健康主題館/寒冬頭部未保暖易增心臟負擔| 聯合新聞網
● 身體保暖[1]別忘頭皮保暖,天冷外出戴帽子
● 掌握8個禦寒要點,寒冷清晨別外出運動
氣溫下探,大家對保暖多採取「洋蔥式穿法」,但卻疏忽「頭部的保暖」。國外研究發現,頭部血管分布密度高,為了維持腦部運作,即使氣溫再低,人體也會集中能量[2],供應腦部血管運作,若不注重頭部保暖,散熱程度快,心臟得加壓促進血液循環,反而增加心臟負擔。
加拿大曼尼托巴大學曾做過研究,理解人們頭部散失熱量狀況。實驗方式有兩組準備下水的人,一組全身包含頭部都下水,另一組頭部不下水,研究發現,剛進入水中時,人體散熱速度一樣快,後續發現把頭部全泡在水中者,與另一組相比,熱量損失增加10%。
很多人疏忽頭部禦寒
台北醫學大學附設醫院心臟內科主治醫師蕭成儀表示,人體散熱的主要部位仍以軀幹為主,但人們穿衣服保持軀幹溫度,反而疏忽頭部保暖。當頭部未做好保暖,夏天時,頭部散發熱量的溫度梯度(導熱體兩端溫度差)約為10%到15%,冬天天冷時,溫度梯度達到30%。
為什麼天冷時溫度梯度會增加?蕭成儀解釋,主因是人體為了維持腦部基礎運作,會緊縮其他部位能量,把主要能量供應給腦血管,當環境溫度愈低時,人體挪移能量就愈高,所以,天氣寒冷時,戴帽子或是用頭巾包裹頭部,可避免頭部散熱過快,能幫助人體的能量供給到其他的部位。
蕭成儀說,如果天冷時,人體把所有能量都加碼到腦部,四肢末梢血管緊縮,心臟更用力運作,這也是為什麼寒冷時血壓容易比較高的原因,這是人體自我保護機制。
戴帽避熱量散去過快
時值春初,保暖應做得徹底,除了軀幹可採洋蔥式穿法,頭部也千萬不要忘記加戴帽子,避免熱量散去的速度加快,而四肢的末梢保暖也得一併顧及,在保暖之餘,也能保護心臟。
禦寒8要點
身處低溫或外出時,做好完整保暖,注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子,及多層次保暖衣等,方便穿脫。
起床暖身,先喝溫水;身體活動溫和漸進慢慢增加。
長輩晚上睡覺時,床邊備妥保暖衣物,不管是半夜起床上廁所或早上起床,先添加衣物保暖後再活動。
避免大吃大喝及情緒起伏太大;勤喝溫開水,避免血液過度黏稠。
有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡,避免單獨爬山或從事離開人群的運動。
不加重身體壓力,避免在寒冬清晨外出運動;晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。
妥善控制病情,規律服藥。
外出隨身攜帶病歷卡與緊急用藥,註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史。
資料來源/國健署 製表/陳雨鑫
References
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