50歲熟齡女月經半年來沒,夜晚常因盜汗驚醒,中醫師透過2方法改善症狀,提高生活品質
更年期生活品質方法症狀全身月經現象因人而異中醫師熟齡 文章 參考資訊
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文:廖述賢(中醫師)
52歲陳女士,因為月經已經半年沒來,去西醫檢查被告知已經進入更年期,日前全身容易痠痛,每天除了不好入睡,翻來覆去輾轉難眠之外,還不時因為睡時背部灼熱而盜汗醒來,常常伴隨夜尿3-4次/晚,每次小便還會有餘瀝殘尿感,導致白天容易口乾、心悸而整天心情鬱悶。
當下開立加味逍遙散解除肝鬱緩和情緒,並以濟生腎氣丸鼓舞腎氣讓小便有力,小便流量大,就能排除尿急或殘尿感,再搭配黃連阿膠湯扶陰散熱斂汗,並於睡前服用富含GABA的纈草膠囊來幫助能專注於睡眠,期許眾藥搭配才能譜出一部涼爽舒適熟睡的安眠曲。並衛教回診前要找時間去從事間歇性的衝刺與走路的交替運動,教導在這一緊一鬆的循環之下,身體才能重新體會出真正的放鬆感。
果不其然,第二次回診,患者就說當週如果有運動出汗就可減輕殘尿感。直到第四次回診,只剩不好入睡剩一週1到2天會超過半小時才睡,其他的問題已經明顯改善。勉勵患者持續按時回診服藥,若干日後一定可以安然度過這段不舒服的日子,安享樂齡的健康生活。
中醫觀點看更年期障礙
更年期是每個女性都必須面對的生理階段,中醫統稱更年期症狀為「經斷前後諸證」,認為女性在接近停經期前後(45~52歲),腎氣漸衰,天癸(月經)將竭,腎的陰陽失調,影響到五臟六腑,尤其是心、肝、脾等臟腑,由於肝腎之陰不足所致,容易會有氣血陰陽不調和的現象出現,進而造成全身的諸多症狀。
更年期症狀因人而異,有些人完全沒有任何不適的症狀,也有少數女性症狀嚴重且持續時間可能長達5~10年。根據國民健康署統計最常是身體不適(如熱潮紅、盜汗或心悸等),其次為性功能障礙(例如頻尿、陰道乾澀及性交疼痛),再來則是失眠。
中藥茶膳改善更年期障礙
1.酸棗仁浮小麥粥
材料:酸棗仁(炒過)30公克、浮小麥30公克
作法:
炒過的酸棗仁放入電鍋內鍋,加入400毫升的清水(水要淹過酸棗仁至少一指幅),外鍋放600毫升的水,煮至電鍋跳起來。
濾掉酸棗仁藥渣,將浮小麥放入酸棗仁藥液,外鍋放600毫升水,煮至電鍋跳起來,加入適量鹽調味即可食用。
說明:酸棗仁入心、肝、膽經。能養心益肝,就能安神進而改善失眠及多汗的症狀。浮小麥性味甘涼,歸心經,《本草綱目》提到:「益氣除熱,止自汗盜汗,骨蒸勞熱,婦人勞熱。」
2.決明子茶
材料:決明子30公克
作法:決明子放入鍋中,加入600毫升水,大火滾開之後轉小火,濃煎到剩一碗(約200毫升)。
說明:當感覺口渴時或喉中異物感(梅核氣)時,隨時以決明子水含漱(像漱口水一樣,低頭在口腔中充分漱口),讓口腔黏膜享受SAP衝擊感之後再吐掉。能有效緩解口乾、口渴以及梅核氣的不適感。即使是被西醫限制不能多喝水的慢性腎臟炎的病患,也可以採用這個方法來緩解身體的乾渴。
穴位按摩改善更年期障礙
1.膻中穴
心包經的募穴,募穴就是指經絡上最容易讓氣的聚集的穴位,刺激這個穴位,可以讓與這個募穴關係密切的器官功能獲得增加及提升。
2.三陰交穴
顧名思義就是三條足部陰經(脾經、腎經、肝經)經氣交匯的地方,刺激三陰交穴,能促使這三條經絡經氣流通,有助改善女性下半身的虛冷、月經不規則、更年期障礙等問題,對於男性的精子問題導致的不孕也有特別效果。三陰交穴除了可以促進血液循環,還能恢復內分泌平衡,提高身體免疫力,對於消化不良、食欲減退也有健胃整腸的功效,並且能治療下肢的浮腫。
按摩方式: 直接按摩穴位局部的按壓疼痛處或局部肌肉緊繃結成硬塊的區域,直到感覺明顯痠脹或局部產生溫熱感,也可以利用吹風機來溫熱的局部區域。每天做3~5次。
本文資料來源:馬光醫療網[1]
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
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。不只月經不規則!專家公布「11個更年期常見表現」 舌頭麻刺也是其中之一[2][3]
References
馬光醫療網 (www.ma-kuang.1655.com.tw) 迎接第二個青春期,做好準備,不怕更年期來攪局 (www.ttvc.com.tw) 不只月經不規則!專家公布「11個更年期常見表現」 舌頭麻刺也是其中之一 (www.ttvc.com.tw)中醫師考試全身放鬆的穴道家居小物追求生活品質全身經絡全身按摩穴道中醫師甘苦談全身按摩的目的與功效更年期月經量少居家佈置小物 [no_relate_sql.name;block=a]
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