壓力大 會少鈣 吃冰及久泡水中 也不利骨骼
壓力大時,會減少鈣的吸收,增加骨鈣分解,中華民國中醫師公會全國聯合會顧問、中醫師張步桃表示,要預防骨質疏鬆就要常保心情愉悅,設法避免日常生活處在過大壓力中。同時,夏天少吃冰,游泳每小時出泳池動一動,對骨骼保健也有幫助。
骨質疏鬆往往無聲無息降臨,是進行性老化現象,為骨密度減少的代謝疾病,因骨骼顯微結構的破壞,造成骨骼脆弱性增加,進而增加骨折機率。張步桃說,根據中華民國老年醫學會調查發現,台灣地區 65歲以上人口,每9人即有1人罹患骨質疏鬆症,其中,女性比男性多,每4人即有1人為骨鬆患者。不過,近年來因為許多民眾生活與飲食沒有規律,出現不少年輕骨鬆患者。
張步桃表示,骨質疏鬆症的一些症狀與中醫所論述的腎虛相關,在治療上以補腎為主,已故名老中醫魏指薪先生,採健脾補腎法治療骨質疏鬆症。像鹿角、龜板、枸杞、人參等可養陰補髓,益氣養神。
預防骨質疏鬆,可多攝取鈣質和膠質食物。此外,要避免高鹽高脂食物、吸菸、飲酒及喝咖啡、茶等刺激性飲料,避免攝取過多的蛋白質(如:肉類),以及過多含磷酸的加工食品,以免干擾鈣質的吸收。
另外,夏天避免吃冰吃上癮,因為冰品進入人體,會造成肌肉、血管收縮,進而影響神經傳導,對骨骼保健也不利。張步桃中醫師表示,又如游泳,因為水屬寒性,無論在泳池或海邊,每小時宜起身、披上毛巾出來動一動,如果泡在水裡太久,對身體會有負面影響。
運動可預防骨質疏鬆,增加骨質量儲存、骨骼受力及骨骼血流量,但以安全為上,除游泳外,散步、騎自行車等也是不錯選擇。同時,最好定期接受X光攝影及骨密度檢查。
#1 防治骨鬆一年一針真輕鬆
骨鬆症的危險因子台中童綜合醫院骨科主任徐少克指出,骨質疏鬆症的危險因子有下列 ... 表示有骨質缺乏,即應提高警覺,改善不良生活習性,與醫師諮詢,並定期追蹤; ... 影響骨骼的礦物化,但此種1年1次注射型雙磷酸鹽藥物,在預防骨質流失和骨骼 .... 李媽媽表示,她平時很注重健康養生,日常除了服用保健食品外,也有每天運動的 ...
骨鬆症的危險因子台中童綜合醫院骨科主任徐少克指出,骨質疏鬆症的危險因子有下列 ... 表示有骨質缺乏,即應提高警覺,改善不良生活習性,與醫師諮詢,並定期追蹤; ... 影響骨骼的礦物化,但此種1年1次注射型雙磷酸鹽藥物,在預防骨質流失和骨骼 .... 李媽媽表示,她平時很注重健康養生,日常除了服用保健食品外,也有每天運動的 ...
#2 骨鬆首調腎,更年期也輕鬆!
