別再說沒時間運動! 美研究:站著就能瘦
fiogf49gjkf0d 瘦身、減肥已經成為全民運動,更是愛美的女性畢生的課題,許多人老是在尋求瘦下來的偏方,吃什麼可以瘦?怎麼做才可以瘦?現在美國有研究發現,只要站著就可以瘦下來!研究刊登在《梅約診所會議記錄》(Mayo Clinic Proceedings)中。 該研究由美國癌症學會與柯柏聯盟學院(Cooper Union)、德州喬治亞大學(The University of Georgia)共同進行,研究中找了2010至2015年間,在達拉斯柯柏診所看病的7,000多人,排除了心臟病、中風及癌症等病史。 研究分析發現,女性一天當中若有1/4的時間站著,可以降低35%的肥胖機率;一天有1/2時間站著,更可降低47%;一天站著的時間達到3/4,則可以降低57%肥胖的機率。以男性而言,一天當中有1/4時間站著,可減少32%肥胖機率,而一天中有1/2時間是站著,則可降低59%肥胖機率,不過,一天當中若有3/4的時間站著,則跟降低肥胖機率沒有關係。 因此,站著就能瘦,而且站越多瘦越多,對於女性效果較佳。有減重需求的民眾,每天可多一些時間站立,即使少時間運動,站著也可以。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#1 站1分鐘練臀腿!研究:2件事讓你多燒12萬卡熱量
養生保健☀生活習慣☀對討厭運動的人,我的建議是單腳站立,用右腳站一分鐘, ... 美國的研究者發現,「肥胖的人一天平均站立373分鐘,坐著的時間 ...
養生保健☀生活習慣☀對討厭運動的人,我的建議是單腳站立,用右腳站一分鐘, ... 美國的研究者發現,「肥胖的人一天平均站立373分鐘,坐著的時間 ...
#3 站著就能瘦?美研究:4年甩10公斤係金A
健康減肥方法☀懶人運動☀長時間坐著不但容易胖,罹患癌症、心臟病、 ... 研究發現站著就能增加消耗熱量、保持身體年輕,遠離慢性病! ... H2U CLUB · 北醫大醫療體系 · Elsevier全球醫藥新知 · 藥害救濟基金會 .... 我們坐著的時間越來越多,而不斷有研究判明,長時間坐著容易肥胖,還 ... 日本長壽縣民的站立養生法.
健康減肥方法☀懶人運動☀長時間坐著不但容易胖,罹患癌症、心臟病、 ... 研究發現站著就能增加消耗熱量、保持身體年輕,遠離慢性病! ... H2U CLUB · 北醫大醫療體系 · Elsevier全球醫藥新知 · 藥害救濟基金會 .... 我們坐著的時間越來越多,而不斷有研究判明,長時間坐著容易肥胖,還 ... 日本長壽縣民的站立養生法.
#4 沒時間運動?名醫建議:每天站3小時,等於跑10次馬拉松!
養生保健☀懶人運動☀【早安健康/李宣澤】如果醫師要求您每個月都去跑一次 ... 英國《每日郵報》報導,每天站立3小時,每周保持5天,長期積累的健康好處,等於一年參加10次馬拉松! ... 曾有肥胖專科的醫師指出,掛上一個計步器雖然不會幫我們自動消耗 ... 1個月少10公斤!37歲女性「日本的減肥法實在是太厲害了⋯」.
養生保健☀懶人運動☀【早安健康/李宣澤】如果醫師要求您每個月都去跑一次 ... 英國《每日郵報》報導,每天站立3小時,每周保持5天,長期積累的健康好處,等於一年參加10次馬拉松! ... 曾有肥胖專科的醫師指出,掛上一個計步器雖然不會幫我們自動消耗 ... 1個月少10公斤!37歲女性「日本的減肥法實在是太厲害了⋯」.
