心靈過勞莫輕忽 長期有害身體健康
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年關將近,許多上班族忙加班,超時工作,許多人體力透支、過勞,連帶健康也拉警報!事實上,生活壓力也會帶來「心靈過勞」,不只會影響心理健康,一樣也會危害到身體健康,卻經常受到忽視。
奇美醫學中心精神科主治醫師謝光煬提醒,長期心靈過勞可能引起自律神經以及神經內分泌失調,增加罹患心血管疾病的風險。除此之外,如果感冒久久不癒,常覺疲倦,就應尋求醫療協助,這可能就是心靈過勞的現象。
謝光煬表示,所謂「心靈過勞」就是壓力超載的狀態。當一個人在一定時間內所承擔的責任和遭逢的挫折,超過所能負荷的限度,心靈上就容易呈現過勞。一個人所承受的壓力不只來自外界的期許,更來自於內在的自我要求。 心靈過勞的人常有容易操煩、過度擔憂、放心不下,或者求好心切、追求完美、事必躬親的人格特質和傾向,以致常把過多的壓力攬在心上。這些人多半已經習慣如此,當作是理所當然,往往並不自覺。 謝光煬指出,長期壓力超載,心靈過勞對於健康所造成的傷害,既廣泛而又深遠。在精神層面,揮之不去的憂慮常導致煩躁易怒、坐立難安、失去耐性、無法專注、失眠等焦慮症狀。當事情發展不如預期時則引發挫折感、無力感、過於自責、失去興趣及失望等憂鬱症狀。 在身體層面,壓力透過自律神經系統與神經內分泌系統造成各種器官的不適,例如頭痛、暈眩、耳鳴、過度換氣、腸躁、肌肉緊繃、痠麻、倦怠、顫抖、冒汗、頻尿等。在心臟血管系統造成高血壓及血管病變,導致心肌梗塞、心因性猝死、腦中風的風險大增;在免疫系統則造成抵抗力下降,反覆感冒難以痊癒,甚至罹患癌症。 謝光煬提醒,心靈過勞的人宜尋求精神醫療專業的協助,以免健康狀況繼續惡化。焦慮及憂鬱症狀的治療以抗憂鬱劑為首選藥物,搭配鎮靜劑的短期使用,可在數週至數月之間達到顯著的改善,從而解除對身體健康的威脅。
事實上,生活壓力也會帶來「心靈過勞」,不只會影響心理健康,一樣也會危害到身體健康,卻經常受到忽視。 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 奇美醫學中心精神科主治醫師謝光煬提醒,長期心靈過勞可能引起自律神經 ... 在精神層面,揮之不去的憂慮常導致煩躁易怒、坐立難安、失去耐性、無法專注、失眠等焦慮症狀。
事實上,生活壓力也會帶來「心靈過勞」,不只會影響心理健康,一樣也會危害到 ... 奇美醫學中心精神科主治醫師謝光煬提醒,長期心靈過勞可能引起自律神經 ... 憂慮常導致煩躁易怒、坐立難安、失去耐性、無法專注、失眠等焦慮症狀。
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一般常見的「焦慮症狀」如緊張、焦慮、煩躁、不安、胸悶、心悸、易怒、手抖、恐慌、 ... 遇到重大變化,然後出現上面提到的焦慮症狀,就有可能是壓力導致的「自律神經失調」。 ... 一般刻板印象,認為吃精神科的藥,白天會很想睡、很沒精神。 ... 不止一次,甚至常造成失眠、頭痛、頭暈、心悸等身體症狀,就需要考慮服藥了。
受傷擦破皮膚了,身體會自然啟動免疫反應,皮膚也會完成修復新生,雖然 ... 稍微遠離壓力來源,受傷的心情就能再度恢復,打起精神去處理問題。 ... 如果再遭遇朋友背叛、感情不順,或工作過勞負擔,憂鬱可能就會在 ... 那些一致的、相同的憂鬱面貌,情緒低落、失眠、食慾降低、失去興趣、 ... 是不是太容易焦慮緊張?
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