【腸躁症因壓力而起,處理「情緒」是關鍵!】 ... 中醫典籍《黃帝內經》認為,骨質疏鬆類似中醫的「骨枯」、「骨極」,其中又與「腎」有很大的關係,想 ... 因此鄧醫師指出:「腎氣的充盈與否,正是決定骨骼強健的關鍵。 ... 鹿角」及「龜膠」自古便是宮廷級的養生良方,也是中醫治療骨質疏鬆症最常用的方藥,其天然的膠質營養可以增加骨骼的強度。
【腸躁症因壓力而起,處理「情緒」是關鍵!】 ... 中醫典籍《黃帝內經》認為,骨質疏鬆類似中醫的「骨枯」、「骨極」,其中又與「腎」有很大的關係,想 ... 因此鄧醫師指出:「腎氣的充盈與否,正是決定骨骼強健的關鍵。 ... 鹿角」及「龜膠」自古便是宮廷級的養生良方,也是中醫治療骨質疏鬆症最常用的方藥,其天然的膠質營養可以增加骨骼的強度。
#4 靠鈣質和維生素D還不夠~骨骼健康必備4營養元素
均衡且健康的飲食可以在每一個年紀幫助骨骼健康,降低骨質疏鬆風險。骨骼的健康有賴於下列幾種重要元素:鈣質、維生素D、蛋白質和微量元素。 ... 熱門: 網球肘 胃食道逆流 蕁麻疹 肺癌 骨鬆. 華人健康網會員 登入 · 首頁 > 養生保健> 養生指南 ... 攝取足夠鈣質,可以減緩骨質流失、維持正常活動機能、幫助獨立生活 ...
均衡且健康的飲食可以在每一個年紀幫助骨骼健康,降低骨質疏鬆風險。骨骼的健康有賴於下列幾種重要元素:鈣質、維生素D、蛋白質和微量元素。 ... 熱門: 網球肘 胃食道逆流 蕁麻疹 肺癌 骨鬆. 華人健康網會員 登入 · 首頁 > 養生保健> 養生指南 ... 攝取足夠鈣質,可以減緩骨質流失、維持正常活動機能、幫助獨立生活 ...
#5 【養生樂活】 骨質疏鬆症預防與保健
編案:現代人生活工作壓力大,加上外食過於精緻且蔬果含量較少,導致慢性病 ... 樂活養生」為主題,介紹健康新知、養生飲食以及樂活態度,藉由調整生活習慣, ... 特別是更年期後的女性,荷爾蒙大量減少導致骨質加速流失,罹患骨鬆症的 ... 做好骨骼保健─均衡營養、適量運動、充分鈣質、維生素補充,避免不良生活與 ...
編案:現代人生活工作壓力大,加上外食過於精緻且蔬果含量較少,導致慢性病 ... 樂活養生」為主題,介紹健康新知、養生飲食以及樂活態度,藉由調整生活習慣, ... 特別是更年期後的女性,荷爾蒙大量減少導致骨質加速流失,罹患骨鬆症的 ... 做好骨骼保健─均衡營養、適量運動、充分鈣質、維生素補充,避免不良生活與 ...
#6 骨質疏鬆症預防與保健
編案:現代人生活工作壓力大,加上外食過於精緻且蔬果含量較少,導致慢性 ... 樂活養生」為主題,介紹健康新知、養生飲食以及樂活態度,藉由調整生活習慣, ... 阿芬從階梯上踩空跌倒腿部骨折,就醫後才發現罹患嚴重骨質疏鬆症,險些引發 ... 引導鈣質進入骨骼中儲存,進而提升骨質密度,特別是已經接受骨鬆症藥物 ...
編案:現代人生活工作壓力大,加上外食過於精緻且蔬果含量較少,導致慢性 ... 樂活養生」為主題,介紹健康新知、養生飲食以及樂活態度,藉由調整生活習慣, ... 阿芬從階梯上踩空跌倒腿部骨折,就醫後才發現罹患嚴重骨質疏鬆症,險些引發 ... 引導鈣質進入骨骼中儲存,進而提升骨質密度,特別是已經接受骨鬆症藥物 ...
#7 脆弱骨質是吃出來的!小彈跳補骨密防骨鬆
養生保健☀骨質疏鬆☀骨質疏鬆的原因除了骨密度外,若是骨骼糖化,便會讓骨頭 ... 【早安健康/高鈺玫報導】世界骨質疏鬆基金會指出,經歷過1次骨鬆性骨折後, ... 此外,長期生活在無重力環境的太空人,因骨骼缺乏重力的負荷與刺激,而 ... 糖化壓力研究專家米井嘉一則提到,具有黏性的食物含有黏蛋白,而黏蛋白可 ...