#6 別再說沒時間!7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動
瘦身☀肌肉☀【早安健康/一休陪你一起愛瘦身】如果要開始減肥,快走跟慢跑 ... 站1分鐘=步行50分鐘! ..... 但要先跟大家解釋一下,所謂的燃脂效果並不是在這7分鐘的運動時間裡 ... 但是所花的時間少很多」,位於佛羅里達州奧蘭多的人類行為表現研究 .... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
瘦身☀肌肉☀【早安健康/一休陪你一起愛瘦身】如果要開始減肥,快走跟慢跑 ... 站1分鐘=步行50分鐘! ..... 但要先跟大家解釋一下,所謂的燃脂效果並不是在這7分鐘的運動時間裡 ... 但是所花的時間少很多」,位於佛羅里達州奧蘭多的人類行為表現研究 .... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
#7 久坐久站肥胖元凶與吸菸、吃檳榔、酗酒一樣致命| 新陳代謝科
研究證實,久坐久站,不僅對健康影響很大,甚至是造成肥胖的元凶之一。 ... 部劉燦宏主任指出,久坐久站已成民眾生活習慣,事實上,長時間坐著會 ...
研究證實,久坐久站,不僅對健康影響很大,甚至是造成肥胖的元凶之一。 ... 部劉燦宏主任指出,久坐久站已成民眾生活習慣,事實上,長時間坐著會 ...
#8 強力打擊肥胖!1天3動作,產後速瘦18kg | 產後護理
站在鏡子前,看著身上令人懼怕的肥肉,也無法穿上孕前上課時的衣服,以往的自信全沒了,最引以為傲的身材不見了,因此積極想法要在短時間內讓自己恢復以往的身材。 ... 些簡單運動,出月子中心後也持續做這些瘦身動作,來讓自己身材恢復。 ... 空汙嚴重致肺癌台灣研究藻類合併化療藥物增加存活率; 攝取好油脂 ...
站在鏡子前,看著身上令人懼怕的肥肉,也無法穿上孕前上課時的衣服,以往的自信全沒了,最引以為傲的身材不見了,因此積極想法要在短時間內讓自己恢復以往的身材。 ... 些簡單運動,出月子中心後也持續做這些瘦身動作,來讓自己身材恢復。 ... 空汙嚴重致肺癌台灣研究藻類合併化療藥物增加存活率; 攝取好油脂 ...
#9 甩開凸肚青蛙身材!學會瘦身手指操,有效燃脂| 中醫
除了適度節制飲食外,忙碌的上班族,不妨可把握工作間的零碎時間,巧做瘦身手指操;同時搭配縮辦公室水杯尺寸、下班提前兩站下車走回家 ... 若能適度搭配充分的運動、飲食控制,自然能有效提升人體的新陳代謝 ... 長期便祕,肥胖跟著來? ... 空汙嚴重致肺癌台灣研究藻類合併化療藥物增加存活率 · 攝取好油脂這樣 ...
除了適度節制飲食外,忙碌的上班族,不妨可把握工作間的零碎時間,巧做瘦身手指操;同時搭配縮辦公室水杯尺寸、下班提前兩站下車走回家 ... 若能適度搭配充分的運動、飲食控制,自然能有效提升人體的新陳代謝 ... 長期便祕,肥胖跟著來? ... 空汙嚴重致肺癌台灣研究藻類合併化療藥物增加存活率 · 攝取好油脂這樣 ...
#10 【運動,吃對了嗎?】運動後聰明吃,加速減重
運動完不必挨餓,把握黃金一小時補充輕食,體力迅速回復又不怕胖。 ... 其實,你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康,運動後的30分鐘到1小時內,聰明攝取一份營養 ... 1999年《營養科學與維生素學期刊》裡有一篇研究,比較運動後立刻進食與4小時後才 ...
運動完不必挨餓,把握黃金一小時補充輕食,體力迅速回復又不怕胖。 ... 其實,你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康,運動後的30分鐘到1小時內,聰明攝取一份營養 ... 1999年《營養科學與維生素學期刊》裡有一篇研究,比較運動後立刻進食與4小時後才 ...
#13 109健康鬥陣來健康新知
在飲食方面,攝取足夠的蛋白質(每天每公斤1.6~2.2克的蛋白質),例如:肉類、豆類、乾果、乳品、蛋類,可以幫助肌肉的成長;而在夜間,減少碳水化合物的攝取,亦可減少 ...
