健康網》甲狀腺健康先要顧好「腸」醫推纖維、發酵飲食
醫師提醒,若你注意到甲狀腺相關的症狀,像是頸部腫脹等,請務必盡快至醫療院所檢查;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕甲狀腺是人體非常重要的腺體,不論是亢進或低下,都可能對健康造成重大影響。對此,輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳表示,腸道健康也與甲狀腺健康密切相關,甲狀腺素的合成有許多相關原料都要從腸道吸收,近年來有研究發現,腸道微菌叢的菌落分佈與甲狀腺疾病有相關聯,是近年較新的觀念,建議食用富含纖維和發酵食品的飲食,藉此維持甲狀腺平衡。
胡皓淳在臉書專頁「胡皓淳醫師-耳鼻喉科生涯一筋[1]」發文指出,甲狀腺是身體很重要的器官,若不幸出狀況,會對我們的生活帶來很大的困擾,也會影響到健康,因此與大家分享,平常該如何照顧自己的甲狀腺,如:
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●確保健康飲食和營養:一個均衡的飲食對於甲狀腺健康至關重要。碘是甲狀腺功能所必需的營養素,在沒有甲狀腺疾病的狀況下,含有碘的食物如:海鮮和有加碘的鹽,對於維持正常的甲狀腺功能很重要。
●定期健康檢查:雖是老生常談,但定期的甲狀腺檢查是確保甲狀腺健康的重要步驟。若你注意到甲狀腺相關的症狀,像是疲勞、體重變化及頸部腫脹等,請務必盡快尋找醫師檢查,可透過抽取血液樣本來檢查身體甲狀腺素的狀況,並根據結果制定適當的治療計劃。
●學著管理壓力:長期處於壓力大的環境,或是長期身心都處於焦慮的狀態,都可能導致甲狀腺功能失調,記得管理壓力,包括定期運動、足夠的睡眠、冥想和深呼吸等技巧,都可以減少對甲狀腺的負面影響。
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