西方人做不出亞洲蹲 原因跟如廁文化有關
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我們所熟悉的公廁蹲法,對西方人來說可不是件簡單的事情,當雙腳貼地身體往下降時,西方人往往直接跌坐在地,因此,這個蹲法也被封為「亞洲蹲」。但是到底為什麽西方人沒辦法蹲呢?跟人種有關嗎?國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,東西方生活習慣的差異,亞洲人較常用這個姿勢做事、休息,因而能夠做出這個蹲姿,但西方人由於沒有使用蹲廁的習慣及文化差異,所以較難做出「亞洲蹲」。 究竟亞洲蹲有何獨特之處呢?簡文仁說明,亞洲蹲的特色就是胸部可以碰到大腿,大腿可以碰到小腿。這個動作包含幾項要點: (一)亞洲蹲需要運用到身體的髖關節、膝關節、踝關節,同時腰圍不能過粗,還有背部、大腿、小腿3個部位的肌肉要能互相配合,才能夠蹲得下去又能靈活站起。 (二)背部、大腿、小腿的肌肉要有力,而且髖關節、膝關節、踝關節要靈活,這樣做起亞洲蹲才能輕鬆自如。 (三)正確的亞洲蹲姿勢,其實還能達到短暫休息的作用,如果臨時沒有地方坐又需要休息,亞洲蹲的姿勢就很適合。 至於亞洲蹲是否能夠瘦身呢?答案恐怕要讓你失望了。簡文仁認為,亞洲蹲並沒有瘦身的功效,做太多亞洲蹲恐傷及膝蓋。反倒應該是瘦下來之後才有辦法做亞洲蹲,因為腰圍太粗的話,基本上是蹲不下去的。如果想要瘦身應該是控制飲食,多做運動,讓脂肪不要堆積在身體裡,而運動可以讓肌肉有力,讓關節更加靈活。 此外,什麽樣的人不適合做亞洲蹲呢?簡文仁指出,罹患退化性關節炎、髖關節曾經開刀、換過人工關節、肌力很差或者有痔瘡,都不宜做亞洲蹲。重點是不要勉強自己做亞洲蹲,只要是肌力差、關節靈活度受限,有疼痛感,都不適合做這個動作。
#1 西方人做不出亞洲蹲原因跟如廁文化有關- 健康新知
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,東西方生活習慣的差異,亞洲人較常用這個 ... 一)亞洲蹲需要運用到身體的髖關節、膝關節、踝關節,同時腰圍不能過粗,還有 ...
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,東西方生活習慣的差異,亞洲人較常用這個 ... 一)亞洲蹲需要運用到身體的髖關節、膝關節、踝關節,同時腰圍不能過粗,還有 ...
#2 西方人做不出亞洲蹲原因跟如廁文化有關
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,東西方生活習慣的差異,亞洲人較常用這個姿勢做事、 ... 一)亞洲蹲需要運用到身體的髖關節、膝關節、踝關節,同時腰圍不能過粗,還有背部、大腿、 ... 本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,東西方生活習慣的差異,亞洲人較常用這個姿勢做事、 ... 一)亞洲蹲需要運用到身體的髖關節、膝關節、踝關節,同時腰圍不能過粗,還有背部、大腿、 ... 本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此
#3 西方人做不出亞洲蹲原因跟如廁文化有關- 健康新知
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,東西方生活習慣的差異,亞洲人較 ... 一)亞洲蹲需要運用到身體的髖關節、膝關節、踝關節,同時腰圍不能過 ...
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,東西方生活習慣的差異,亞洲人較 ... 一)亞洲蹲需要運用到身體的髖關節、膝關節、踝關節,同時腰圍不能過 ...
#4 西方人做不出亞洲蹲原因跟如廁文化有關
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,東西方生活習慣的差異,亞洲人較常用這個姿勢 ... 亞洲蹲需要運用到身體的髖關節、膝關節、踝關節,同時腰圍不能過粗,還有 ...
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,東西方生活習慣的差異,亞洲人較常用這個姿勢 ... 亞洲蹲需要運用到身體的髖關節、膝關節、踝關節,同時腰圍不能過粗,還有 ...
#6 金石堂-中文書籍-舒壓養生-運動養生
在亞洲,心腦血管疾病是僅次癌症的第2大殺手, 每5人就有1人死於血管問題引發的疾病 ... 因為那麼簡單的方法,就可以找回健康,才會用示範的方式,希望將這一套系統帶出來 .... 中高齡者的運動祕笈 老化是造成肌肉與骨骼系統疾病的原因, 但錯誤的生活 ..... 膝蓋與小腿的問題,涵蓋膝關節退化、髕骨疼痛、小腿痠痛腫脹、脛前肌痛…
在亞洲,心腦血管疾病是僅次癌症的第2大殺手, 每5人就有1人死於血管問題引發的疾病 ... 因為那麼簡單的方法,就可以找回健康,才會用示範的方式,希望將這一套系統帶出來 .... 中高齡者的運動祕笈 老化是造成肌肉與骨骼系統疾病的原因, 但錯誤的生活 ..... 膝蓋與小腿的問題,涵蓋膝關節退化、髕骨疼痛、小腿痠痛腫脹、脛前肌痛…
#8 西方人做不出亞洲蹲原因跟如廁文化有關
2018年8月16日 — 反倒應該是瘦下來之後才有辦法做亞洲蹲,因為腰圍太粗的話,基本上是蹲不下去的。如果想要瘦身應該是控制飲食,多做運動,讓脂肪不要堆積在身體裡,而運動 ...
