每天看電視勿逾2小時 避免體重飆升
你是每天習慣長時間坐在沙發上看電視的「沙發馬鈴薯」族嗎?有國外研究顯示,每天看電視超過二個小時,不論是成人或是兒童都會增加肥胖的危險,而且體重增加的速度和每天看電視的時間成正比。最近哈佛大學法表在美國醫學協會的研究報告更發現,看電視的時間也會增加糖尿病和心臟病的危險。
哈佛大學的研究人員法蘭克(Frank Hu)表示,美國人每天平均花5個小時看電視,澳洲以及部分歐洲人則是3.5至4個小時。而他們調查研究後發現,花較多時間在電視上的人,運動的時間也相對減少,飲食也較不健康。
這項研究的參與者高達20萬人,研究團隊追蹤他們的生活型態7至10年,結論指出,坐著的時間太多、不健康的飲食、肥胖都有可能造成第二型糖尿病以及心臟病。每日多看2小時電視,罹患糖尿病的機率便高出20%,心臟病則是15%。這項研究報告被刊登在「美國醫學協會」(American Medical Association)期刊上。
周先生,今年39歲,患有代謝症候群(俗稱的三高)。他從青少年時期就體重超重,曾經嘗試過針灸、中草藥、消脂茶、購買減肥食品等各種減肥方式,體重卻紋風不動。他在去年七月,因為健康的因素到高醫體重管理門診,在醫師的建議下參加了減重班。
高雄醫學大學附設中和紀念醫院家庭醫學科 體重管理中心陳美瑾醫師表示,減重班上課期間,透過營養師教導營養分量的計算以及熱量的估算,讓周先生明白熱量與飽足感往往不成正比,而自然而然選擇高纖低熱量的食物。在運動教練的帶領下,他也逐漸養成了運動的習慣,即使沒有來上課也會主動去跑步或騎腳踏車。
陳美瑾醫師也常常叮嚀減重者,每天看電視不要超過2小時,否則體重只會越來越重;生活作息要正常不要熬夜,才不會食欲越來越旺盛;每周要做有氧運動三到五次。過去許多研究都發現,每天看電視超過2個小時,不論是成人或是兒童都會增加肥胖的危險,而且體重增加的速度和每天看電視的時間成正比。最近哈佛大學法表在美國醫學協會的研究報告更發現,看電視的時間也會增加糖尿病和心臟病的危險。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說
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