在飲食方面,攝取足夠的蛋白質(每天每公斤1.6~2.2克的蛋白質),例如:肉類、豆類、乾果、乳品、蛋類,可以幫助肌肉的成長;而在夜間,減少碳水化合物的攝取,亦可減少 ...
#14 「3A」運動5分鐘讓你瘦更多
2014年9月23日 — 中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁表示,把握零碎時間運動,效果不輸 ... 一站下車走路,中午飯後在公司爬爬樓梯、晚上走路倒垃圾等,都有益健康且 ...
2014年9月23日 — 中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁表示,把握零碎時間運動,效果不輸 ... 一站下車走路,中午飯後在公司爬爬樓梯、晚上走路倒垃圾等,都有益健康且 ...
#15 坐、站、走比「連續運動」更能燃燒脂肪!
2018年4月30日 — 田中分析,坐著的時候常呈現靜止不動的狀態,但是站立時,一來容易走動,也會使用到腿部或臀部肌肉。從這個觀點來看,增加站姿時間,身體所消耗的熱量也會 ...
2018年4月30日 — 田中分析,坐著的時候常呈現靜止不動的狀態,但是站立時,一來容易走動,也會使用到腿部或臀部肌肉。從這個觀點來看,增加站姿時間,身體所消耗的熱量也會 ...
#16 健康網》長時間通勤注意! 研究:超過3公里恐增肥胖風險
2023年5月12日 — 對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒引述多項國外研究表示,若通勤距離超過3公里,可能面臨超重和肥胖風險。不僅如此,還會對精神健康、心血管健康和生活 ...
2023年5月12日 — 對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒引述多項國外研究表示,若通勤距離超過3公里,可能面臨超重和肥胖風險。不僅如此,還會對精神健康、心血管健康和生活 ...
#17 別再說沒時間運動! 美研究:站著就能瘦
2016年6月3日 — 研究分析發現,女性一天當中若有1/4的時間站著,可以降低35%的肥胖機率;一天有1/2時間站著,更可降低47%;一天站著的時間達到3/4,則可以降低57%肥胖 ...
2016年6月3日 — 研究分析發現,女性一天當中若有1/4的時間站著,可以降低35%的肥胖機率;一天有1/2時間站著,更可降低47%;一天站著的時間達到3/4,則可以降低57%肥胖 ...
#18 每日久坐6小時易肥胖3招讓上班族能增加身體活動輕鬆甩肉
2024年3月5日 — 2.外出或上下班多利用腳踏車,或提前一站下車步行。 3.在上班期間,上午及下午各做15分鐘健康操、毛巾操或是伸展操,累積30分鐘身體活動量 ...
2024年3月5日 — 2.外出或上下班多利用腳踏車,或提前一站下車步行。 3.在上班期間,上午及下午各做15分鐘健康操、毛巾操或是伸展操,累積30分鐘身體活動量 ...
#19 坐、站、走比「連續運動」更能燃燒脂肪!
2018年4月30日 — 田中分析,坐著的時候常呈現靜止不動的狀態,但是站立時,一來容易走動,也會使用到腿部或臀部肌肉。從這個觀點來看,增加站姿時間,身體所消耗的熱量也會 ...
2018年4月30日 — 田中分析,坐著的時候常呈現靜止不動的狀態,但是站立時,一來容易走動,也會使用到腿部或臀部肌肉。從這個觀點來看,增加站姿時間,身體所消耗的熱量也會 ...
#21 什麼時候運動瘦最快?研究揭幫助減肥的「最佳時段」
2023年9月20日 — 根據近期一項發表在《肥胖》雜誌上的研究指出,在早上7點到9點之間運動鍛煉的人,其BMI和腰圍低於中午或晚上鍛煉者。 美研究:早起運動最能減肥. 減重除了 ...
2023年9月20日 — 根據近期一項發表在《肥胖》雜誌上的研究指出,在早上7點到9點之間運動鍛煉的人,其BMI和腰圍低於中午或晚上鍛煉者。 美研究:早起運動最能減肥. 減重除了 ...
