天冷心血管風險增!中醫博士授養心4法寶這時間睡覺能護心4穴位保健心臟
寒冬好發心血管疾病,根據衛福部統計,國人平均每22分鐘就有1人死於心臟疾病,保養心臟健康成為國人重要課題。健康主播鄭凱云邀請中醫博士吳宏乾醫師,在網路節目《健康云之道》[1],與大家分享他的養心祕訣:1覺、2棗、3湯、4穴。
1覺:午睡30分鐘精神好
世界衛生組織統計,全球每年有1800萬人死於心血管疾病;而在台灣,根據衛福部111年國人死亡統計顯示,一整年有2.3萬人死於心臟疾病。吳宏乾指出,養心第一要是「睡覺」,而中醫強調的養生睡眠是「子午覺」,意即子時與午時是睡覺的關鍵時刻。
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吳宏乾表示,晚上11點到凌晨1點是子時,而這段時間正是肝膽經運行的時候,是對人體排毒最重要的時間,因此建議夜晚最好在11點前就寢。
午時則是中午11點到下午1點,是心經運行的時間,吳宏乾指出,午時小睡片刻對身體有很大助益。他舉例活到103歲的中醫教育重要推手陳立夫先生,不但推崇、本身也奉行午睡養生法。
吳宏乾本身也是午睡的忠實擁護者,他說自己可以一天不吃飯,但幾乎每天都會小睡一下午覺,精神才會好。至於午睡該睡多久?根據研究,午睡30分鐘至1小時是最恰當的時間。
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2棗:紅棗、黑棗調補心腎
「2棗」是指紅棗和黑棗。吳宏乾說,紅棗補心補血、黑棗補腎,常食「2棗」心腎相交,可保持心臟與腎臟動態平衡,預防心血管疾病發生。他並且分享,烹煮紅棗和黑棗前,可以用刀將外皮稍微劃一下,讓它容易煮開,釋出有效成分。
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3湯:3種參藥補氣補血強心
「3湯」則分別是以黨參、丹參、獨參煮成湯藥。吳宏乾說明,黨參性平,適合一般人飲用,有補氣的功效,尤其是補心氣。冬天可用10至15克的黨參煮湯飲用,有助於預防心肌梗塞和心臟衰竭。黨參湯建議在早上服用,可養心或補氣,早上喝了經過吸收,到中午時正好氣血走心經,養生效果最佳。
丹參則有補血和活血的作用。醫學研究發現,丹參有很好的補血及活血作用,對治療和預防心肌梗塞有顯著效果,甚至能修復腎臟血管。吳宏乾指出,俗話說「一味丹參,功同四物」,意思是丹參的養生功效媲美四物湯。他說,氣虛者適合喝黨參湯;血虛者則適合飲用丹參湯;若氣血兩虛,則可將2種參同煮。
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至於獨參湯,則是指單一味的人參湯。人參也稱為吉林參或紅參,有極佳的補氣作用。吳宏乾表示,古代急救心臟病、心臟衰竭患者時,往往煮一碗濃濃的獨參湯給病人飲用,有強心作用。人參湯的保健用量一般是3至5片,約5克左右,心氣虛弱的人甚至會用到20克。
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4穴:心經穴位鎮靜安神護心
「4穴」指的是心經上的4個穴位:少海、神門、少府、少衝。穴位位置分別是:
少海穴:手肘彎曲時,手腕內側橫紋的尾端。 神門穴:手掌伸直,小拇指與無名指的手腕交界的凹陷處。 少府穴:握拳時,小指尖指向的地方。 少衝穴:小指旁邊內側的赤白肉際處。
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吳宏乾示範按摩或刮痧心經「4穴」,從少海到神門,再到少府和少衝,由近心端刮到遠心端,可以起到鎮靜安神、強心護心的作用。
吳宏乾分享以上4招中醫養心祕訣,只要在日常生活中注意飲食起居,並適當按摩刮痧,簡單易行且不必花費太多金錢,就能在寒冬時節守護心臟健康,遠離心血管疾病的威脅。
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◎ 資料來源.圖片來源/健[6]康主播鄭凱云[7]
◎ 諮詢專家/吳宏乾中醫師
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References
《健康云之道》 (www.youtube.com) 心肌梗塞前兆有哪些?7大奪命症狀與2招自救法一次看 (health.tvbs.com.tw) 心臟不好腎臟也無力?簡易1招「翻手掌」 補陽氣 3分鐘強心又養腎 (health.tvbs.com.tw) 人參、黃耆補身竟飆血壓!高血壓能藥補?醫:3種常見中藥當心補錯 (health.tvbs.com.tw) 睡覺缺氧身體會出現「這些問題」 醞釀中風、心肌梗塞致命危機 (health.tvbs.com.tw) 健 (www.youtube.com) 康主播鄭凱云 (www.youtube.com) 【 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)幹細胞治青光眼新 北市 特教學校舌紅苔黃
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