菩提心觀修精要:自他交換觀修|方格子vocus
一切有情所有罪與苦,隨息吸入盡融於自身,
觀想一切有情皆離苦;自身所具福德與善根,
隨息呼出融入諸有情,觀諸有情獲得無量樂。
首先觀想自己的右邊是父親,左邊是母親,後面是眷屬,前面是自己的冤親債主,四周則圍繞著六道一切如母有情眾生,他們皆是面向自己而坐。
再觀想,一切如母有情眾生所有的痛苦和痛苦的因都變成黑色的氣體,隨著他們的呼氣而排出身體外。當自己吸氣時,觀想將這一股黑色的氣體由鼻孔吸入自己的身體內,並且完全融入自己心中的我執。因此一切如母有情眾生所有的痛苦和痛苦的因,都成熟在我的身心之上,他們遠離了一切的痛苦和痛苦的因。
再觀想,自己過去所造的善業,所具有的出離心、慈悲心、菩提心等等善念,還有所有的幸福,包括內心的快樂…等等,都變成白色的氣體。當自己呼氣時,觀想將這一股白色的氣體從自己的身體內由口向外呼出,並且完全融入一切如母有情眾生的身體,因此自己所有的快樂和快樂的因,都成熟在一切如母有情眾生的身心之上,他們獲得了一切的快樂和快樂的因。
之後,配合自身呼吸,著重觀想「吸入眾生的痛苦、呼出自身的快樂」,如此反覆觀修。
最後觀想一切如母有情眾生在痛苦消除、獲得安樂之後,他們每一個人的臉上都露出了心滿意足、歡欣喜悅的笑容。觀想後唸誦:
若樂安樂施眾生,願能利樂滿虛空;
若苦承擔眾生苦,願令苦海悉乾涸。
願等虛空諸有情,離苦苦因熟於我;
願我利樂善資糧,令母有情成正覺。
誦後放鬆安住片刻,回向。
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