健康網》潤陰養燥！秋天顧肺4招按「天突穴」能止咳

中醫師提醒，秋天除了要注意保暖，也要避免吸入煙霧、塵埃等刺激物，以免對肺部造成損害，也會建議外出時佩戴口罩，以免外界事物刺激口鼻跟肺部；情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕到了秋天，天氣逐漸轉涼，部分地區逐漸變得乾燥。台北潤中醫診所院長艾莉指出，此時天氣變化大，容易引起呼吸道問題。對此分享4招養肺方法，其中提到，按摩特定穴位可以幫助促進氣血循環，增強肺部功能，像是按壓位於頸部的天突穴有助止咳、緩解喉嚨痛；另外像是按小腿足三里穴，也有助於增強免疫力，改善消化系統。

艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊中醫皮膚科專科醫師[1]」發文表示，中醫認為，秋天屬肺，所以是要養肺的季節，中醫認為，肺為「嬌臟」，意思是很嬌嫩，容易受外界環境影響，想要養肺可以參考以下方法：

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注意溫度、濕度運動也重要

●適當的運動：適當的運動可以增強肺活量，促進血液循環，增強免疫力。像是每次慢跑20到30分鐘，可以有效增強心肺功能。另外像是傳統的太極拳，動作緩慢柔和，能夠調節呼吸，增強體質。每天進行深呼吸練習，也有助於增加肺活量，改善呼吸系統功能。

●按摩穴位：按摩特定穴位可以幫助促進氣血循環，增強肺部功能。像是天突穴，位於頸部前正中線上，胸骨上窩中央。用指尖輕輕按壓，每次3到5分鐘，有助於緩解咳嗽和喉嚨痛。另外像是足三里穴，位於小腿前外側，髕骨下緣三寸處。用拇指按壓，每次3到5分鐘，有助於增強免疫力，改善消化系統。

中醫師說明，天突穴位於頸部前正中線上，胸骨上窩中央。用指尖輕輕按壓，每次3到5分鐘，有助於緩解咳嗽和喉嚨痛。（資料照）

中醫師表示，足三里穴位於小腿前外側，髕骨下緣三寸處。用拇指按壓，每次3到5分鐘，有助於增強免疫力，改善消化系統。（資料照）

●保持室內濕度：這部分中醫跟西醫的看法很像，秋季乾燥的氣候容易使肺部受到影響，因此保持室內適當的濕度非常重要。可以使用加濕器或在室內放置水盆，增加空氣濕度，減少乾燥對肺部的刺激。

●避免寒冷與刺激：在秋季，氣溫變化較大，一下熱一下冷，應注意保暖，避免受涼，當然也可以用洋蔥式穿搭。同時，避免吸入煙霧、塵埃等刺激物，以免對肺部造成損害，並建議外出時佩戴口罩，以免外界事物刺激口鼻跟肺部。

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