【鈣片密碼】強壯骨骼像大樹
現代的父母都希望自己的小孩長得高、骨骼強壯!最直接的影響即為人體所需的鈣質一旦缺少不但影響生長,也可能造成骨骼發育不佳、甚至影響牙齒的健康。而補充鈣質的主要來源,除了食物之外,就屬含有鈣質的鈣片。該如何讓孩子適當補充良好的鈣片?也成為父母所關心的問題。 其實鈣質是構成人體骨頭最重要的成份,也是骨骼的生長和礦化所需,人體中有百分之九十九的鈣質是儲存在骨頭及牙齒,所以鈣質攝取足夠,除了能維持骨骼強健和牙齒健康之外,還具有調節酸鹼平衡、維持神經傳導、規律性的心臟跳動、肌肉收縮、正常細胞的通透性及血液凝固等功能。一旦嬰幼兒缺乏鈣質會導致生長遲緩、骨骼發育不全或骨骼變形,以及牙齒容易損壞。當飲食中鈣不足時,人體的骨鈣會溶解以維持血鈣的正常濃度,因此長期缺鈣易使血鈣平衡系統受損,容易與高血壓、動脈硬化、糖尿病、及退化性關節炎等慢性病有關連。 要獲取豐富的鈣質,可從日常的飲食攝取,主要以乳製品(牛奶、優酪乳、優格、起士)、豆製品(豆腐、豆干、干絲)、連骨魚(小魚干、魚脯、魚鬆、蝦皮)、山粉圓及黑芝麻為主,部分植物性食物雖然也含不少量的鈣,但吸收率很低。不過,一般食物中的鈣離子吸收率只有10-30%,如果長期無法從飲食中獲取足量鈣質的青少年,可考慮適量服用鈣片來補充所需鈣質。 目前市面上常見的鈣片其鈣離子的來源多為化合物形式,鈣化合物關係著鈣質的吸收利用率,最普遍用來作為鈣片的鈣化合物就是碳酸鈣,其分子小,含鈣離子的百分比會最大;另外人體吸收率較好的鈣化合物如-檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣或蛋白質螯合鈣等其含鈣離子的成分反而偏低。 選擇鈣片時除了選擇吸收度高的鈣補充劑,也應該注意所含的「鈣離子劑量」,到底有多少鈣可以被人體所吸收利用。一般建議兒童每日的鈣質攝取量學齡兒童約800-1200毫克,9-18歲的兒童及青少年,每日的鈣質需求量約1200-1300毫克為佳。 不過要注意的是也有部份的飲食也會抑制鈣質的吸收,膳食中的蛋白質攝取過高,鈣質容易從尿液中流失。一般常喝的可樂、汽水之類的蘇打水、糖果,及其它濃縮醣類等,均會減少或阻止鈣質的吸收,還有含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取,多多注意日常的飲食習慣,即有利於骨骼質量的鞏固與發展。
#3 嬰幼兒高鈣飲食
還記得小時候有個奶粉廣告,它的廣告詞是這麼說的:「我要長得像大樹一樣高!」不管是成人或幼童,我們都知道補充鈣質之於骨骼健康的重要,但小朋友平時就有在 ... 必須供給孩子足夠的鈣質幫助胎兒的發育成長,所以比成年人又再多了200毫克。 .... 也僅能吸收200到300毫克的鈣質,所以通常不建議3歲以下的孩子直接服用鈣片。
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#5 健康養生
... 高科技的輔助工具,更是... 健康養生 - 口腔植牙 -2011年7月15日 ... 健康養生 - 幼兒成長 -2011年7月13日. 【鈣片密碼】強壯骨骼像大樹 · 現代的父母都希望自己的 ...
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#8 孩子,你要長得像大樹一樣高! – 淺談兒童補鈣和骨骼發育~ 兒科醫師陪 ...
孩子,你要長得像大樹一樣高! – 淺談兒童補鈣和骨骼發育 · 寶包健康 | 2016-02-03 ... 孩子補充鈣質,除了多喝牛奶,甚至從寶寶時期幫他加鈣粉、長大後讓他吃鈣片, ... 那麼高,可見骨頭是一直不斷的成長,舊骨骼被不斷清除,並被新骨骼取代。 ... 所以適量攝取富含鈣質及維生素D的食物,就是補充孩子骨本的不二 ...
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#9 營養密碼鈣+鎂+D3 速崩錠90錠*維康
商品名稱, 營養密碼鈣+鎂+D3 速崩錠90粒. ‧ 商品簡介, 黃金比例鈣鎂2:1,助骨骼發育及健康鎂助於肌肉及神經正常功能維生素D3增進鈣吸收鋅助於生長發育、生殖 ...
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#25 【鈣片密碼】強壯骨骼像大樹
2011年7月13日 — 現代的父母都希望自己的小孩長得高、骨骼強壯!最直接的影響即為人體所需的鈣質一旦缺少不但影響生長,也可能造成骨骼發育不佳、甚至影響牙齒的健康。
2011年7月13日 — 現代的父母都希望自己的小孩長得高、骨骼強壯!最直接的影響即為人體所需的鈣質一旦缺少不但影響生長,也可能造成骨骼發育不佳、甚至影響牙齒的健康。
#27 孩子,你要長得像大樹一樣高! – 淺談兒童補鈣和骨骼發育 ...
2019年6月20日 — 阿包醫生分享以下幾個重點,藉此提醒爸媽,孩子的骨骼要長得好,除了攝取足夠的鈣質之外,重點還要讓它長得健康唷! 把握骨本累積的黃金時期 一般足月孩子 ...
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2 個月前
她愛吃麵包血壓飆破200血管老到80歲!靠4招體重、體脂、膽固醇都降低
一名63歲太太愛吃麵包和餅乾,有失眠、高膽固醇等困擾,而且即使服藥,血壓還是高達200mmHg以上,就醫甚至發現血管老化超過8...