他膽固醇、三酸甘油酯全超標靠做1件事變正常！醫師大讚：還能防糖尿病

許多人減重都只關心體重機上的數字，卻忽略體脂、腰圍才是影響健康的關鍵！減重醫師陳君琳表示，腰圍能反映內臟脂肪多寡，而內臟脂肪與發炎、血管內皮功能障礙、動脈硬化、三高、心血管疾病發生率有密切關係，更應多加注意。

台灣人肥胖率高達半數以上

陳君琳解釋，以BMI為標準，台灣18歲以上成人的過重與肥胖率達50.3%；19歲以上國人當中有47.2％男性腰圍過粗、女性則有52.9％。而脂肪過高比例更是嚴重，高達80.65％男性體脂超過標準，女生更可怕，91.77％都不合格。

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陳君琳說，肥胖不僅是慢性病，更會提升多項疾病的風險，包含代謝症候群、三高、失智、癌症等，甚至國人10大死因中8項與肥胖有關，建議只要減少原體重5%，就可獲得健康益處，改善高血壓、高血糖威脅。若降低原體重5～10%更能降低脂肪肝、多囊性卵巢症候群、糖尿病機率。

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減肥不應該看數字減少脂肪才是關鍵

不過減重可不是減去體重機上的數字這麼簡單，減少脂肪、保留肌肉才更重要。人體的脂肪可分為皮下脂肪、內臟脂肪，皮下脂肪分布在四肢、胸部、臀部、腹部，內臟脂肪則主要堆積在腹部，當內臟脂肪過多，很容易造成小腹變大、腰圍變粗，也更容易對健康造成影響。

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減少內臟脂肪更健康

陳君琳分享，之前曾收治一名32歲男性案例，身高180公分，體重高達131公斤，BMI值40.6，體脂高達44，膽固醇、三酸甘油酯、肝發炎指數全部都超標，後來經過生活習慣調整、飲食衛教，改善睡眠品質，並接受GLP-1 RA治療，半年後雖然體重仍過高，但體脂減掉5％後，膽固醇、三酸甘油酯等健康數值幾乎全變正常。

陳君琳說，當大家只追求體重數下降，可能減去的是瘦肉組織（如肌肉）或水分，而影響健康的內臟脂肪卻沒有被減去。建議大家減重應該更留意體脂等數值，若是改變生活習慣卻仍無法達到有效體重管理者可就醫，接受專業治療。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳君琳醫師

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