左傾右斜健身操 消腹減重
炎夏白天溫度高、熱氣大,到了夜晚悶意又久久無法散去,讓人上床後,翻來覆去,難以入眠,平時養成的運動習慣此時可就派上用場了。
何不趁著晚間時分到高爾夫練習場揮兩桿,除可打掉一天的不愉快,還可以藉由規律的運動調整生理機能;上班族更可以利用上班時間坐在椅子上,不必太大的空間,扭扭腰、收收小腹地運動一下,讓你健健康康、輕輕鬆鬆過一夏。
■左傾右斜健身操
STEP1:身體直坐椅子上,雙膝施力併攏,雙臂置於身體兩側,臉部朝向正前方。(動作1)
STEP2:身體保持正面,左手抓住椅座,將身體往右側地面傾斜延展,停留數十下。(動作2)
STEP3:身體回復至動作1。(動作3)
STEP4:身體依然保持正面,換右手抓住椅座,將身體往左側地面傾斜延展,停留數十下。(動作4)
兩邊重複同樣的動作,交錯重複做10次。這樣可以緊縮腰側的腹筋,讓上半身線條更加完美。
●TIPS:上班空檔時間就可做做這個腹部運動,除了可以增強腸胃蠕動功能,還可以緊縮腰側的腹筋,讓身體隨時動一動,方可永保健康。
#15 夏天到想成為「炫腹」魔人?醫美常見的4大腹部療程+消退 ...
2020年3月10日 — 夏天到想成為「炫腹」魔人?醫美常見的4大腹部療程+消退腹背脂肪10分鐘運動。 · △步驟二. 腹部捲曲訓練腹直肌:平躺、下半身固定不動(可屈膝,腰椎較易 ...
2020年3月10日 — 夏天到想成為「炫腹」魔人?醫美常見的4大腹部療程+消退腹背脂肪10分鐘運動。 · △步驟二. 腹部捲曲訓練腹直肌:平躺、下半身固定不動(可屈膝,腰椎較易 ...
#18 2023醫美增肌減脂儀全分析!躺30分鐘就有腹肌?各種抽脂 ...
比起一般我們自主運動健身的有限強度,一個部位30分鐘的療程可以產生大約2至3萬次的運動收縮(常以做了幾次仰臥起坐為比喻),臨床結果有效增加肌肉的密度、緊實度,使肌肉 ...
比起一般我們自主運動健身的有限強度,一個部位30分鐘的療程可以產生大約2至3萬次的運動收縮(常以做了幾次仰臥起坐為比喻),臨床結果有效增加肌肉的密度、緊實度,使肌肉 ...
#23 Emsculpt肌動減脂(倍達樂磁波刺激器)
醫學臨床研究證實:EMSCULPT肌動減脂治療後,平均增加16%的肌肉量,同時減少19%的脂肪量,大大驅動肌肉線條的展現,為現代人追求緊實健康體態的好幫手! 徐若瑄Vivian:叫 ...
醫學臨床研究證實:EMSCULPT肌動減脂治療後,平均增加16%的肌肉量,同時減少19%的脂肪量,大大驅動肌肉線條的展現,為現代人追求緊實健康體態的好幫手! 徐若瑄Vivian:叫 ...
#26 高效燃脂健身操
20分鐘網絡火爆DJ健身操,不用移步,減壓減重,強身健體,提高免疫力! · 20分鐘超級減脂瘦身操,高效率運動,減肚子,減手臂,贅肉跑光光,適合不想出門的你! · 20分鐘快樂 ...
20分鐘網絡火爆DJ健身操,不用移步,減壓減重,強身健體,提高免疫力! · 20分鐘超級減脂瘦身操,高效率運動,減肚子,減手臂,贅肉跑光光,適合不想出門的你! · 20分鐘快樂 ...
兒童健身操減肥運動操誰的骨盆最端正惡搞樂童體操聯盟費用30分鐘 減肥 操銀髮毛巾操鄭多燕減肥操有用嗎健康課本電子書安妞美學診所dcard有 氧 健身操 [no_relate_sql.name;block=a]