每天多坐1小時 殘疾風險高5成
在每天的新聞與各式的衛教文章中,不難看到要民眾不要懶在椅子上,起來多多活動的健康宣導,內容不外乎能夠維持適當體重、降低罹患慢性疾病的風險。現在,你我又多了一個動的理由,根據新的研究顯示,每天多坐1個小時,殘疾的風險就會增加50%,特別是對60歲以上的老人家來說,影響更為顯著。 參與此項研究計畫的研究員,同時也是美國西北大學(Northwestern University)范伯格醫學院(Feinberg School of Medicine)的教授多蘿西•鄧洛普(Dorothy Dunlop)說,久坐這項行為是導致殘疾的獨立危險因子。 在這項研究計畫中,團隊評估了2,000多名,年齡至少60歲以上(包含60歲)老年人的運動習慣,以及他們行使日常生活的能力。結果發現,無論做了多少體能運動,一旦花了較長時間久坐不動的人,他們都更有可能發生殘疾的狀況。至於這裡所說的殘疾,指的是基本的行為能力受到限制,例如吃飯、穿衣服、上床或是下床等。 值得一提的是,每天久坐多一個小時,發生殘疾的機率也就上升約50%。舉例來說,一位65歲的女性,她每天花13個小時的時間坐著,比起一位每天花12個小時坐著不動的65歲婦女來說,她喪失基本行為能力的機率高了5成左右。 至於為什麼久坐會導致殘疾,鄧洛普教授說,目前仍沒有明確的原因,但推測與久坐會讓肌肉減少脂肪的燃燒,以及會讓血液流動較為緩慢的原故。因此,提醒長期坐在辦公桌前或是喜歡假日懶在沙發上的民眾,每隔一段時間就要站起來走一走,伸展一下筋骨。當然,能搭配每週固定3次的運動是更理想的方法。
#3 隨手做家事可降低30%殘疾風險
適度的運動可以幫助身體獲得健康,不過很多人還是存有保守的觀念,認為 ... 首頁 · 醫美減重 · 運動健身 ... 逛逛街,都可以降低罹患殘疾的風險,研究刊登在《英國醫學期刊》(British ... 從研究中發現,每天固定做些輕鬆運動,例如散步、拖地等,且超過4小時的 ... 因此,為了生活健康,千萬不要久坐,每天都起身活動。
適度的運動可以幫助身體獲得健康,不過很多人還是存有保守的觀念,認為 ... 首頁 · 醫美減重 · 運動健身 ... 逛逛街,都可以降低罹患殘疾的風險,研究刊登在《英國醫學期刊》(British ... 從研究中發現,每天固定做些輕鬆運動,例如散步、拖地等,且超過4小時的 ... 因此,為了生活健康,千萬不要久坐,每天都起身活動。
#4 隨手做家事可降低30%殘疾風險- 運動健身
適度的運動可以幫助身體獲得健康,不過很多人還是存有保守的觀念,認為運動 ... 只是逛逛街,都可以降低罹患殘疾的風險,研究刊登在《英國醫學期刊》(British Medical Journal)。 ... 研究中發現,每天固定做些輕鬆運動,例如散步、拖地等,且超過4小時的人, ... 因此,為了生活健康,千萬不要久坐,每天都起身活動。
適度的運動可以幫助身體獲得健康,不過很多人還是存有保守的觀念,認為運動 ... 只是逛逛街,都可以降低罹患殘疾的風險,研究刊登在《英國醫學期刊》(British Medical Journal)。 ... 研究中發現,每天固定做些輕鬆運動,例如散步、拖地等,且超過4小時的人, ... 因此,為了生活健康,千萬不要久坐,每天都起身活動。
#6 想減肥?別鍛煉過猛
非運動組的人作為對照,恢復以往習慣,不改飲食結構,照樣久坐不動。 ... 第三組實行的是更艱苦的訓練:每天將近1小時,期間每人消耗600卡路里熱量。 ... 運動傳感器顯示他們都依然處於怠惰狀態:只要不健身,就基本上一直坐着。
非運動組的人作為對照,恢復以往習慣,不改飲食結構,照樣久坐不動。 ... 第三組實行的是更艱苦的訓練:每天將近1小時,期間每人消耗600卡路里熱量。 ... 運動傳感器顯示他們都依然處於怠惰狀態:只要不健身,就基本上一直坐着。
#10 男子運動過猛一命嗚呼!安「心」運動靠這4招| 心臟血管內科
運動過猶不及,若平日久坐且無規律運動習慣,劇烈運動反而有誘發心肌梗塞及心臟猝死的風險。 ... 在連續幾天參加聚餐後,一如往常到健身中心運動,自行使用跑步機快跑10公里及重量訓練等 ... 雖然醫學早就證實運動有助降低心血管疾病和心臟病的死亡風險,但若運動 .... 中醫減肥 · 西醫減肥 · 運動塑身 · 減重營養.