養生保健☀骨質疏鬆☀骨質疏鬆的原因除了骨密度外,若是骨骼糖化,便會讓骨頭 ... 【早安健康/高鈺玫報導】世界骨質疏鬆基金會指出,經歷過1次骨鬆性骨折後, ... 此外,長期生活在無重力環境的太空人,因骨骼缺乏重力的負荷與刺激,而 ... 糖化壓力研究專家米井嘉一則提到,具有黏性的食物含有黏蛋白,而黏蛋白可 ...
#8 防骨鬆補維生素D?醫:輕輕一跳補骨密效果更佳
對抗老化☀骨質疏鬆☀隨著年紀增長,人體骨質會不斷流失,尤其是女性 ... 日本醫師教一招,輕輕一跳,搭配補充鈣質、維生素D,就可能增加骨量. ... 骨折,嚴重時甚至生活難以自理,更會影響到自己與照護親友的生活品質。 ... 大淵修一表示,這個動作能讓雙腳骨骼承受身體體重約2倍的力量,因此能 .... 養生不能單補蔘.
對抗老化☀骨質疏鬆☀隨著年紀增長,人體骨質會不斷流失,尤其是女性 ... 日本醫師教一招,輕輕一跳,搭配補充鈣質、維生素D,就可能增加骨量. ... 骨折,嚴重時甚至生活難以自理,更會影響到自己與照護親友的生活品質。 ... 大淵修一表示,這個動作能讓雙腳骨骼承受身體體重約2倍的力量,因此能 .... 養生不能單補蔘.
#9 降32%骨鬆風險!這些水果竟有助鈣吸收
健康飲食☀檸檬酸☀如何預防止骨質疏鬆? ... 可以預防骨質疏鬆的水果有檸檬、芭樂、橘子等。 ... 最新研究顯示:吃水果竟然能大幅降低骨鬆風險! ... 提高鈣質的吸收率外,還可促進膠原蛋白的生成,維繫骨骼健康,富含最多維生素C的水果即是芭樂,根據食 ... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
健康飲食☀檸檬酸☀如何預防止骨質疏鬆? ... 可以預防骨質疏鬆的水果有檸檬、芭樂、橘子等。 ... 最新研究顯示:吃水果竟然能大幅降低骨鬆風險! ... 提高鈣質的吸收率外,還可促進膠原蛋白的生成,維繫骨骼健康,富含最多維生素C的水果即是芭樂,根據食 ... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
#10 心理壓力和骨質疏鬆有關係!不妨常與朋友相伴減少降低骨 ...
2020年8月20日 — 如今一項研究發現,心理壓力和骨質疏鬆密切有關,特別是女性的社交情況,也會影響骨頭的健康。 一項刊登在《流行病學與社區健康雜誌》(Epidemiology ...
2020年8月20日 — 如今一項研究發現,心理壓力和骨質疏鬆密切有關,特別是女性的社交情況,也會影響骨頭的健康。 一項刊登在《流行病學與社區健康雜誌》(Epidemiology ...
#11 預防骨質疏鬆你有做「對」運動嗎?
2020年3月16日 — 此外,因骨骼受到壓力時,會驅使成骨細胞移動到受壓的位置,比起減脂無法「動哪裡、瘦哪裡」,運動對骨質的幫助反而是「動哪裡,就強哪裡。」 一項統計 ...
2020年3月16日 — 此外,因骨骼受到壓力時,會驅使成骨細胞移動到受壓的位置,比起減脂無法「動哪裡、瘦哪裡」,運動對骨質的幫助反而是「動哪裡,就強哪裡。」 一項統計 ...
#12 變矮、駝背是骨鬆警訊!骨質疏鬆該怎麼預防?如何從飲食調理 ...
