健康網》壓力是血糖隱形殺手！ 衛教師曝3原因

衛教師說明，壓力會促使身體分泌多種荷爾蒙，提高血糖；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不只飲食會影響血糖波動，壓力也會！糖尿病衛教師林冠怡說明，壓力會促使身體分泌多種荷爾蒙，提高血糖。長期下來，導致皮質醇分泌過多，讓血糖長期處於高位，胰島素則會不停地分泌來處理血糖，最終可能導致身體胰島素抵抗，讓血糖更難降低。不只如此，壓力大時，往往會靠暴飲暴食來舒緩，容易攝取高熱量食物，加重血糖波動。

林冠怡在臉書粉專「講糖-林冠怡衛教師 談糖尿病大小事[1]」發文分享，學員回診，觀看其CGM圖表時，發現他的血糖突然飆升，因此好奇地詢問：「您剛剛吃了什麼高升糖食物嗎？還是忘記吃藥了？」對此，學員驚訝地回應，「工作上剛發生突發狀況，整個情緒上來了，我一看血糖，天啊！也太恐怖了吧！但我什麼都沒吃啊，會不會是機器出錯了？」

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林冠怡說明，其實，機器並沒有錯。當壓力或情緒上來時，血糖確實會大幅飆升，而這樣的血糖往往也不容易快速下降。因此經常提醒學員：「壓力是血糖中的隱形殺手，絕對不能忽視！」

●壓力會促使身體分泌多種荷爾蒙，像是皮質醇、腎上腺素、升糖素、生長激素等，這些荷爾蒙會提高血糖，無論是生理或心理壓力，皆會產生影響。

●長期的壓力會導致皮質醇分泌過多，讓血糖長期處於高位，而胰島素則會不停地分泌來處理血糖，最終可能導致身體胰島素抵抗，讓血糖更難降低，同時增加內臟脂肪的囤積。

●壓力大的時候，往往會靠暴飲暴食來舒緩，尤其容易攝取高熱量食物，如洋芋片、餅乾、鹹酥雞等，進一步加重血糖的波動。

衛教師提醒，長期處於高壓下的身體會產生一系列負面影響，建議做好壓力管理，試著學習深呼吸、保持運動，幫助控制壓力；圖為情境照。（圖取自freepik）

學習深呼吸、運動 做好壓力管理

林冠怡表示，現代生活中，無論是工作、學業或家庭，壓力無法避免。因此學會應對與調適壓力成為一項重要的生活技能。當壓力無法有效管理時，長期處於高壓下的身體會產生一系列負面影響，不僅僅是血糖波動，還有其他健康問題，因此應做好壓力管理，試著學習深呼吸、保持運動，都能有效幫助控制壓力。

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