療情志病常用的穴位,可緩解壓力、消除疲勞,因位於手掌的胃腸反射區,也可以提升消化系統的機能,不論是胸悶心痛胃痛都可以按壓。
神門
位置:掌心朝向自己,小指往下延伸至腕橫紋下方,小骨頭的內側方。
好處:具有調節自律神經、鎮定安神的效果,臨床上很常用來處理失眠睡不好的問題。
陰陵泉
位置:手指沿著脛骨內側往上滑動,滑到底滑不動的地方,位於膝蓋的內下方。
好處:具有健脾祛濕、行氣消腫的效果,因可以調節身體水分的代謝故很常用來治療水腫。
太衝
位置:腳拇指與食指骨頭交接處的前方凹陷。
好處:具有平肝熄風、清熱利膽、明目、疏肝理氣的效果,可以調節全身氣機循環,也很常用來治療高血壓。
《延伸閱讀》
.一張圖看自己是否「壓力胖」!醫教改吃「開心食物」有助改善[2]
.瘦不了!少吃多動還是一樣?醫:留意「性荷爾蒙失調」早檢查。[3]
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References
莊博雅醫師 (www.facebook.com) .一張圖看自己是否「壓力胖」!醫教改吃「開心食物」有助改善 (gooddoctorweb.com) .瘦不了!少吃多動還是一樣?醫:留意「性荷爾蒙失調」早檢查。 (gooddoctorweb.com)穴位 經絡穴道按摩教學全身穴位圖腦放鬆穴道全身按摩穴道經絡穴位按摩大全pdf穴位治療職訓局按摩課程按穴位時間持久穴道 兩性關係 女人幫 性生活癌症新知 癌症治療 新式癌症新知 歐吉桑
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