男性每日攝取75g核桃 有助精子活力大躍進
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現代人生活壓力大,許多夫妻結婚多年,卻還是膝下無子,在經過一連串的不孕症檢查後,雖說大多是女性的生理情形不佳,但仍有部份是男性的問題。造成男性不孕的原因,絕大多數可能是精子數量、活力等出現狀況。
然而,現在有個好消息,根據科學家研究表示,男性只要每天攝取75公克的核桃,就可提高精子質量、還可能提升男性的生育力。這項消息對於許多不孕症夫妻,尤其是因為丈夫精子問題而無法生育的人而言,真是一大福音。
加州大學洛杉磯分校的Robbins博士與研究團隊表示,共有117位年齡介於21到35歲之間的健康男性參與研究,這些男性都是以「西式飲食」為主要飲食方式。並將這些參與者分成兩個組,對照組沒有攝取任何堅果(58人),實驗組每天吃75克的核桃仁(59人)。
研究一共進行了12個星期,研究結束後,雖然實驗組和對照組的身體質量指數、體重皆沒有明顯變化。不過有趣的是,有攝取核桃的實驗組,男性體內的ω-6和ω-3脂肪酸含量有明顯增加,這就表示精子的活力、動力和形態皆獲得改善。
研究人員同時發現,有攝取核桃的實驗組,相較於沒有攝取核桃的對照組,精子染色體異常情況明顯減少許多,而對照組的精子活力、動力、形態、或染色體異常情形,則沒有明顯變化。
因此,從研究得知,健康男性每日只需要吃75公克的核桃,不但不會增加體重,又可適量改變血脂水平。這是因為核桃中含有豐富「多元不飽和脂肪酸」,「多元不飽和脂肪酸」對精子的成熟、細胞膜功能的改善是必須的,尤其會增加西式飲食模式下的精子質量。
若想讓自己擁有較好生育能力的男性,不妨每天攝取75公克的核桃,不過,除了核桃之外,魚類、魚油補充劑、亞麻籽、胡桃等食物內,也含有α-亞麻酸(ALA)、ω-3脂肪酸、多元不飽和脂肪酸等,都可以嘗試看看。
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