#22 站著就會瘦!每天多站3小時,抵過一年跑10場馬拉松
2014年11月26日 — △2014年英國的研究發現,每天多站3小時,每周站五天,對於改善身體健康的效果,相當於一年跑10場馬拉松! 非但如此,這種運動對於減肥和健康的好處,還 ...
2014年11月26日 — △2014年英國的研究發現,每天多站3小時,每周站五天,對於改善身體健康的效果,相當於一年跑10場馬拉松! 非但如此,這種運動對於減肥和健康的好處,還 ...
#23 8 種減肥運動,第一名竟然是他!
2023年7月6日 — 近年研究指出,高強度間歇訓練(HIIT)是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。不僅在運動期間可以使心肺功能保持較高水平,而且在運動結束後仍能 ...
2023年7月6日 — 近年研究指出,高強度間歇訓練(HIIT)是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。不僅在運動期間可以使心肺功能保持較高水平,而且在運動結束後仍能 ...
#24 8成民眾都在減肥卻沒時間運動!如果說站著就能瘦你相信嗎?
2023年11月7日 — ... 時間運動的人,從今天起,可以離你的座位再遠一點,因為研究發現,要減重很簡單,只要多站就可以瘦。如果不趕快照著做,再抱怨沒時間運動、體重降不 ...
2023年11月7日 — ... 時間運動的人,從今天起,可以離你的座位再遠一點,因為研究發現,要減重很簡單,只要多站就可以瘦。如果不趕快照著做,再抱怨沒時間運動、體重降不 ...
#25 OL小資上班族必學!在辦公室也能輕鬆瘦—8個無痛減肥法!
工作繁忙,辦公室坐了一整天也沒時間站起來動幾次 ... 根據研究顯示,如果吃飯邊做其他事情分心,吃進的熱量 ... 分類: 健康新知 | 標籤: 減重, 運動. 明明吃飽了卻 ...
工作繁忙,辦公室坐了一整天也沒時間站起來動幾次 ... 根據研究顯示,如果吃飯邊做其他事情分心,吃進的熱量 ... 分類: 健康新知 | 標籤: 減重, 運動. 明明吃飽了卻 ...
#26 名醫瘦24kg,20年不復胖!人性減肥3習慣讓你越吃越瘦
2023年5月15日 — 於是他發揮醫師的天賦,認真研究科學且安全的瘦身法,重點還要能不復胖。3個月漸進式的瘦下10公斤,最後用將近一年的時間瘦下20公斤,所有健康紅字如血壓 ...
2023年5月15日 — 於是他發揮醫師的天賦,認真研究科學且安全的瘦身法,重點還要能不復胖。3個月漸進式的瘦下10公斤,最後用將近一年的時間瘦下20公斤,所有健康紅字如血壓 ...
肥胖專科醫師腰貼不到牆肥胖醫學醫療專業人員中山醫學大學營養學系ptt營養學研究所有氧運動定義營養學系夜間部中山醫營養面試有氧運動20分鐘熱量美國肥胖協會 [no_relate_sql.name;block=a]
3 個月前
獻給懶人的佛系減肥對策!3種意想不到的高燃脂運動X8款減重神隊友
過年放縱吃喝,內心得到巨大滿足,身材是否也跟著圓滿了?(笑)年後想減重卻忙得沒時間上健身房嗎?沒關係,快來看看這3種...
1 年前
2023「頭牙」拜土地公、換錢母發大財!最佳祭拜時間曝光必備7大供品求長壽、好運...
國曆2/21、農曆2/2是土地公的誕辰,也是「頭牙」的日子。風水命理專家高宏寓強調,這天必須心存善念、口說好話、廣結善緣,...
5 個月前
有吃早餐的人,減肥更容易成功!研究:「這2種食物」一定要吃搭配1海鮮更有助燃脂
減肥像是不可能的任務,好難達成,還好最近有新的研究提供民眾更好瘦的訣竅,包括要吃碳水化合物的早餐,每天吃1份豆類食物...
5 個月前
不吃早餐危害大!2篇新研究:不吃早餐傷害心血管,還可能致癌-天下雜誌
節食、斷食風氣盛行,很多人會選擇不吃早餐、把中餐當成一天的第1餐。不過這樣長時間空腹、餓肚子,可能對健康帶來危害:影...