運動過猶不及,若平日久坐且無規律運動習慣,劇烈運動反而有誘發心肌梗塞及心臟猝死的風險。 ... 在連續幾天參加聚餐後,一如往常到健身中心運動,自行使用跑步機快跑10公里及重量訓練等 ... 雖然醫學早就證實運動有助降低心血管疾病和心臟病的死亡風險,但若運動 .... 中醫減肥 · 西醫減肥 · 運動塑身 · 減重營養.
#11 對抗久坐,一週要運動多久?WHO最新指南為你解答
2023年5月8日 — 「333運動」曾是全民健康範本,提倡每週運動3次,每次30分鐘,心跳每分鐘達130下,但這種作法早就過時了。以下是WHO、美國運動醫學會的最新建議:
2023年5月8日 — 「333運動」曾是全民健康範本,提倡每週運動3次,每次30分鐘,心跳每分鐘達130下,但這種作法早就過時了。以下是WHO、美國運動醫學會的最新建議:
#12 只靠運動,無法抵消長時間久坐的傷害!比起健身
2020年9月15日 — 有研究指出,即使每週進行兩個半小時的中度或劇烈運動,也不能消弭長時間坐姿帶來的負面影響。而專研肥胖預防、久坐行為與健康的師大副教授廖邕也提到目前 ...
2020年9月15日 — 有研究指出,即使每週進行兩個半小時的中度或劇烈運動,也不能消弭長時間坐姿帶來的負面影響。而專研肥胖預防、久坐行為與健康的師大副教授廖邕也提到目前 ...
#13 坐超過6小時增14種疾病致命風險!快用11分鐘運動保護健康
2021年1月29日 — 《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究指出,每天坐著超過6小時或更久,會提高14種疾病的致命風險,包括:(1)癌症、(2) ...
2021年1月29日 — 《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究指出,每天坐著超過6小時或更久,會提高14種疾病的致命風險,包括:(1)癌症、(2) ...
#14 專家:每小時動10分鐘,分散熱量讓瘦身更快!
2020年3月10日 — 醫師強調,久坐不動不僅容易肥胖,罹患心血管疾病、骨質疏鬆,甚至癌症風險都會大增,建議多做強度運動,如重量訓練,有助延長壽命。亞洲上班族久坐成 ...
2020年3月10日 — 醫師強調,久坐不動不僅容易肥胖,罹患心血管疾病、骨質疏鬆,甚至癌症風險都會大增,建議多做強度運動,如重量訓練,有助延長壽命。亞洲上班族久坐成 ...
#15 久坐不動減壽4歲每天花15分鐘救自己
2017年9月19日 — 不運動對身體有危害,而且「久坐」也是一種不健康的生活方式。 ... 即使每天有60~75分鐘中度以上運動者,也只能抵銷每天看電視3小時的風險;若每天看 ...
2017年9月19日 — 不運動對身體有危害,而且「久坐」也是一種不健康的生活方式。 ... 即使每天有60~75分鐘中度以上運動者,也只能抵銷每天看電視3小時的風險;若每天看 ...
#16 失戀暴瘦33kg!肥宅靠2點變「大肌肌鮮肉」 10個月超狂反差 ...
2019年8月6日 — Gene說,他開始認真蒐集資料,秉持著飲食控制加上運動(健身),堅守7大要點:每天吃低於TDEE總消耗熱量、多吃原型食物、多攝取蛋白質、減少過量碳水、學 ...
2019年8月6日 — Gene說,他開始認真蒐集資料,秉持著飲食控制加上運動(健身),堅守7大要點:每天吃低於TDEE總消耗熱量、多吃原型食物、多攝取蛋白質、減少過量碳水、學 ...
#18 久坐真的會減壽! 5居家運動能瘦又延命
2020年7月1日 — 五、居家下肢肌耐力訓練-坐式健身車:左右手維持不動,雙膝輪流輕頂礦泉水,可以訓練上肢、核心及下肢肌力,只要2瓶礦泉水,運動6分鐘,消耗約32卡熱量。
2020年7月1日 — 五、居家下肢肌耐力訓練-坐式健身車:左右手維持不動,雙膝輪流輕頂礦泉水,可以訓練上肢、核心及下肢肌力,只要2瓶礦泉水,運動6分鐘,消耗約32卡熱量。
#20 每天多坐1小時殘疾風險高5成
2014年2月26日 — 結果發現,無論做了多少體能運動,一旦花了較長時間久坐不動的人,他們都更有可能發生殘疾的狀況。至於這裡所說的殘疾,指的是基本的行為能力受到限制, ...