2023年3月29日 — 骨質疏鬆患者的飲食重點 · 維生素D 在人體扮演的角色類似固醇類賀爾蒙,主要功能是調節鈣質在小腸的吸收,維持骨骼健康。 · 每天曬太陽10~15 分鐘,有助於 ...
2023年3月29日 — 骨質疏鬆患者的飲食重點 · 維生素D 在人體扮演的角色類似固醇類賀爾蒙,主要功能是調節鈣質在小腸的吸收,維持骨骼健康。 · 每天曬太陽10~15 分鐘,有助於 ...
#14 【養生樂活】 骨質疏鬆症預防與保健
編案:現代人生活工作壓力大,加上外食過於精緻且蔬果含量較少,導致慢性病患年輕 ... 活化骨鈣素,引導鈣質進入骨骼中儲存,進而提升骨質密度,特別是已經接受骨鬆症 ...
編案:現代人生活工作壓力大,加上外食過於精緻且蔬果含量較少,導致慢性病患年輕 ... 活化骨鈣素,引導鈣質進入骨骼中儲存,進而提升骨質密度,特別是已經接受骨鬆症 ...
#15 骨質疏鬆不是老年人的專利!「次發性骨質疏鬆症」是元兇
2023年3月1日 — 骨質疏鬆症(簡稱骨鬆)是一種因骨骼強度(包含骨密度和骨骼品質)減弱而 ... 維生素D和鈣質是維持骨頭健康不可少的營養素,維生素D能增加鈣質的吸收。
2023年3月1日 — 骨質疏鬆症(簡稱骨鬆)是一種因骨骼強度(包含骨密度和骨骼品質)減弱而 ... 維生素D和鈣質是維持骨頭健康不可少的營養素,維生素D能增加鈣質的吸收。
#16 骨質疏鬆未必是鈣吃不夠,研究:社交壓力大也讓骨質流失
2020年9月14日 — 【早安健康/余宗翰報導】以為骨質會疏鬆只是鈣吃不夠、太陽曬太少?研究指出,一個你意想不到的原因也可能導致骨質流失:社交壓力越大的人越容易流失 ...
2020年9月14日 — 【早安健康/余宗翰報導】以為骨質會疏鬆只是鈣吃不夠、太陽曬太少?研究指出,一個你意想不到的原因也可能導致骨質流失:社交壓力越大的人越容易流失 ...
#17 骨質疏鬆的日常保健
2016年11月15日 — 藉此透過維生素D幫助人體從腸道中吸收鈣質,以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆,同時也可預防多種慢性疾病發生機會。 3. 適當運動:適當的運動可藉此增加骨質 ...
2016年11月15日 — 藉此透過維生素D幫助人體從腸道中吸收鈣質,以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆,同時也可預防多種慢性疾病發生機會。 3. 適當運動:適當的運動可藉此增加骨質 ...
#19 定期檢測骨質密度運動防骨鬆也強化骨骼
2023年10月20日 — 中華民國骨質疏鬆症學會理事、家庭醫學科主任黃駿豐醫師指出,曬太陽、均衡飲食,正確地補充鈣片、維生素D都有助累積骨本,此外,運動也能幫助維持健康 ...
2023年10月20日 — 中華民國骨質疏鬆症學會理事、家庭醫學科主任黃駿豐醫師指出,曬太陽、均衡飲食,正確地補充鈣片、維生素D都有助累積骨本,此外,運動也能幫助維持健康 ...
#20 研究:心理壓力和骨質疏鬆有關係!不妨常與朋友相伴減少 ...
2020年8月20日 — ... 骨鬆的?如今一項研究發現,心理壓力和骨質疏鬆密切有關,特別是女性的社交情況,也會影響骨頭的健康。 一項刊登在《流行病學與社區健康雜誌》 ...