2018年8月16日 — 反倒應該是瘦下來之後才有辦法做亞洲蹲,因為腰圍太粗的話,基本上是蹲不下去的。如果想要瘦身應該是控制飲食,多做運動,讓脂肪不要堆積在身體裡,而運動 ...
#9 【迷思】亞洲人才會的「亞洲蹲」 真有這麼多好處?
2018年4月16日 — 1. 髖關節、膝關節、踝關節靈活度好:如果膝蓋、髖關節僵硬、退化,要完成這姿勢就有難度,既蹲不下去,還可能相當疼痛。 · 2. 背、腿肌肉力量夠:蹲下去還 ...
2018年4月16日 — 1. 髖關節、膝關節、踝關節靈活度好:如果膝蓋、髖關節僵硬、退化,要完成這姿勢就有難度,既蹲不下去,還可能相當疼痛。 · 2. 背、腿肌肉力量夠:蹲下去還 ...
#10 【健康養生亞洲蹲原因】【迷思】亞洲人才會的「亞洲... +1
對不少西方 ..., 亞洲蹲」是近來興起的網路熱詞,即雙腳完全著地、臀部貼近腳踝、雙膝... 而限制人們下蹲的原因有二,一是重心控制得太差,二是穩定極限太小,據《 ..., ...
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#11 迷思破解!難倒西方人的「亞洲蹲」真的好處多多嗎?
2021年2月8日 — 完全蹲下的時候(像上蹲式廁所的姿勢),腳底板完全著地,臀部盡量下沉讓髖關節位置低於膝關節,並且很靠近腳踝,同時身體是平衡穩定的不搖來晃去喔!因為 ...
2021年2月8日 — 完全蹲下的時候(像上蹲式廁所的姿勢),腳底板完全著地,臀部盡量下沉讓髖關節位置低於膝關節,並且很靠近腳踝,同時身體是平衡穩定的不搖來晃去喔!因為 ...
#13 破解迷思│ 只有亞洲人才會「亞洲蹲」?原來是先天擁這3大 ...
2022年12月17日 — 不過專家說,其實和人種沒有太大關聯,倒是和東方人過去體型、從小習慣可能比較有關係,但只要身體常伸展、多訓練肌力,在不對身體造成負擔下,無論亞洲人 ...
2022年12月17日 — 不過專家說,其實和人種沒有太大關聯,倒是和東方人過去體型、從小習慣可能比較有關係,但只要身體常伸展、多訓練肌力,在不對身體造成負擔下,無論亞洲人 ...
#14 劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好?專家:這些人別嘗試
2018年11月29日 — 亞洲蹲是指深深蹲下,腳跟著地,這種蹲法就是上蹲廁時臀部盡量下沉,卻又懸在空中,同時用雙腳保持平衡的姿勢。和深蹲及淺蹲最大的差別就是髖關節與膝關節 ...
2018年11月29日 — 亞洲蹲是指深深蹲下,腳跟著地,這種蹲法就是上蹲廁時臀部盡量下沉,卻又懸在空中,同時用雙腳保持平衡的姿勢。和深蹲及淺蹲最大的差別就是髖關節與膝關節 ...
#15 「亞洲蹲」傷膝蓋?簡文仁:這3種人千萬別做
2018年4月18日 — 1.髖關節、膝關節、踝關節靈活度好:如果膝蓋、髖關節僵硬、退化,要完成這姿勢就有難度,既蹲不下去,還可能相當疼痛。但如果從小就養成這個習慣,一直 ...
2018年4月18日 — 1.髖關節、膝關節、踝關節靈活度好:如果膝蓋、髖關節僵硬、退化,要完成這姿勢就有難度,既蹲不下去,還可能相當疼痛。但如果從小就養成這個習慣,一直 ...
#16 為何老外能深蹲,卻被「亞洲蹲」難倒?醫師揭「背後真相」原來 ...
至於為何「亞洲蹲」會難倒外國人,重慶市第四人民醫院骨科副主任醫師張曉星表示,一個人能否做好亞洲蹲的最重要因素,是肌肉的發達程度和關節靈活度,如果一個人的關節靈活 ...
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#17 亞洲人才會的「亞洲蹲」 真有這麼多好處?
2018年4月19日 — 國泰綜合醫院物理治療師簡文仁說明,要完成這個姿勢有三大條件:. 1. 髖關節、膝關節、踝關節靈活度好:如果膝蓋、髖關節僵硬、退化,要完成這姿勢就有 ...
2018年4月19日 — 國泰綜合醫院物理治療師簡文仁說明,要完成這個姿勢有三大條件:. 1. 髖關節、膝關節、踝關節靈活度好:如果膝蓋、髖關節僵硬、退化,要完成這姿勢就有 ...
亞洲蹲基因髖關節伸展坐姿世界不要鬧髖關節位置青蛙腿意思簡文仁健康操大腸癌症狀胃英文亞洲蹲是什麼血便怎麼辦 #視而不見黃豆豬尾湯 樂英如 中醫醫美減重 減肥 福音
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