2014年2月26日 — 結果發現,無論做了多少體能運動,一旦花了較長時間久坐不動的人,他們都更有可能發生殘疾的狀況。至於這裡所說的殘疾,指的是基本的行為能力受到限制, ...
#21 久坐累積達「這時間」失智風險飆升,多起身、運動也無用
2024年2月16日 — 最新醫學研究警告,每天久坐長達10小時讓你更易失智,久坐15小時,風險更多出2倍,而且運動也無法抵消。專家建議做到3件事,才能避免久坐對健康的 ...
2024年2月16日 — 最新醫學研究警告,每天久坐長達10小時讓你更易失智,久坐15小時,風險更多出2倍,而且運動也無法抵消。專家建議做到3件事,才能避免久坐對健康的 ...
#22 每天坐11小時死亡風險增4成!不只會屁股變大
2024年1月3日 — 1.肥胖:久坐不僅使得身體消耗的卡路里減少,也降低了新陳代謝率,容易導致體重增加和肥胖。 · 2.心臟病:缺乏運動會降低心血管健康,使心臟肌肉變得虛弱, ...
2024年1月3日 — 1.肥胖:久坐不僅使得身體消耗的卡路里減少,也降低了新陳代謝率,容易導致體重增加和肥胖。 · 2.心臟病:缺乏運動會降低心血管健康,使心臟肌肉變得虛弱, ...
#23 每天久坐13小時容易早死!死亡風險飆升200% 多運動也沒用
2023年6月9日 — 《內科醫學年鑑》更針對8000名成年人進行了一項研究調查,結果發現:每天坐著超過13個小時的參與者的死亡風險,比每天坐著少於11個小時的參與者高出200%; ...
2023年6月9日 — 《內科醫學年鑑》更針對8000名成年人進行了一項研究調查,結果發現:每天坐著超過13個小時的參與者的死亡風險,比每天坐著少於11個小時的參與者高出200%; ...
#24 + 沈默殺手:你想不到的「久坐病」潛在風險
2024年2月16日 — ... 小時的久坐,會干擾運動後通常發生的脂肪分解。他們發現,脂肪代謝對於「不活動」和「運動」的差別都非常敏感,如果不活動,身體的脂肪氧化會受到損害 ...
2024年2月16日 — ... 小時的久坐,會干擾運動後通常發生的脂肪分解。他們發現,脂肪代謝對於「不活動」和「運動」的差別都非常敏感,如果不活動,身體的脂肪氧化會受到損害 ...
#25 健康網》每天久坐8小時增2成死亡機率醫:任何運動都能降低風險
2022年8月1日 — 者,死亡率與嚴重心血管事件風險,比每天坐著的時間不到4小時者高出20%,所幸任何體能活動仍可降低久坐到來的風險。耳鼻喉科診所醫師 ... 美 · 減重塑身 ...
2022年8月1日 — 者,死亡率與嚴重心血管事件風險,比每天坐著的時間不到4小時者高出20%,所幸任何體能活動仍可降低久坐到來的風險。耳鼻喉科診所醫師 ... 美 · 減重塑身 ...
#26 別讓久坐傷身,研究:分段運動也能降早死風險
2019年2月13日 — 辦公室久坐傷健康,每日起身活動半小時降早死風險!哥倫比亞大學針對約8千名中老年人的研究發現,只要花半小時起身運動,無論強度、時間長短, ...
2019年2月13日 — 辦公室久坐傷健康,每日起身活動半小時降早死風險!哥倫比亞大學針對約8千名中老年人的研究發現,只要花半小時起身運動,無論強度、時間長短, ...
#27 科學家弄懂了只要運動11分鐘,就可以抵銷久坐風險
2020年12月7日 — 算算你一天坐在椅子上幾小時?不到8小時,還是超過10小時? 世界衛生組織日前公布危險行為因素研究表明,久坐是導致死亡和殘疾 ... 小時甚至更少,都能幫助 ...
2020年12月7日 — 算算你一天坐在椅子上幾小時?不到8小時,還是超過10小時? 世界衛生組織日前公布危險行為因素研究表明,久坐是導致死亡和殘疾 ... 小時甚至更少,都能幫助 ...
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