2020年8月20日 — ... 骨鬆的?如今一項研究發現,心理壓力和骨質疏鬆密切有關,特別是女性的社交情況,也會影響骨頭的健康。 一項刊登在《流行病學與社區健康雜誌》 ...
#21 預防骨質疏鬆你有做「對」運動嗎?
2020年3月16日 — 此外,因骨骼受到壓力時,會驅使成骨細胞移動到受壓的位置,比起減脂無法「動哪裡、瘦哪裡」,運動對骨質的幫助反而是「動哪裡,就強哪裡。」 一項統計 ...
2020年3月16日 — 此外,因骨骼受到壓力時,會驅使成骨細胞移動到受壓的位置,比起減脂無法「動哪裡、瘦哪裡」,運動對骨質的幫助反而是「動哪裡,就強哪裡。」 一項統計 ...
#22 健走、游泳、腳踏車,預防骨質疏鬆哪個最有效增骨質?
許多人對於健走、游泳、騎腳踏車,哪個有效增骨質並不瞭解。其實只要有規律運動,就能享受運動帶來的健康益處。但是若要提升骨質密度,選擇特定的運動效果會更好。
許多人對於健走、游泳、騎腳踏車,哪個有效增骨質並不瞭解。其實只要有規律運動,就能享受運動帶來的健康益處。但是若要提升骨質密度,選擇特定的運動效果會更好。
#24 喝牛奶.曬太陽補鈣防骨鬆? 專家解答[10個常見迷思]
因此為避免骨質疏鬆,應攝取足夠的營養素及鈣質含量高的食物,如牛奶、深綠色蔬菜、小魚干,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。建議大家建立良好健康生活 ...
因此為避免骨質疏鬆,應攝取足夠的營養素及鈣質含量高的食物,如牛奶、深綠色蔬菜、小魚干,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。建議大家建立良好健康生活 ...
#25 骨質疏鬆做什麼運動才有效?物理治療師教3步驟判斷
2020年6月8日 — 更重要的是,骨骼的密度是可以經由壓力而逐漸提升的。前面提過舉重和健力選手是具有較高骨密的運動員,原因就在於他們長期接受壓力刺激,因此骨密度很 ...
2020年6月8日 — 更重要的是,骨骼的密度是可以經由壓力而逐漸提升的。前面提過舉重和健力選手是具有較高骨密的運動員,原因就在於他們長期接受壓力刺激,因此骨密度很 ...
#26 得了骨質疏鬆該怎麼辦?4大招有效第一線治療
2009年10月1日 — 怡惠其實不是一下子就變成骨質疏鬆患者的,責怪自己沒把健康當一回事。根據中華民國骨質疏鬆症醫學會的呼籲,當骨密度測得T值小於負1時,就要加強注意營養 ...
2009年10月1日 — 怡惠其實不是一下子就變成骨質疏鬆患者的,責怪自己沒把健康當一回事。根據中華民國骨質疏鬆症醫學會的呼籲,當骨密度測得T值小於負1時,就要加強注意營養 ...
#28 骨密度低到亮紅燈?4 種運動幫助預防骨鬆、強化骨骼
2023年10月12日 — 不少骨鬆病人骨質脆弱到連日常生活的壓力都承受不住,可能跌個跤,髖部或手腕就骨折,或只是咳嗽、打噴嚏或彎腰,就造成脊椎骨折。因此他建議民眾應定期 ...
2023年10月12日 — 不少骨鬆病人骨質脆弱到連日常生活的壓力都承受不住,可能跌個跤,髖部或手腕就骨折,或只是咳嗽、打噴嚏或彎腰,就造成脊椎骨折。因此他建議民眾應定期 ...
#29 預防骨鬆骨骼健康「鈣」重要
2022年10月20日 — 若長期鈣攝取不足、久坐辦公室、少曬太陽或缺乏運動者,容易發生骨質疏鬆症,為了減緩中年以後骨質流失的速度,每日應攝取足夠的鈣質、蛋白質、維生素D等 ...
