「地中海飲食」再度奪冠！2025年最佳飲食法「地中海飲食」對健康的好處超多
一般來說，地中海飲食的方針其實沒有過多嚴格的限定，它的大原則方向為：每天吃大量蔬果、每週交替吃蛋奶魚肉、每月可吃兩次紅肉。總之最基本的概念就是讓自己的餐盤的顏色上越多元越好，以下為基本的地中海飲食原則：
每週1至2次富含moega-3的魚（或moega-3補充）健康的料理油選擇（橄欖油、葵花油）豐富的蔬果、全穀物、豆類、堅果等以植物為基礎的食物。鼓勵使用草藥和香料代替鹽來調味食物。另外，地中海飲食的原則中也包括可以每天一杯適量的葡萄酒，與每月兩次的紅肉與甜點食用建議次數。
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