狠愛演牛排鏟肉10KG！腹肌照網驚：像彭于晏

娛樂中心／周希雯報導

YouTuber牛排從網紅團體「狠愛演」發跡，早期憑藉接地氣又搞笑的風格走紅，2020年宣佈停更後，成員轉而經營個人頻道，繼續帶給大家歡樂。如今牛排以搞笑風格，吸引破70萬人訂閱，近來更啟動45天健身計劃，最後真的狂減10公斤，體脂也少了7.5%，緊實腹肌線條終於露臉，超狂成果驚艷許多人。

牛排在最新影片透露，他本身平時熱愛小酌，每次喬骨都被師傅嚀「肝腫起來了」，身邊朋友也常建議他運動，所以他下定決心要展開健身計畫。事前他先進行身體數值測試，健康男性的體脂落在10-20%，他卻有21.3%被判斷為「肥胖」，與他目標的3%相差甚遠；體重則為71.3公斤，理想體重是66.2公斤，希望能在1個半月內達成。

牛排在減重前的體脂率有21.3%，被判斷為肥胖。（圖／翻攝「牛排」YouTube）

牛排也曝光健身計劃，飲食上採取168斷食法，嚴格執行助理制定的菜單，再結合輕中度訓練、有氧運動來個四管齊下。而他每日行程是，早上先喝500cc鹼性水，再吃高蛋白早餐，運動前喝黑咖啡，陸續展開輕、高強度的核心運動，完成後吃午餐，慢跑4公里回來再舉個啞鈴，就結束每日運動量，吃了晚餐就開始進入168斷食，1個月後再加入滾輪訓練。

牛排採取168斷食法，再結合輕中度訓練、有氧運動來個四管齊下。（圖／翻攝「牛排」YouTube）

上述計劃維持一週後，牛排就瘦了2.6公斤，45天后減重10公斤來到61.8公斤，遠遠超過當初立下目標，體脂肪也剩13.8%，讓他超開心，還特別安排拍照行程，紀錄巔峰時刻。從成果照可見，牛排原先油膩的肚腩全消失，如今腹肌線條超明顯，掀衣時側面還有一塊明顯凹進去的線條，人魚線也若隱若現，就連老婆妮妮虧說：「這應該是你史上30年來最MAN的一刻吧？」

牛排嚴格執行計劃一個月，瞬間變成腹肌猛男。（圖／翻攝「牛排」YouTube）

狠愛演牛排「45天狂減10KG」！脫衣露「猛男腹肌」網齊喊：屏東彭于晏

事後牛排也在IG曬出成果照，引來一眾網友驚呼，「馬上把訓練影片加入我的播放清單」、「養了好久的啤酒肚不見了」、「歐買尬，這是我們認識的牛排嗎？」、「這是AI生成圖嗎」、「屏東彭于晏」、「我超失禮，我以為是用畫出來的」、「一直在找破綻覺得是P頭上去」、「那麼認真的表情看了真想笑」、「給我動力了（先再來一杯」。

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