2022年10月20日 — 若長期鈣攝取不足、久坐辦公室、少曬太陽或缺乏運動者,容易發生骨質疏鬆症,為了減緩中年以後骨質流失的速度,每日應攝取足夠的鈣質、蛋白質、維生素D等 ...
#30 認真運動,骨頭還是脆?「負重」運動才能造骨防骨鬆
2018年8月2日 — 衞沛文教授強調,骨骼對壓力具有適應性,「1次做完40分鐘運動,不如分2次做,每次間隔8小時再做,才能持續運動的效力。」要增加骨質密度,運動時就需要 ...
2018年8月2日 — 衞沛文教授強調,骨骼對壓力具有適應性,「1次做完40分鐘運動,不如分2次做,每次間隔8小時再做,才能持續運動的效力。」要增加骨質密度,運動時就需要 ...
#31 膝蓋痛能運動嗎?40歲以上預防骨鬆、關節退化懶人包
2023年11月30日 — 其實關節與骨骼的區分,簡單分類如下:. 1.骨骼退化造成骨質疏鬆,需要針對硬骨做補充。 2.關節退化造成關節炎 ...
2023年11月30日 — 其實關節與骨骼的區分,簡單分類如下:. 1.骨骼退化造成骨質疏鬆,需要針對硬骨做補充。 2.關節退化造成關節炎 ...
#32 健康網》骨質疏鬆難察覺國健署:儲存「骨」本要趁早
2021年1月18日 — 因此攝取均衡且足夠的營養素是維持骨骼健康最重要的事,從年輕時就要開始「儲存骨本」,除了多攝取鈣質、維生素D3及蛋白質等,如乳品類、高鈣豆製品、黑 ...
2021年1月18日 — 因此攝取均衡且足夠的營養素是維持骨骼健康最重要的事,從年輕時就要開始「儲存骨本」,除了多攝取鈣質、維生素D3及蛋白質等,如乳品類、高鈣豆製品、黑 ...
#33 骨骼健康關乎大腦健康?研究稱骨密度下降與較高失智風險相關
2023年3月27日 — 骨質密度通常是骨質疏鬆症的觀測指標,不過一項新研究表明,骨骼健康也可能和大腦健康有關。 骨密度下降是失智警訊? 根據發表在美國神經病學學會醫學 ...
2023年3月27日 — 骨質密度通常是骨質疏鬆症的觀測指標,不過一項新研究表明,骨骼健康也可能和大腦健康有關。 骨密度下降是失智警訊? 根據發表在美國神經病學學會醫學 ...
台灣骨質疏鬆盛行率認識骨鬆骨質疏鬆醫師推薦ptt甲狀腺低下骨質疏鬆骨質疏鬆如何補救骨質疏鬆預防阻力訓練 骨質疏鬆骨質疏鬆可以補回來嗎原始點害死人骨質密度大於3 [no_relate_sql.name;block=a]
3 年前
北捷12小時連兩起持刀事件防「日本電車小丑殺人」模仿,專家教4招自保
日本在萬聖節夜晚傳出「電車小丑殺人事件」,今天台北捷運也在12小時內接連發生兩件持刀事件,讓許多民眾恐慌。心理專家指出...
2 年前
打完疫苗竟停經!也有人染疫後月經量變多、拖很久醫:免疫反應造成,1~2個月就會...
隨著北部疫情趨緩,婦產科門診陸續有確診後的病患抱怨月經不一樣,包括經血量變多、變少、拖很久,也有人是直接不來。醫師表...
2 年前
陳為民一天只睡4小時「從小就這樣」!5招改善失眠1飲品減少醒來次數
58歲資深藝人陳為民出道多年,一直活躍在演藝圈,無論是談話性節目、電影、電視都可以看見他的蹤影。日前陳為民在節目自曝從...